Verstoppt virun der Periode: Firwat Et geschitt an wat Dir Iwwerhaapt maache kann

Inhalt

• Ass dës Ursaach fir Suergen?
• Firwat et geschitt
• Wéi léisst déi aktuell Verstopfung
• Wéi een zukünfteg Verstopfung vermeit
• Aner Verdauungsprobleemer fir nozekucken
• Diarrho
• Gas
• Blootung
• Wann een en Dokter oder en anere Gesondheetsservicer gesäit

Ass dës Ursaach fir Suergen?

Et gi verschidde Grënn firwat Dir Verstippt kéint ginn, an ee vun hinnen ass Äert Hormonen.

Dir fannt datt Dir constipéiert sidd virun e puer Perioden an net anerer. Egal wéi, et ass komplett normal dëst an aner Verdauungsproblemer virun oder no Ärer Period ze hunn.

Liest weider fir erauszefannen firwat Dir verstoppt ka ginn ier Är Period, Weeër fir Relief ze fannen, a wéini een Dokter soll gesinn.

Firwat et geschitt

Äre menstruellen Zyklus ass d'Resultat vu weider Upassungen am Östrogen- a Progesteronniveauen am Kierper.

Net nëmmen dës Hormone beaflossen wann Dir ovuléiert sidd, se kënnen och Är Verdauungsgewunnechten beaflossen.

E puer Experten denken datt eng Erhéijung vum Progesteron kann zu Verstopfung féieren. Dëst geschitt normalerweis wann Dir ovuléiert oder e puer Deeg duerno.

Aner Experten denken datt méi héich Östrogenniveauen zu Verstopfung féieren. Zum Beispill hunn d'Fuerscher an enger 2013 Studie d'Auswierkunge vun Östrogen a Progesteron op weiblech a männlech Musse fir ze bestëmmen ob d'Hormone Verstopfung verursaachen.

Um Enn vun der Studie hunn d'Fuerscher keen Impakt op den Darmbewegunge vum Progesteron observéiert. Wéi och ëmmer, si hunn festgestallt datt méi héich Niveaue vun Östrogen (déi eropgoen ier Är Period) d'Darmbewegung verlangsamt an d'Verstopfung verursaacht. Et ass wichteg ze notéieren datt dëst eng Déierstudie war. Méi Fuerschung bei Mënschen ass gebraucht fir ze bestëmmen ob Östrogen e Faktor an der Verstopfung ass.

Onofhängeg vum Hormon dat periodesch verbonne Verstopfung verursaacht, fannen déi meescht Leit hir Symptomer ginn besser nodeems se hir Period starten an dës Hormonniveauen fänken un erof.

Wéi léisst déi aktuell Verstopfung

Dir kënnt et hëllefräich eent oder méi vun de folgenden probéieren.

Fokusséiert op Naturfaserquellen. Fiber fërdert Bulk am Hocker, heiansdo andeems en Waasser absorbéiert. Dëse bulkier Hocker stimuléiert Ären Darm ze beweegen, hëlleft e puer vun der Effektperiod Hormonen op Ärem Kierper ze iwwerwannen.

Probéiert all Dag eng bis zwou Portioune vu fibrous Uebst, Geméis oder Vollkornen ze addéieren.

Liewensmëttel déi ze probéieren sinn:

• Äppel
• brokkoli
• Muerten
• uebst
• Birnen
• Hambieren
• opgespléckt Erbsen

Erhéicht Är Waasseropgang. Méi Waasser drénken kann Äre Hocker mëller maachen an et méi einfach maachen.

Füügt an e puer Übungen. Bewegung iwwer Übung kann och schlëmmer Darm stimuléieren. E Beispill kéint e Spadséiergank maachen nodeems Dir giess hutt.

Benotzt ëmmer d'Buedzëmmer wann Dir fillt wéi Dir musst goen. Net geet wann den Drang Treffer Äre Gehir-Kierperverbindung kann stéieren. Et gëtt och méi Zäit fir Ären Hocker méi haart a méi schwéier ze passéieren.

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Abféierungsmëttel. Laxativer sollen eng kuerzfristeg Léisung sinn fir Iech ze hëllefen. Beispiller enthalen Schmierstofflaxativen, wéi Mineralueleg, oder Hocker Erweichter, wéi Dokusatnatrium (Colace). Kontrolléiert ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir dës maacht.

Wéi een zukünfteg Verstopfung vermeit

Dës Tipps kënne hëllefen, periodesch verbonne Verstopfung um Bucht ze halen.

Vermeit dehydratiséiere Gedrénks, wéi Koffein an Alkohol, ronderëm Är Period. Dës Gedrénks si natierlech Diuretika a kënnen d'Quantitéit vum Waasser an Ärem Kierper reduzéieren. Dëst léisst net sou vill verfügbar Waasser fir Ären Hocker ze absorbéieren. Waasser eng Prioritéit maachen kann hëllefen.

Erhalen eng gesond Ernärung. Betonung vun enger Diät héich a frësch Uebst, Geméis, a Vollkorn ass e super Effort d'ganzt Joer, net nëmme ronderëm d'Periodzäit.

Betruecht mëndlech Kontrazeptiva. Gebuertskontrollpillen kënnen hëllefen Äert Hormoniveau ze reguléieren. Dëst kann e puer vun de méi schwéiere Schwéngunge leiden, déi extrem ee Verstopfung verursaachen an ee Mount an den nächsten.

Schwätzt mat engem Dokter iwwer Rezept Medikamenter. Wann Är Verstopfung fänkt un d'Regel ze ginn amplaz vun der Ausnam, kuckt en Dokter. Si kënne Medikamenter verschreiwe fir Verstopfung ze reduzéieren, souwéi Linaclotid oder Lubiproston, wann Är Efforten doheem net schéngen ze schaffen.

Aner Verdauungsprobleemer fir nozekucken

Verstopptung ass net deen eenzege Verdauungswee, deen Iech ronderëm Är Period kann plädéieren.

Diarrho

E puer Leit kréien Diarrhoe wéinst Erhéigung vun Prostaglandins (eng aner Hormonaart) wann Dir Är Period ufänkt. Dës Hormone relaxen glattem Muskel, och Är Darm.

Wat kënnt Dir maachen? Drénkt vill Waasser fir eng Diarrho-verwandt Dehydratioun ze vermeiden. Vermeit Liewensmëttel mat Laktose, Zocker oder Koffein well se vill Diarrho kënne maachen. Medikamenter sinn verfügbar fir Diarrho ze behandelen, awer si ginn normalerweis nëmme benotzt wann et iwwer e puer Deeg bestoe bleift.

Gas

Erhéigung vun de Prostaglandine kann och de Gas méi wahrscheinlech maachen.

Wat kënnt Dir maachen? Vermeit Liewensmëttel bekannt fir d'Gassiness ze bäidroen, sou wéi Bounen a Brokkoli. Vermeit kohlensäurehaltege Getränker, déi och de Gas erhéijen. Dir kënnt och iwwer-de-Konter Gasrelievers berücksichtegen, zum Beispill Simethicone (Gas-X).

Blootung

D'Erhéijung vum Niveau vun Östrogen a Progesteron kann Waasser a Natrium Zeréckhale verursaachen, déi zu bloating féiert.

Wat kënnt Dir maachen? Vermeit héich-Natrium Liewensmëttel datt bloating méi schlecht kënne ginn. Genuch Waasser drénken kann och hëllefen de Kierper encouragéieren e bësse vun der iwwerschësseger Flëssegkeet ze befreien.

Wann een en Dokter oder en anere Gesondheetsservicer gesäit

Wann Dir net sécher sidd iwwer wat ass an net normal iwwer Är periodesch verbonne Verstopfung, schwätzt mat engem Dokter oder engem anere Gesondheetsservicer.

Si kënne Berouegung bidden a kënnen fäeg Berodung ubidden.

Dir sollt och Ären Ubidder gesinn wann d'Verstopfung méi wéi dräi Deeg dauert.

Dir sollt direkt medizinesch Opmierksamkeet sichen, wann Dir schwéier Krämp oder Blutt an Ärem Hocker erliewt.