Kongestiv Häerzfehler Diät: Wéi de Flëssegkeet ze reduzéieren

Inhalt

• Wéi Diät beaflosst kongestiv Häerzversoen
• Tipps fir d'Natriumverbrauch ze reduzéieren
• 1. Experimentéiere mat alternativ Saisons
• 2. Sot Äre Keller
• 3. Liest Etiketten virsiichteg
• 4. Vermeit virverpackte Liewensmëttel
• 5. Kuckt fir verstoppte Natriumquellen
• 6. Gitt vum Salz Shaker erof
• Tipps fir d'Grenzmëttel ze limitéieren
• 1. Fannt alternativ Duuschter
• 2. Verfollegt Äre Konsum
• 3. Portioun Är Flëssegkeeten aus
• 4. Eat Waasser-schwéier oder gefruer Uebst
• 5. Track Är Gewiicht
• Ënnen Linn

Wéi Diät beaflosst kongestiv Häerzversoen

Congestive Häerzversoen (CHF) geschitt wann extra Flëssegkeet opbaut a beaflosst Äert Häerzfäegkeet fir Blutt effektiv ze pumpen.

Et gëtt keng spezifesch Diät fir Leit mat CHF. Amplaz, Dokteren recommandéieren normalerweis Diätwiessel fir extra Flëssegkeet ze reduzéieren. Dëst beinhalt allgemeng eng Kombinatioun vun Ärem Natriumverbrauch ze reduzéieren an Är Flëssegket ze beschränken.

Zevill Natrium kann Flëssegkeet Zeréckhale verursaachen, an ze vill Flëssegkeeten drénken kann och Är Häerzfäegkeet fir richteg Blutt pumpen.

Weiderliesen fir Tipps ze léieren fir Äert Natrium- a Flëssegkeetsvirzuch ze reduzéieren.

Tipps fir d'Natriumverbrauch ze reduzéieren

Äre Kierper probéiert dauernd de perfekte Gläichgewiicht tëscht Elektrolyte, dorënner Natrium, a Waasser ze schloen. Wann Dir vill Natrium verbraucht, hänkt Äre Kierper un extra Waasser fir en ze balanséieren. Fir déi meescht Leit, resultéiert dëst just zu bloating a milden Onbequemlechkeet.

Wéi och ëmmer, Leit mat CHF hu scho extra Flëssegkeet an hire Kierper, wat d'Flussretentioun zu engem méi eeschte Gesondheets Suerg mécht. Dokteren allgemeng empfeelen datt Leit mat CHF hir Natrium ofgeroden op ongeféier 2.000 Milligramm (mg) pro Dag limitéieren. Dëst ass eppes manner wéi 1 Teelöffel Salz.

Während dëst kann wéi e haarde Betrag ausgesinn fir Iech selwer ze limitéieren, sinn et e puer einfache Schrëtt, déi Dir maache kënnt fir extra Salz aus Ärer Ernährung ze eliminéieren ouni de Aroma ofzeginn.

1. Experimentéiere mat alternativ Saisons

Salt, wat ongeféier 40 Prozent Natrium ass, ass vläicht ee vun de méi heefeg Saisons, awer et ass definitiv net deen eenzegen. Probéiert Salz fir Gehäerzer Kraider auszetauschen, sou wéi:

• Petersilie
• Staang
• oregano
• Dill
• Thymian
• Basilikum
• Sellerie Flakelen

Pfeffer an Zitrounejus ginn och eng gutt Quantitéit Goût ouni zousätzlech Salz. Fir extra Komfort kënnt Dir och Salzfräi Saisonsmëschung kafen.

2. Sot Äre Keller

Et kann schwéier sinn ze wëssen wéi vill Salz Dir konsuméiert wann Dir an Restauranten iesst. Déi nächste Kéier wann Dir dohinner gitt, sot Äre Server datt Dir extra Salz vermeit musst. Si kënnen d'Kichen soen fir d'Quantitéit vu Salz an Ärem Plat ze limitéieren oder Iech beroden iwwer Nout-Natrium Menüoptiounen.

Eng aner Optioun ass ze froen datt d'Kichen kee Salz benotzt an e klenge Container vun Ärem eegene Salzfräie Gewierz matbréngt.

3. Liest Etiketten virsiichteg

Probéiert no Liewensmëttel ze sichen déi manner wéi 350 mg Natrium pro Portioun enthalen. Alternativ, wann Natrium ee vun den éischte fënnef Zutaten ass, ass et besser dat ze vermeiden.

Wat ass mat Liewensmëttel déi als "niddereg Natrium" oder "reduzéiert Natrium" bezeechent ginn? Hei ass wat Etiketten wéi dëst eigentlech bedeiten:

• Liicht oder reduzéiert Natrium. D'Iessen enthält e Véirel manner Natrium wéi d'Liewensmëttel normalerweis.
• Niddereg NatriumAn. D'Iessen enthält 140 mg Natrium oder manner an engem Portioun.
• Ganz niddereg Natrium. D'Iessen enthält 35 mg Natrium oder manner pro Portioun.
• Natrium-gratisAn. D'Iessen enthält manner wéi 5 mg Natrium an engem Portioun.
• Unsalt. D'Iesse kann Natrium enthalen, awer keen zousätzlecht Salz.

4. Vermeit virverpackte Liewensmëttel

Prepackagéiert Iessen, wéi gefruerene Iessen, enthalen dacks täuschend héich Niveaue vu Natrium. Hiersteller füügen Salz zu ville vun dëse Produkter fir de Goût ze verbesseren an d'Reegelzäit ze verlängeren. Och prepackéiert Liewensmëttel, déi "liicht Natrium" oder "reduzéiert Natrium" vermaart ginn, enthalen méi wéi dat recommandéiert Maximum vun 350 mg pro Portioun.

Wéi och ëmmer, heescht dat net datt Dir gefruerene Iesse komplett muss eliminéieren. Hei sinn 10 niddereg-natrium gefruer Iessen fir d'nächst Kéier Dir an enger Zäit Crunch.

5. Kuckt fir verstoppte Natriumquellen

Salt gëtt benotzt fir de Goût an d'Textur vu ville Liewensmëttel ze verbesseren, déi Dir net géif verdéngen datt et an der Natrium héich war. Vill Kondimenter, dorënner Moschter, Steaks Zooss, Zitroune Peffer, a Sojazooss, enthalen héich Niveaue vu Natrium. Salade Dressings a préparéiert Zoppen sinn och allgemeng Quelle vun onerwaartem Natrium.

6. Gitt vum Salz Shaker erof

Wann et drëm geet Salz an Ärer Ernährung ze reduzéieren, "aus Siicht, äus Geescht" ass eng effektiv Approche. Einfach mam Salz Shaker an Ärer Kichen oder um Iessdësch lass ginn kann e groussen Impakt maachen.

Braucht Dir Motivatioun? Ee Shake vu Salz enthält ongeféier 250 mg Natrium, dat ass en Aachten vun Ärem deeglechen Intake.

Tipps fir d'Grenzmëttel ze limitéieren

Zousätzlech fir Natrium ze limitéieren, kann en Dokter och recommandéiere fir Flëssegkeeten ze limitéieren. Dëst hëlleft dem Häerz de ganzen Dag iwwer mat Flëssegkeeten ze iwwerlaascht.

Wärend d'Quantitéit vu Flëssegkeetsbeschränkung vu Persoun zu Persoun variéiert, empfeelen Dokteren dacks Leit mat CHF Zil fir 2.000 Milliliter (ml) Flëssegkeet pro Dag. Dëst ass den Äquivalent vun 2 Quarts Flëssegkeet.

Wann et drëm geet Flëssegkeet ze beschränken, da gitt sécher fir alles ze berücksichtegen, wat Flëssegkeet bei Raumtemperatur ass. Dëst beinhalt Saachen wéi Zoppen, Gelatin, an Glace.

1. Fannt alternativ Duuschter

Et ass verlockend eng Rëtsch Waasser ze büsen wann Dir duuschtereg sidd. Awer heiansdo just Är Mond befeuchten kann den Trick maachen.

Déi nächste Kéier wann Dir probéiert hutt Waasser ze drëpsen, probéiert dës Alternativen.

• Schwäiss Waasser ronderëm Äre Mond a späitz et eraus.
• Maacht op zockerfritt Zocker oder kauwt Zockerfräi Gummi.
• Roll eng kleng Äiswierfel ronderëm bannen an Äre Mond.

2. Verfollegt Äre Konsum

Wann Dir nei sidd fir Flëssegkeeten ze beschränken, kann en deegleche Log vun de Flëssegkeeten, déi Dir konsuméiere, eng grouss Hëllef sinn. Dir kënnt iwwerrascht sinn wéi séier Flëssegkeeten derbäi ginn. Alternativ kéint Dir feststellen datt Dir Iech selwer net esou vill beschränkt musst wéi Dir ursprénglech geduecht.

Mat e puer Wochen fläisseg Tracking, kënnt Dir ufänken méi präzis Schätzungen iwwer Är Flëssegkeetsféierung ze maachen an de konstante Tracking ze léisen.

3. Portioun Är Flëssegkeeten aus

Probéiert Äert Flëssegkeetsverbrauch während Ärem Dag ze verdeelen. Wann Dir erwächt an eng Rëtsch Kaffi a Waasser drénkt, hutt Dir vläicht net vill Plaz fir aner Flëssegkeeten am ganzen Dag.

Budget den 2.000 ml während Ärem Dag. Huet zum Beispill 500 ml fir Kaffi, Mëttegiessen, an Owesiessen. Dëst léisst mat Raum fir zwee 250 ml Gedrénks tëscht Iessen.

Schafft mat Ärem Dokter fir ze bestëmmen wéi vill Dir braucht Är Flëssegket ze beschränken.

4. Eat Waasser-schwéier oder gefruer Uebst

Uebst, déi héich am Waasser sinn, wéi Zitrus oder Waassermeloun, sinn e super (natriumfräi) Snack deen Äre Duuscht drénke kann. Dir kënnt och d'Gefriere vun de Drauwe probéieren fir e Killmëttel ze killen.

5. Track Är Gewiicht

Wa méiglech, probéiert selwer all Dag zur selwechter Zäit ze weien. Dëst hëlleft Iech ze verfollegen wéi gutt Äre Kierper Flëssegkeet ze filteren.

Rufft Ären Dokter wann Dir méi wéi 3 Pond an engem Dag gewinnt oder konsequent e Pond am Dag kritt. Dëst kann en Zeechen sinn datt Dir aner Moossname maache musst fir Är Flëssegket erofzesetzen.

Ënnen Linn

CHF implizéiert eng Opbau vu Flëssegkeet déi et fir Äert Häerz schwéier mécht fir effizient ze schaffen. D'Quantitéit vu Flëssegkeet an Ärem Kierper reduzéieren ass e wichtegen Aspekt vun all CHF Behandlungsplang. Schafft mat Ärem Dokter fir ze bestëmmen wéi vill Dir sollt Är Flëssegkeet beschränken.

Wann et ëm Natrium kënnt, probéiert ënner 2.000 mg pro Dag ze bleiwen, ausser Ären Dokter eng aner Quantitéit empfeelt.