7 natierlech Weeër fir ze schloofen a méi waakreg ze bleiwen

Fir am Dag ze schlofen, op der Aarbecht, nom Mëttegiessen oder fir ze studéieren, ass e gudden Tipp fir stimuléierend Liewensmëttel oder Gedrénks ze konsuméieren wéi Kaffi, Guarana oder donkelen Schockela, zum Beispill.

Wéi och ëmmer, den effektivsten Wee fir de Schlof am Dag ofzeschléissen ass genuch Nuets ze schlofen. Déi ideal Schlofzäit ass ongeféier 7 bis 8 Stonnen an der Nuecht, awer wann d'Persoun 9 Stonnen an der Nuecht schléift an, wann se erwächt ass, sech erfrëscht an an der Stëmmung ass, ass et 9 Stonnen gutt Schlof déi hie brauch. Kuckt wéi vill Stonne Schlof Dir sollt an Ärem Liewen schlofen.

E puer Tipps fir et méi einfach ze maachen ze schlofen an nuets gutt ze schlofen enthalen:

• Vermeit virum Computer an dem Fernseh op d'mannst 30 Minutte virum Schlofen ze goen;
• Schlof an engem rouegen a gemittleche Raum. E gudden Tipp ass en Ouerfléck ze kafen dee benotzt gëtt fir ze schwammen an en ze benotzen fir ze schlofen, wann d'Noperschaft ganz Kaméidi ass;
• Huet d'lescht Molzecht bis 1 Stonn virum Schlafengehen, fir Verdauung ze vermeiden;
• Vermeit iwwer vill Saachen ze denken wann Dir an d'Bett gitt, gitt Preferenz fir roueg a roueg Gedanken a vermeit Iech Suergen;

E puer Krankheeten kënnen och d'Persoun am Dag verschlof maachen, e puer Beispiller sinn Insomnia, onrouege Been Syndrom, Iwwergewiicht, Schlofapnoe, Narcolepsie a Schlofwanderung. Am leschte Fall ass d'Ideal medizinesch Hëllef ze sichen, well wann dës Ursaachen eliminéiert ginn, gëtt d'Schlof restauréierend an de Symptom vum Schlof am Dag ass net méi heefeg. Fannt eraus wéi eng 8 Krankheeten exzessiv Middegkeet verursaachen.