Wéi eng Knéi Verletzung doheem ze behandelen
Inhalt
Wann d'Knieverletzung während der Ausübung vun engem Sport oder engem Fall geschitt, zum Beispill, ass et méiglech d'Verletzungen duerch einfach Moossnamen ze behandelen déi doheem gemaach kënne ginn, wéi zum Beispill Äis op der Plaz an entzündungshemmende Salben, sou datt et ass méiglech Péng an Reservéiert ze entlaaschten.
Wéi och ëmmer, wann de Schmerz ganz intensiv ass an no e puer Deeg net verbessert, ass et wichteg den Orthopedist ze konsultéieren, sou datt Tester kënne gemaach ginn, déi de Knéi méi detailléiert evaluéiere kënnen an doduerch d'Indikatioun vu méi spezifescher Behandlung gëtt uginn.
E puer Tipps fir d'Knieverletzung doheem ze behandelen sinn:
1. Waarm oder kal Kompressen
Nodeems Dir de Knéi getraff hutt kann et interessant sinn Äis an d'Géigend z'erreechen fir ongeféier 15 bis 20 Minutten 3 bis 4 Mol am Dag fir ze hëllefen d'Knéieschwellung a Péng ze reduzéieren. Et ass wichteg datt d'Äis net direkt op d'Haut applizéiert gëtt, awer an engem dënnen Duch gewéckelt ass, well et esou méiglech ass datt d'Haut net brennt.
Wéi och ëmmer, wann de Schmerz net verbessert nom Uwendung vum Äis, gëtt et recommandéiert waarm Kompressen op de Site anzebezéien well d'Hëtzt de verletzte Gelenk oder Muskel entspaant, wouduerch méi Flexibilitéit wärend der Erhuelungsphase gëtt.
2. Rescht
Et ass wichteg datt nom Schloen de Knéi d'Persoun an der Rou ass, well et méiglech ass d'Muskelen ze entspanen an d'Desinflammatioun vum Gelenk ze favoriséieren, hëlleft de Schmerz ze entléen.
Zousätzlech, wärend der Rou, kann een och de Knéi mat enger kompriméierender Bandage verbannen fir Bewegungen ze reduzéieren an Schwellung enthalen an d'Been héich gehalen, am Bett mat engem Këssen ënner dem Knéi an der Ferse leien. Op dës Manéier ass et méiglech d'Symptomer vun der Verletzung ze entlaaschten.
3. Kritt eng Massage
Eng Knéimassage mat anti-inflammatoreschen Salben ze maachen kann och hëllefen d'Symptomer vun der Verletzung ze entlaaschten, et ass wichteg datt d'Massage 3 bis 4 Mol am Dag gemaach gëtt, bis d'Produkt voll vun der Haut absorbéiert ass.
Zousätzlech zu den entzündungshemmende Salben, déi an der Apdikt kaaft ginn, kënnt Dir och Massage op der Plaz mat enger Arnica Salbe maachen, déi och entzündungshemmend an analgetesch Eegeschaften huet. Kuckt wéi Dir d'Arnica Salbe preparéiert.
4. Übungen
Et ass och wichteg datt e puer Übunge während der Erhuelung vun der Verletzung gemaach ginn, well sou ass et méiglech Schied un der Gelenk ze vermeiden an d'Bewegung vum Knéi erëmzefannen.
Ee vun den Übungen, déi hëllefe kënnen d'Zeechen an d'Symptomer vu Kniewénger ze entlaaschten ass um Réck ze leien an Äert Been ze béien andeems en d'Ferse iwwer d'Uewerfläch zitt op de Punkt wou Dir d'Bewegung ouni Péng ausféiere kënnt, dës Übung widderholl 10 Mol duerno .
Eng aner Übung déi nëtzlech ka sinn fir Bewegunge mat dësem Gelenk ze verbesseren ass um Dësch ze sëtzen mat Äre Been hänkeg an da streckt Äert Been bis d'Been verlängert gëtt oder d'Schmerzlimit. Dës Übung kann och 10 Mol hannerenee gemaach ginn, awer et ass wichteg datt d'Übunge vum Physiotherapeut uginn, well se jee no Bedierfnes vun der Persoun variéiere kënnen.
Wéini bei den Dokter
Et gëtt empfielt den Orthoped ze konsultéieren wann d'Persoun net fäeg ass de Knéi ze bewegen oder ze béien, de Schmerz ass ganz intensiv oder wann de Knéi deforméiert erschéngt. Ausserdeem gëtt beim Dokter geroden wann d'Persoun Féiwer huet oder d'Gelenk méi waarm schéngt.
Also, wärend der Berodung kann den Orthopedist eng méi detailléiert Analyse vun de Symptomer maachen an Tester maachen, déi d'Ursaach vum Schmerz an Dysfunktioun identifizéieren, duerch spezifesch Tester an Imaging Tester wéi Röntgen oder MRI, zum Beispill .
Vun de Resultater vun den Examen kënne méi spezifesch Behandlungen uginn, wat d'Benotzung vu Medikamenter, kierperlech Therapiesessions oder Chirurgie, an de schwéierste Fäll bezitt. Kuckt de folgenden Video fir aner Tipps fir de Knéi ze léisen:
Neikatioun
Heel Schmerz a Achilles tendonitis - Nohëllef