Wéi Dir d'Zopp Diät Maacht

Inhalt

• Zopp Diät Menu
• Pumpkin Crème Poulet Rezept
• Zopp Rezept: Mëttegiessen an Owesiessen
• Wat iesse fir Snacks
• Virdeeler a Betreiung
• Kontraindikatiounen

D'Zopp Diät baséiert op Konsuméiere vu liichten, kalorienarme Liewensmëttel de ganzen Dag, inklusiv Geméiszopp a Mager Fleesch wéi Poulet a Fësch fir Mëttegiessen an Owesiessen, an Uebst, Joghurt an Téi de ganzen Dag, zousätzlech zu Dir musst genuch drénken Waasser.

Dës Diät gouf erstallt fir vu Patienten am Häerzinstitut vu São Paulo benotzt ze ginn, déi Gewiicht verléieren mussen ier en Häerzoperéiert gouf. Wéinst hirem Erfolleg fir Gewiichtsverloscht gouf et als Soup Day am Hospital do Coração bekannt.

Zopp Diät Menu

Déi folgend Tabell weist e Beispill vun engem 3 Deeg Zopp Diätmenü:

Knochenbouillon ass eng ganz nahrhaft a kaloriefrei Zopp déi reich an Kollagen, Kalium, Kalzium a Magnesium ass a kann 1 bis 2 Mol am Dag konsuméiert ginn fir d'Ernärung ze beräicheren. Hei ass wéi een d'Schankenbouillon mécht.

Pumpkin Crème Poulet Rezept

Zutaten:

• 1/2 Kürbis Kürbis
• 500 g Wierfel Poulet Broscht
• 1 kleng Ënn, gehackt
• 1 Liter kochendem Waasser
• 1 Dose Crème (optional)
• Knuewel, Peffer, Zwiebel, Salz, Péiterséilech a Knuewel fir ze schmaachen
• Olivenueleg ubroden

Virbereedungsmodus:

Gewürzt de Poulet mat e bësse Salz, Zitroun an aromatesche Kraider a Geméis wéi Knuewelek, Ënn, Péiterséilech, Rosmarin, Knuewelek a Peffer. Loosst et op d'mannst 1 Stonn raschten fir datt de Poulet de Goût absorbéiert. Schneid de Kürbis a grouss Wierfelen a gitt an eng Pan, andeems Dir kochend Waasser dobäisetzt bis d'Kürbiswierfelen liicht ofgedeckt sinn, sou datt et ongeféier 5 bis 10 Minutte kache léisst, sou datt et nach ëmmer fest ass. Schlot de Kürbis wärend nach ëmmer waarm mam Waasser aus Ärem Kachen an engem Mixer oder mam Mixer.

An enger anerer Pan, d'Zwiebel am Olivenueleg ubroden an d'Héngerwierfelen derbäi ginn, sou datt se brong ginn. Da kacht Waasser lues a lues bäi, bis de Poulet gutt gekacht a mëll ass. Füügt d'geschloe Kürbiskrem derbäi a korrigéiert d'Salz an de Peffer fir ze schmaachen, loosst et ongeféier 5 bis 10 Minutte bei niddereger Hëtzt kachen. Op Wonsch füügt d'Crème derbäi fir d'Virbereedung méi cremeg ze maachen.

Zopp Rezept: Mëttegiessen an Owesiessen

Et ass méiglech d'Geméis an dëser Zopp ze variéieren, ëmmer drun ze denken de Gebrauch vu Gromperen, Maniok a Yams ze vermeiden, an Dir kënnt d'Fleesch och fir Poulet oder Fësch tauschen.

Zutaten:

• 1/2 Courgette
• 2 Muerten
• 1 Taass gehackte gréng Bounen
• 1 gehackten Tomaten
• 500g mageres Rëndfleesch
• 1 gehackten Ënn
• 1 Package gréng Doft
• 1 Koup Sellerie oder Sellerie
• 2 Knuewelekszéiwen
• Prise Salz a Peffer
• Ueleg ubroden

Virbereedungsmodus:

D'Fleesch mat Salz, Knuewelek a Peffer wierzen. D'Geméis gutt wäschen an a Wierfele schneiden. Sautéiert den Zwiebel am Ueleg a füügt de gemuelte Fleesch bäi, léisst et brong ginn. Füügt d'Geméis an d'Pan an iwwerdeckt alles mat kochendem Waasser. Füügt Gewierzer derbäi fir ze schmaachen a kacht op niddler Hëtzt bis Fleesch zaart ass a Geméis gekacht ass. Kuckt aner Rezepter fir Zoppen fir Gewiicht ze verléieren.

Wat iesse fir Snacks

Fir Snacks ass d'Empfehlung nëmmen 1 Uebst oder 1 ganz natierleche Joghurt oder 1 e Glas ongeséissem natierleche Jus ze konsuméieren, an Dir kënnt zum Beispill och Téi hunn a Geméisstécker mat Guacamole iessen.

Zousätzlech kënnt Dir och Eeër a Kéis a Snacks benotzen, wat Liewensmëttel sinn, déi Sättigung erhéijen a gutt Qualitéitsproteine ​​fir d'Diät bäifügen.

Virdeeler a Betreiung

D'Haaptvirdeeler vun der Zopp Diät sinn et Iech ze hëllefen séier Gewiicht ze verléieren, Flëssegkeet ze kämpfen an de Kierper entgëften. Ausserdeem verbessert et och den Darmtransit, well et reich an Faser ass a Sättigung gëtt, hëlleft den Honger ze kontrolléieren.

Wéi och ëmmer, et muss zesumme mat Ernärungsiwwerwaachung gemaach ginn, well all Persoun verschidde Kalorien an Nährstoffer brauch fir d'Gesondheet z'erhalen a Krankheeten ze vermeiden. Reduzéiert d'Kalorien an d'Ernärungsqualitéit vun der Diät vill andeems Dir Probleemer wéi Schwindel, Verloscht vun der Muskelmass a Schwächung vum Immunsystem verursaacht. No der Zopp Diät, kuckt wat ze maachen fir Gewiicht ze verléieren gutt an op eng gesond Manéier.

Kontraindikatiounen

D'Zopp Diät ass contraindicated fir schwangere Fraen a Stillen, Leit mat enger Tendenz zu Hypoglykämie an eeler Leit. Ausserdeem, während de 7 Deeg vun der Diät ass et och net recommandéiert kierperlech Übungen ze üben déi vill Ustrengung erfuerderen, däerfen nëmme liicht Aktivitéiten ze üben wéi ze goen.