5 Tipps fir sech no der Gebuert ze entspanen a méi Mëllech ze produzéieren

Inhalt

• 1. Schlof gutt
• 2. Aufgaben opgedeelt
• 3. Passt op dech op
• 4. Iesst gutt
• 5. Limit Visiten

Fir no der Gebuert ze entspanen fir méi Mammemëllech ze produzéieren ass et wichteg vill Flëssegkeeten ze drénken wéi Waasser, Kokosnosswaasser, a raschten sou datt de Kierper déi néideg Energie huet déi d'Mëllechproduktioun erfuerdert.

Normalerweis gëtt d'Mëllech vum drëtten op de fënneften Dag no der Gebuert gefall, dat ass wann d'Mamm an de Puppelchen aus dem Spidol entlooss ginn. Trotz der Hektik vum Heemkommen ass et wichteg d'Zäit ze entspanen fir eng gutt Mëllechproduktioun vun dësem Datum ze garantéieren. D'Tipps fir sech kënnen doheem z'entspanen sinn:

1. Schlof gutt

Et gëtt ugeroden datt d'Mamm probéiert ze raschten oder ze schlofen an de Perioden wou de Puppelchen och schléift fir erëm Energie ze kréien. E waarmt Gedrénks wéi Kamillen oder Valerian Téi hunn oder waarm Mëllech drénken ass en exzellente Wee fir sech ze berouegen, géint Stress a Besuergnëss ze kämpfen.

Och, während dëser Reschtperiod, schalt Äert Heemechts- an Handy aus fir komplett ze trennen. Zielt vu 60 op Null, mam Kapp no ​​uewe gedréit, féiert zu méi Konzentratioun op eng Aufgab, wat féiert zu méi Kontroll vun der Atmung an dem Häerzschlag, an ass och eng gutt Hëllef fir ze entspanen.

2. Aufgaben opgedeelt

De Papp a Puppelcherbetreiung matzemaachen wa méiglech, hëlleft méi roueg a méi roueg ze sinn, de Papp kann d'Wëndel wiesselen oder bueden. Wann Dir keen Déngschtmeedchen hutt, denkt drun e Familljemember als Mamm, Schwëster oder Schwéiermamm ze nennen fir mat Hausaarbechten ze hëllefen, wéi Wäsch, Shopping, a Kachen.

3. Passt op dech op

E waarmt Waasserbad ze huelen ass gutt, well waarmt Waasser relaxéiert Är Muskelen, reduzéiert d'Spannung. No der Dusch, kuckt ob een Äre Réck, Hals a Been masséiere kann oder et selwer maacht. Kuckt wéi Dir et maacht: Relax Selbstmassage.

Probéiert och bei de Coiffer ze goen, e Buch oder e Magazin ze liesen oder e Film ze kucken, fir datt Dir Äert Geescht entspannt a Wuelbefanne fannt.

4. Iesst gutt

Zousätzlech ass d'Liewensmëttel iessen reich an Vitaminnen a Selen wéi Orangen a Brasilien Nëss e Wee fir Angschtzoustänn a Stress ze bekämpfen andeems Dir Iech hëlleft entspanen. Liest méi op: Liewensmëttel géint Angscht.

Fir eng gutt Quantitéit u Mëllech ze produzéieren, sollt Dir ongeféier 3 Liter Waasser, Uebstjus oder Téi drénken an eng gesond Ernärung wielen fir eng gutt Qualitéit Mammemëllech ze produzéieren déi all de Besoine vum Puppelchen entsprécht.

5. Limit Visiten

Et ass wichteg en Dag vun der Woch an eng Zäit fir Visiten ze definéieren, sou datt d'Ëmwelt roueg fir d'Mamm an de Puppelchen ass, well konstant Visite kënne midd ginn.

Generell ass dës Phase ganz exigent an dofir ass et normal datt Frae midd, schloofend an ouni Kraaft fillen. Wéi och ëmmer, duerch dës Tipps kënnt Dir Är Energien erneieren fir de Puppelchen kënnen ze këmmeren an anstänneg kënnen niert ze ginn.