Cookie Diät Review: Wéi et funktionnéiert, Virdeeler an Nodeeler

Inhalt

• Healthline Diät Score: 0,79 vu 5
• Wat ass d'Cookie Diät?
• Wéi funktionnéiert et?
• Gewiichtsverloscht Phas
• Gewiicht Ënnerhalt Phase
• Virdeeler vun der Cookie Diät
• Gewiichtsverloscht
• Präis
• Nodeeler
• Onnéideg restriktiv
• Gepakt mat verschafftem Iessen
• Ongëeegent fir gewëssen Diätmuster
• Ënnen Linn

Healthline Diät Score: 0,79 vu 5

D'Cookie Diät ass eng populär Gewiichtsverloscht Diät. Et fällt u Clienten weltwäit un déi séier Gewiicht verléieren wëllen an ëmmer nach séiss Schneekereien genéissen.

Et gëtt et scho méi wéi 40 Joer a behaapt Iech ze hëllefen 11-17 Pond (5-7,8 kg) an engem Mount ze verléieren.

D'Ernärung berout op Ersatz vu Kaffi, Mëttegiessen a Snacks mat néng Dr. Siegal Markekichelcher all Dag. Zousätzlech iesst Dir ee Fleesch- a Geméisiessen.

Dësen Artikel bitt e kompletten Iwwerbléck iwwer d'Cookie Diät, abegraff seng Virdeeler an Nodeeler.

• Gesamt Score: 0.79
• Gewiichtsverloscht: 1
• Gesond Iessen: 0
• Nohaltegkeet: 2
• Ganzkierper Gesondheet: 0.25
• Ernärungsqualitéit: 0.5
• Beweiser baséiert: 1

ËNNEN LINN: D'Cookie Diät ka kuerzfristeg Gewiichtsverloscht hunn, awer keng Studien ënnerstëtzen hir Wierksamkeet. Et hänkt staark vu virverpackte Cookien, ass héich restriktiv, a liwwert keng Orientéierung wéi ee Gewiichtsverloscht ouni Cookië kann erhalen.

Wat ass d'Cookie Diät?

D'Cookie Diät ass eng Gewiichtsverloscht Diät déi am Joer 1975 vum fréiere bariatreschen Dokter Dr. Sanford Siegal entwéckelt gouf. Hien huet d'Kichelcher a senger privater Bäckerei entwéckelt fir senge bariatresche Patienten hiren Honger ze kontrolléieren an un enger reduzéierter Kalorie Ernärung ze halen.

D'Ernärung attributéiert d'appetitreduzéierend Effekter vun de Kichelcher op eng geheim Mëschung vun Aminosäuren, déi d'Bausteine ​​vum Protein sinn.

Ier se 2007 am Internet verfügbar war, gouf den Diätprogramm a méi wéi 400 medizinesche Praktiken a Südflorida verkaaft. Et gouf vu Millioune vu Leit weltwäit vun Hollywood Staren a professionelle Sportler zur Duerchschnëttspersoun benotzt.

Geméiss der offizieller Cookie Diät Websäit kënnen déi meescht Leit erwaarden 11-17 Pond (5-7,8 kg) iwwer ee Mount op der Diät ze verléieren.

D'Kichelcher sinn a verschiddene Goûten, dorënner Schockelasbrongie, Zimt Haferfloss, Ahorn Pancakes, a Butterscotch.

D'Cookie Diät ass koscher a vegetaresch-frëndlech awer net gëeegent fir Veganer, wéi och déi, déi Gluten oder Mëllechprodukter musse vermeiden.

D'Cookie Diät ass eng Gewiichtsverloscht Diät déi vum Dr Sanford Siegal entwéckelt gouf. Et behaapt Iech ze hëllefen 11-17 Pond (5-7.8 kg) an engem Mount ze verléieren.

Wéi funktionnéiert et?

D'Cookie Diät huet zwou Phasen - Gewiichtsverloscht an Ënnerhalt.

Gewiichtsverloscht Phas

D'Gewiichtsverloschtphase baséiert op engem Prinzip dat d'10x Formel genannt gëtt.

Wärend dëser Phase däerft Dir néng Dr. Siegal Kichelcher pro Dag konsuméieren, wéi och e gesonde Dinner mat magerem Fleesch oder Fësch a Geméis.

Den Iessplang ass wéi follegt verdeelt:

• Kaffi: 2 Kichelcher
• Moies Téi: 1 Kichelchen
• Snack: 1 Kichelchen
• Mëttegiessen: 2 Kichelcher
• Nomëttes Téi: 1 Kichelchen
• Snack: 1 Kichelchen
• Dinner: 250 Gramm mageres Fleesch oder Fësch a Geméis
• Snack: 1 Kichelchen

All Cookie liwwert 52,5-60 Kalorien, an den Dinner soll 500-700 Kalorien ubidden. Am Ganzen füügt dëst zu ongeféier 1.000-1.200 Kalorien pro Dag bäi.

Et gi keng strikt Richtlinnen wéi een den Dinner virbereede kann, awer et ass ideal fir d'Fleesch a Geméis ze kachen op eng Manéier déi de Kaloriegehalt niddereg hält, sou wéi ze baken, ze broillen, ze braten, ze steamen oder ze sautéieren.

Geméiss der Diätwebsäit sollt Dir net méi wéi 2 Stonnen iessen goen. Et gëtt behaapt datt dëst Äre Risiko reduzéiert hongereg ze fillen, wéi och Ären Metabolismus ze erhéijen.

Wéi och ëmmer, Fuerschung hindeit datt méi kleng heefeg Iessen net de Stoffwiesselgeschwindegkeet beaflossen, am Verglach mat manner gréisser Iessen (,,).

Nieft dem Iessen an de Kichelcher ginn d'Dieter ugeroden e Multivitamin Zousaz ze huelen an aacht Glieser Waasser pro Dag ze drénken.

Ausübung ass net noutwendeg wärend dëser Phas, well Diäter schonn an engem grousse Kaloriendefizit sinn. Wéi och ëmmer, Dir kënnt liicht Übunge maachen wann Dir wëllt, sou wéi en 30-Minutte Spazéiergang bis 3 Mol pro Woch.

Gewiicht Ënnerhalt Phase

Wann Dir Äert Gewiichtsverloschtziel erreecht hutt, kënnt Dir an d'Ënnerhalungsphase onbestëmmt goen.

D'Gewiicht Ënnerhalt Phase ass wéi follegt:

• Kaffi: Ee a Geméis Omelet a Beeren
• Snack: 1-2 Kichelcher tëscht Iessen
• Mëttegiessen: 250 Gramm mageres Fleesch oder Fësch a Geméis
• Snack: 1-2 Kichelcher tëscht Iessen
• Dinner: 250 Gramm mageres Fleesch oder Fësch a Geméis
• Optional Imbiss: 1 Kichelchen wann néideg

Nieft dem Iessplang gëtt et encouragéiert aacht Glieser Waasser pro Dag ze drénken an dräi 30-40 Minutte Sessioune vu mëttler bis fortgeschratt Übung ze maachen, awer et gi keng spezifesch Übungsrichtlinnen.

D'Cookie Diät huet zwou Phasen - eng Gewiichtsverloschtphase déi Dir befollegt bis Dir Äre gewënschte Gewiicht erreecht an eng liewenslaang Ënnerhalungsphase.

Virdeeler vun der Cookie Diät

Et gi verschidde Virdeeler fir de Cookie Diät ze verfollegen.

Gewiichtsverloscht

Als éischt sollt et Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren, onofhängeg vun Ärem aktuellen Gewiicht a Geschlecht.

Am Duerchschnëtt, fir Gewiicht z'erhalen, musse Männer a Frae 2500 respektiv 2.000 Kalorien pro Dag konsuméieren. Reduzéieren dës deeglech Quantitéiten ëm 500 Kalorien soll zu engem geschätzte 1-Pond (0,45-kg) Gewiichtsverloscht pro Woch bäidroen ().

Bedenkt datt d'Cookie Diät just 1.000-1.200 Kalorien pro Dag bitt, sollt et zu engem nach méi wöchentlechen Gewiichtsverloscht bäidroen.

Och wa Studie gemëscht Resultater gewisen hunn, hunn e puer Fuerschungen erausfonnt datt voll oder deelweis Iesswiesselpläng zu méi Gewiichtsverloscht kënne féiere wéi konventionell kalorienarme Diäten (,).

Präis

Ausserdeem ass d'Cookie Diät relativ käschtegënschteg a praktesch, well d'Kichelcher virbereet sinn an den Dinner ass dat eenzegt Iessen dat Dir all Dag virbereede musst.

Et ginn nach ëmmer keng laangfristeg Studien iwwer d'Cookie Diät a Gewiichtsverloscht, sou datt méi Fuerschung gebraucht gëtt fir seng Effektivitéit ze beurteilen an ze vergläichen mat konventionelle kalorienreduzéierten Diäten.

D'Cookie Diät beschränkt Kalorien, wat Iech hëllefe Gewiicht ze verléieren. Et ass och praktesch a käschtegënschteg.

Nodeeler

Och wann d'Cookie Diät sollt hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren, huet et e puer bedeitend Nodeeler.

Onnéideg restriktiv

D'Ernärung beaflosst net Är spezifesch Ernärungsbedierfnesser, déi vu Facteure wéi Äert Startgewiicht, Alter, Héicht oder Muskelmass beaflosst ginn. Zousätzlech ass et héich restriktiv a bitt ze wéineg Kalorien.

Fir gesond an nohalteg Gewiichtsverloscht gëtt et recommandéiert datt Frae net manner wéi 1200 Kalorien pro Dag iessen, a Männer net manner wéi 1.500. Gitt datt dës Diät Kalorien op 1.000-1.200 pro Dag limitéiert, fällt se ënner dëse Richtlinnen ().

Wat méi ass, och wann dës bedeitend Reduktioun vun de Kalorien am Gesamtgewiichtsverloscht resultéiere kann, weist d'Fuerschung et kéint och zu engem bedeitende Muskelverloscht féieren ().

Gepakt mat verschafftem Iessen

En aneren Nodeel vun der Ernärung ass datt et op veraarbechte Liewensmëttel a Multivitaminen hänkt fir de Mangel u richtegem Iessen auszegläichen. Ausserdeem, wéinst senger Restriktivitéit, no der Diät kéint et schwéier maachen Är deeglech Bedierfnesser fir Nährstoffer wéi Glasfaser, Eisen, Folat a Vitamin B12 z'erreechen.

Am Géigendeel, déi bescht Liewensmëttel fir Gewiichtsverloscht an optimal Gesondheet bleiwen ganz Liewensmëttel wéi Geméis, Uebst, Protein, komplex Kuelenhydrater a gesond Fette, déi all nährstoffdicht sinn an synergistesch Auswierkungen op Är Gesondheet hunn.

Et ass och wichteg ze bemierken datt d'Maintenance-Phase keng Guidance gëtt wéi gesond laangfristeg Nahrungsännerunge maache fir d'Gewiicht ze halen ouni op d'Cookien ze vertrauen.

Ongëeegent fir gewëssen Diätmuster

Schlussendlech ass d'Cookie Diät net passend fir Leit déi eng vegan, milchfräi oder glutenfräi Diät hunn, well d'Kichelcher Mëllech a Weess enthalen.

Och wann et Iech hëllefe Gewiicht ze verléieren, ass d'Cookie Diät héich restriktiv, liwwert ze wéineg Kalorien, a liwwert keng Orientatioun fir gesond an nohalteg Ernärungsännerungen ze maachen.

Ënnen Linn

D'Cookie Diät ass eng Gewiichtsverloscht Diät, déi behaapt datt Dir séier Fett verléieren hëlleft andeems Dir Kaffi, Mëttegiessen a Snacks duerch speziell formuléiert Kichelcher ersetzt.

Och wann et bequem ass an Iech am Ufank hëllefe Gewiicht ze verléieren, ass et héich restriktiv, liwwert ze wéineg Kalorien a liwwert keng Orientéierung fir gesond laangfristeg Ännerungen ze maachen.

Konsuméiere eng variéiert Ernärung baséiert op ganz Liewensmëttel ass eng besser Optioun fir optimal Gesondheet a laangfristeg Gewiichtsverloscht.