Wéi Bauchfett fir 48 Stonnen ze verbrennen

Inhalt

• Wéi Fett mat Lafen ze verbrennen
• Wéi ufänken ze lafe fir Fett ze verbrennen
• Wéini gesinn ech d'Resultater
• Well lafen esou vill Fett verbrennt
• Warnschëlter

Déi bescht Strategie fir Bauchfett fir 48 Stonnen ze verbrennen ass laangfristeg, héichintensiv aerob Übung ze maachen, wéi zum Beispill lafen.

Dat Wichtegst ass den Effort deen d'Persoun mécht an net nëmmen d'Formatiounszäit also eng hallef Stonn lafen, zweemol d'Woch ass scho fäeg vill ugesammelt Fett ënner der Haut ze verbrennen an och an den Arterien. Mat dem Virdeel datt Dir iwwerall trainéiere kënnt, op der Plaz, op der Strooss, am Land oder op der Plage, zu der beschter Zäit fir Iech an Dir kënnt ëmmer nach un de Running Concours deelhuelen, déi a grousse Stied stattfannen.

Wéi Fett mat Lafen ze verbrennen

D'Geheimnis fir Fett ze brennen ass ze trainéieren, vill Efforte maachen, well wat méi Muskelkontraktioun noutwendeg ass, op eng rhythmesch a kontinuéierlech Manéier, wéi et beim Laafen ass, wat méi effizient d'Fettverbrennung wäert sinn. An engem Marathon, wou et néideg ass 42 km ze lafen, kann de Metabolismus op 2 000% eropgoen, an d'Kierpertemperatur kann 40 ° C erreechen.

Awer Dir musst kee Marathon lafen fir all Äert Fett ze verbrennen. Start lues a progresséiert lues.

Wéi ufänken ze lafe fir Fett ze verbrennen

Déi, déi Iwwergewiicht hunn an Bauchfett hunn fir ze verbrennen, kënne lues ufänken ze lafen, awer wann se fettleibeg sinn, solle se als éischt mam Fouss ufänken an eréischt nodeems den Dokter fräigelooss huet, kënne se ufänken ze lafen, awer lues a lues.

Dir kënnt mat Trainings vun nëmmen 1 km ufänken, gefollegt vu 500 Meter ze goen an nach 1 km lafen. Wann Dir et fäerdeg bréngt, maacht dës Serie 3 Mol hannerteneen an Dir hutt et fäerdeg bruecht 6 km ze lafen an 1,5 km ze goen. Maacht Iech keng Suergen wann Dir net den ganzen Training um éischten Dag kritt, fokusséiert op Är Training all Woch ze erhéijen.

Dës Fettverbrennung kann och an engem aerobe Workout erreecht ginn deen Dir doheem an nëmmen 7 Minutte maache kënnt. Gesinn e super Workout hei.

Wéini gesinn ech d'Resultater

Déi, déi zweemol an der Woch lafen, kënnen op d'mannst 2 kg pro Mount verléieren ouni hir Ernärung z'änneren, awer fir dëse Fett verléieren ze verbesseren, musse se alkoholesch Gedrénks a Liewensmëttel mat vill Fett an Zocker beschränken. No 6 bis 8 Méint Lafen kënnt Dir ongeféier 12 kg op eng gesond Manéier verléieren.

Well lafen esou vill Fett verbrennt

Lafen ass exzellent fir Fett ze verbrennen well während engem 1-Stonne Workout de Kierper de Stoffwiessel erhéicht sou datt de Kierper nach méi waarm gëtt, wéi wann d'Persoun Féiwer hätt.

Dës Temperaturerhéijung fänkt beim Training un awer ka bis zum nächsten Dag bleiwen a wat de Kierper méi waarm ass, wat de Kierper méi fett gëtt. Wéi och ëmmer, fir dëst ze geschéien, brauch et kierperlech Ustrengung, well et kee Gebrauch ass, schwéier Kleeder unzedoen oder mat enger Jackett ze trainéieren wann et Summer ass. Dëst hënnert nëmmen d'Reguléierung vun der Kierpertemperatur, eliminéiert Waasser onnéideg a schiedlech fir d'Gesondheet a verbrennt kee Fett.

Warnschëlter

Lafen ass eng praktesch Übung déi Dir op der Strooss maache kënnt, ouni Iech an e Fitnessstudio anzeschreiwen, wat e Virdeel fir vill Leit ass, awer trotz dësem Virdeel, net vun engem Dokter oder Trainer begleet ze ginn, kann geféierlech sinn. E puer Warnschëlter sinn:

• Sensatioun vu Keelt a Schaueren;
• Kappwéi;
• Erbriechen;
• Grouss Middegkeet.

Dës Symptomer kënnen Hyperthermie uginn, wat ass wann d'Temperatur sou héich gëtt datt se schiedlech ass an zum Doud féiere kann. Dëst kann och op Deeg geschéien déi net ganz waarm sinn, awer wann d'Loftfiichtegkeet ganz héich ass a kee Schweess favoriséiert.