Acai Fattening? Ernärungsinformatioun a gesond Rezepter

Inhalt

• Ernärungsinformatiounstabell
• 5 gesond Rezeptoptiounen
• 1. Açaí mat Granola an der Schossel
• 2. Açaí Mëllech Shake
• 3. Açaí mat Joghurt a Granola
• 4. Açaí mat Äerdbier a sauer Rahm

Wann a Form vu Pulp verbraucht an ouni Zousatz vun Zucker, ass Açaí net fettend a kann och eng gutt Optioun sinn fir eng gesond an ausgeglach Ernärung ze addéieren. Awer dat heescht net datt et an Iwwerschoss ka verbraucht ginn, well wann et et mécht, féiert et zu enger grousser Erhéijung vun der Quantitéit u Kalorien, déi ugeholl ginn, favoriséiert Gewiicht gewannen. Zousätzlech sollten aner kalorienaarteg Liewensmëttel, wéi Puddermëllech, Guarana Sirop oder kondenséiert Mëllech, zum Beispill, net zu açaí derbäigesat ginn.

Also, açaí sollt nëmmen als gesonde Verbündeten am Gewiichtsverloscht Prozess ugesi ginn wann se richteg benotzt ginn. Dëst ass well, wann et op de richtege Wee benotzt gëtt, hëlleft açaí d'Gefill vum Hunger ze reduzéieren, d'Darmfunktioun verbessert a méi Energie gëtt, wat hëlleft de Fokus op d'Diät an den Übungsplang ze halen.

Kuckt aner gesondheetlech Virdeeler beim Konsuméiere vun açaí.

Ernärungsinformatiounstabell

Déi folgend Tabell enthält d'Ernärungskompositioun an 100 g natierlechen açaí an ouni Zousatz vun aneren Zutaten:

Et ass wichteg ze erënneren datt d'Ernärungskompositioun vun açaí ka variéieren, well et hänkt vun de Bedéngungen of, an deenen d'Fruucht ugebaut gouf, souwéi d'Ingredienten, déi an de gefruerenene Pulp bäigefüügt kënne ginn.

5 gesond Rezeptoptiounen

E puer gesond Rezeptoptioune fir Açaí ze benotzen sinn:

1. Açaí mat Granola an der Schossel

Zutaten:

• 200 g Açaí Pulp fäerdeg fir de Konsum
• 100 ml Guarana Sirop
• 100 ml Waasser
• 1 Zwergbanan
• 1 Läffel Granola

Virbereedungsmodus:

Schloen d'Açaí, Guarana a Bananen an engem Mixer bis Dir eng homogen Mëschung kritt. Plaz an engem Container an huelt direkt duerno oder haalt déi fäerdeg Mëschung am Gefriergeräter oder Gefrierschrank fir ze konsuméieren zu enger anerer Zäit.

Dir fannt fäerdeg Granola um Maart, awer Dir kënnt Ären eegene Mix doheem mat Hafer, Rosinen, Sesam, Nëss a Flaxseed maachen, zum Beispill. Kuckt en onheemlecht Rezept fir liicht Granola.

2. Açaí Mëllech Shake

Zutaten:

• 250 g Açaí Pulp fäerdeg fir de Konsum
• 1 Taass Kéi oder Mandelmëllech oder 200 g griichesche Joghurt

Virbereedungsmodus:

Beat alles an engem Mixer an huelt et duerno. Dës Mëschung ass ganz déck an net ze séiss an Dir kënnt zum Beispill 1 Läffel zerdréckt Paçoca derbäi.

3. Açaí mat Joghurt a Granola

Zutaten:

• 150 g Açaí Pulp fäerdeg fir de Konsum
• 45 ml Guarana Sirop
• 1 Banann
• 1 Läffel Hunneg
• 1 Läffel Einfache Joghurt

Virbereedungsmodus:

Schloen all d'Ingredienten am Mixer bis eng homogen Mëschung kritt ass.

4. Açaí mat Äerdbier a sauer Rahm

Zutaten:

• 200 g Açaí Pulp fäerdeg fir de Konsum
• 60 ml Guarana Sirop
• 1 Banann
• 5 Äerdbier
• 3 Zoppeläffel sauer Rahm

Virbereedungsmodus:

Schloen all d'Ingredienten am Mixer bis eng homogen Mëschung kritt ass.