5 meescht üblech Sportsverletzungen a wat ze maachen
Inhalt
Schnell handelen no enger Sportsverletzung ass net nëmme wichteg fir Schmerz a Leed ze entlaaschten, mee hëlleft och fir laangfristeg Komplikatiounen ze entstoen, souwéi d'Erhuelung vum Sportler ze beschleunegen.
Also wësse wéi eng Accidenter am meeschte verbreet sinn am Sport a wat an all Szenario ze maachen ass ganz wichteg fir jiddereen dee praktizéiert oder a stännege Kontakt ass mat engem deen Sport mécht.
Déi Aktivitéiten déi am meeschte riskéieren eng Sportsverletzung ze verursaachen sinn déi mat de gréissten Impakt, wéi Fussball, Handball oder Rugby.
1. Verstouss
Verstauchung passéiert wann Dir de Fouss op de falsche Wee setzt an dofir ass et relativ heefeg wann Dir zum Beispill leeft. Wärend der Verstauchung, wat geschitt ass datt d'Knöchel an iwwerdriwwener Manéier verdréit, wouduerch d'Bänner an der Regioun iwwerschësseg sinn, a vläicht eventuell briechen.
Dës Aart vu Verletzungen verursaacht ganz staark Schmäerzen an der Regioun, féiert zu der Entwécklung vun der übermäßiger Schwellung vum Ugebueden, an domat kann d 'Persoun Schwieregkeeten ze goen. Dës Symptomer verbesseren normalerweis an e puer Deeg, awer wann se bleiwen oder méi schlëmm ginn, ass et recommandéiert an d'Spidol ze goen.
Wat kann een maachen: dat éischt wat Dir maache musst ass eng kal Kompresse iwwer d'Géigend anzebezéien, ze probéieren d'Schwellung ze kontrolléieren an d'Péng ze reduzéieren. D'Keelt muss e puer Mol an den éischte 48 Stonnen applizéiert ginn, fir 15 bis 20 Minutten. Zousätzlech sollt Dir de Fouss och mat enger elastescher Bandage immobiliséieren an de Rescht behalen bis d'Symptomer sech verbesseren, am Idealfall mam Fouss erop. Kuckt méi Detailer wéi Dir Verstuuchtung doheem behandelt.
2. Muskelbelaaschtung
Muskelbelaaschtung, oder Stretching, entsteet wann de Muskel exzessiv gestreckt gëtt, wat de Broch vun e puer Muskelfasere verursaacht, besonnesch am Gelenk tëscht dem Muskel an der Sehne. Zousätzlech ass d'Spannung méi heefeg bei Leit déi sech op e wichtege Championnat oder Match virbereeden, et geschitt scho besonnesch wärend oder no grousse kierperlechen Efforten.
Stretching kann och bei eelere Leit geschéien oder bei Leit déi repetitiv Bewegungen hunn a meeschtens un Tendonitis leiden.
Wat kann een maachen: gitt Äis op de Schmerzsite fir 15 bis 20 Minutten, all zwou Stonnen, fir déi éischt 2 Deeg. Zousätzlech muss de Glidder immobiliséiert sinn an iwwer dem Niveau vum Häerz eropgesat ginn. Kuckt méi iwwer d'Behandlung vu Muskelspannung.
3. Kniewiess
Knieverstauchung ass eng aner vun den heefegste Sportsverletzungen, wat geschitt wéinst engem Coup op de Knéi oder enger méi plëtzlecher Bewegung, déi eng exzessiv Ausdehnung vun de Knéi Bande verursaacht.
An dëse Fäll sinn d'Symptomer e staarke Kniewel, Schwellung a Schwieregkeeten de Knéi ze béien oder d'Gewiicht vum Kierper um Been z'ënnerstëtzen. Zousätzlech, wann de Schlag ze staark ass, kann et souguer e Broch vun de Bande sinn, wat e klenge Rëss am Knéi verursaache kann.
Wat kann een maachen: et ass ganz wichteg ze vermeiden Gewiicht op de betraffene Knéi ze leeën an dofir sollt d'Persoun mam Been erhuewen. Zousätzlech ass d'Applikatioun vu kale Kompressen och ganz wichteg, a soll bis zu 20 Minutten all 2 Stonnen an den éischten 48 Stonnen applizéiert ginn. A Fäll vu ganz staarke Schmerz ass et wichteg den Dokter ze konsultéieren, ze beurteelen ob et e Broch vun de Bänner ass an déi entspriechend Behandlung unzefänken, déi nëmme mat Schmerzlindernisser gemaach ka ginn oder souguer eng Operatioun brauch.
Verstinn besser firwat d'Knieverstauchung geschitt a wéi eng Behandlungen néideg sinn.
4. Dislokatioun
Dislokatioun tritt op wann e Knach aus dem Gelenk réckelt wéinst engem staarke Schlag oder Falen, wouduerch schwéiere Gelenkschmerzen, Schwellungen a Schwieregkeeten de betraffene Glidder ze beweegen. Dislokatioune si méi heefeg bei Kanner a kënnen iwwerall passéieren, besonnesch op der Schëller, Ielebou, Zeh, Knéi, Knöchel a Fouss.
Wat kann een maachen: den éischte Schrëtt ass et ze probéieren d'Glidder an enger komfortabeler Positioun ze immobiliséieren. Fir dëst kann eng Tippole benotzt ginn, zum Beispill, de Gelenk verhënnert ze bewegen. Da sollt Äis op de gemeinsame Site ugewannt ginn fir Schwellungen ze vermeiden an eng Ambulanz ze ruffen, 192 uruffen, oder an d'Spidol ze goen, sou datt de Knach zréck an hir originell Positioun ass.
An kee Fall sollt Dir probéieren de Knach an de Gelenk ze placéieren ouni d'Präsenz vun engem Gesondheetsspezialist, well et kann Sehnenverletzungen verursaachen. Kuckt méi Detailer iwwer d'Dislokatioun a wat ze maachen.
5. Fraktur
D'Fraktur geschitt wann et eng Diskontinuitéit op der Uewerfläch vun engem Knach ass. Och wann déi meescht Frakturen einfach z'identifizéieren sinn, well et heefeg ass fir Schmerz begleet vu Schwellung an Deformatioun vum betraffene Glidder, e puer, bekannt als onvollstänneg, si méi schwéier ze beobachten a kënnen nëmmen Schmerz iwwer e Knochensite verursaachen.
Kontrolléiert wéi Dir d'Zeechen an d'Symptomer vu Fraktur korrekt identifizéiert.
Wat kann een maachen: Wann ëmmer eng Fraktur verdächtegt ass, ass et ganz wichteg de betraffene Gliedmaart ze immobiliséieren an an d'Spidol ze goen fir eng Röntgenbild ze hunn an eng passend Behandlung unzefänken, déi bal ëmmer mat der Glidderheet an engem Goss enthält.
Wéini bei den Dokter
No all Zort Sportsverletzung ass et ganz wichteg en Dokter ze gesinn, besonnesch wann d'Symptomer no 48 Stonnen net verbesseren oder wann et eng Aart Limitatioun oder Behënnerung gëtt. Op dës Manéier kann den Dokter eng detailléiert kierperlech Evaluatioun maachen, Tester wéi Röntgenstrahlen bestellen an déi entspriechend Behandlung ufänken, wann néideg.
Zousätzlech, och wann eng spezifesch Behandlung net noutwendeg ass, kann den Dokter och d'Benotzung vun Anti-Inflammatorien oder Analgetika verschreiwen, fir d'Symptomer z'entlaaschten an d'Erhuelung ze beschleunegen.
Populär Posts
Déi gutt Neiegkeet iwwer Kriibs