5 Evidenzbaséiert Weeër Kollagen kënne Äert Hoer verbesseren

Inhalt

• 1. Bitt Aminosaier déi benotzt kënne fir Hoer ze bauen
• 2. Hëlleft Schued géint Hoerfollikelen ze bekämpfen
• 3. Kann verhënneren datt Hoer dënn assoziéiert mat Alterung
• 4. Kann hëllefen Slow Graying
• 5. Einfach ze addéieren an Är Routine
• Déi ënnescht Linn

Collagen ass dat reichst Protein an Ärem Kierper an hëlleft Sehnen, Bänner an Är Haut ze maachen ().

Äre Kierper produzéiert Kollagen, awer Dir kënnt et och aus Nahrungsergänzungen a Liewensmëttel kréien, wéi zum Beispill Knochenbouillon.

Et kann eng Vielfalt vu Gesondheetsvirdeeler ubidden, wéi zum Beispill gesond, staark Hoer förderen.

Hei sinn 5 evidenzbaséiert Weeër datt Kollagen Är Hoer verbesseren.

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

1. Bitt Aminosaier déi benotzt kënne fir Hoer ze bauen

Hoer besteet haaptsächlech aus dem Protein Keratin.

Äre Kierper benotzt verschidden Aminosäuren fir Keratin ze bauen - e puer dovun kënnen am Kollagen (, 3) fonnt ginn.

Wann Dir Kollagen an aner Proteine ​​verbraucht, brécht Äre Kierper se an Aminosäuren of, déi da benotzt gi fir nei Proteine ​​a Verbindungen ze bauen ().

Et sinn 11 nonessential Aminosaier Saieren datt Äre Kierper maachen kann an 9 essentiel déi Dir braucht vun Ärer Ernährung ze kréien. Collagen besteet haaptsächlech aus 3 onwichteg Aminosaier Saieren: proline, glycin, an hydroxyproline (,,).

Proline ass och den Haaptkomponent vu Keratin. Dofir, verbrauchen prolinräich Kollagen sollt Äre Kierper mat de Bausteng bidden, déi et brauch fir Hoer ze kreéieren ().

Wéi och ëmmer, mënschlech Studie bei de Mënschen iwwer d'Auswierkunge vu Kollagen op Hoer feelen, wouduerch et schwéier ass ze wëssen ob dëst Protein den Hoerwachstum fördert.

Collagen ass reich an Aminosäuren déi Äre Kierper brauch fir Keratin ze bauen, dat Protein dat Hoer ausmécht. Still, mënschlech Studien iwwer d'Benotzung vu Kollagen fir den Hoerwachstum ze erhéijen feelen.

2. Hëlleft Schued géint Hoerfollikelen ze bekämpfen

Collagen kann als Antioxidant handelen a Schied bekämpfen, verursaacht duerch fräi Radikale.

Fräi Radikale si Verbindungen déi sech an Ärem Kierper entwéckelen als Resultat vu Stress, Loftverschmotzung, Fëmmen, schlecht Diätwahlen, Alkohol an aner Ëmweltinfluenzen. Ze vill fräi Radikale kënnen Är Zellen, Proteine ​​an DNA () schueden.

Fuerschung weist datt fräi Radikale och Hoerfollikele kënnen beschiedegen. Zënter datt Är Verteidegung vum Kierper géint fräi Radikale mam Alterung erofgeet, sinn eeler Erwuessen besonnesch ufälleg fir Hoerschied ().

Fir fräi Radikale ze bekämpfen a gesond Hoer ze förderen, brauch Äre Kierper Antioxidantien.

Verschidde Test-Tube-Studien hu gewisen datt Kollagen - besonnesch aus Fëschskalen - eng staark antioxidative Aktivitéit hunn [,,].

Eng Studie huet festgestallt datt Marine Kollagen véier verschidde fräi Radikale kämpfe konnt, wärend eng aner Studie observéiert huet datt de Protein e méi effektive Antioxydant kann sinn wéi eng bekannte Verbindung déi am Téi fonnt gëtt (,).

Bleift ëmmer am Kapp datt d'Fuerschung nëmmen an isoléierte Zellen a Laboe gemaach gouf. Also ass den antioxidativen Potenzial vu Kollagen an Ärem Kierper onkloer.

Hoerfollikele kënnen duerch fräi Radikale beschiedegt ginn. Collagen kann als Antioxydant handelen, dee ka fräi Radikale kämpfen a Hoerschied verhënneren, awer d'Fuerschung ass limitéiert.

3. Kann verhënneren datt Hoer dënn assoziéiert mat Alterung

Collagen mécht 70% vun Ärer Dermis aus, déi Mëttelschicht vun Ärer Haut déi d'Wurzel vun all eenzel Hoer enthält (12).

Besonnesch Kollagen dréit zur Elastizitéit a Kraaft vun Ärer Dermis bäi. Mam Alter gëtt Äre Kierper manner effizient fir Kollagen ze produzéieren an Zellen an der Dermis opzefëllen. Dëst kann ee vun de Grënn sinn firwat d'Hoer mat der Zäit méi dënn ginn (,,,).

Dofir, Äre Kierper mat Kollagen ze bidden kann hëllefen eng gesond Dermis ze halen an Hoer ze dënnen ze vermeiden.

Eng aacht Woche Studie bei 69 Fraen am Alter vu 35-55 huet festgestallt datt deeglech Kollagen Ergänzunge wesentlech verbessert hunn d'Haut Elastizitéit am Verglach zu engem Placebo ().

Eng aner 12-Woch Studie a méi wéi 1.000 Erwuessener huet festgestallt datt eng deeglech Kollagen Ergänzung d'Quantitéit vun dësem Protein an der Haut verbessert huet a reduzéiert Zeeche vun der Hautalterung ().

Zënter d'Hoer aus Ärer Haut wuessen, kann de Potenzial vu Kollagen fir d'Effekter vum Hautalterung entgéint ze droen zu engem besseren Hoerwachstum a reduzéierter Dënnung. Wéi och ëmmer, Fuerschung iwwer d'Auswierkunge vu Kollagen op Hoer dënnend ass net verfügbar.

Zënter Kollagen schützt d'Schicht vun der Haut déi Hoerwurzelen enthält, kann et hëllefen altersbedingte Hoerverloscht ze vermeiden an ze verdënnen - awer Fuerschung iwwer dës Effekter ass de Moment net verfügbar.

4. Kann hëllefen Slow Graying

Wéinst senge antioxidativen Eegeschafte kann de Kollagen fäeg sinn Zellschued ze bekämpfen a lues ze gräifen.

Altersbezunnen Hoergriisung gëtt gréisstendeels vu Genetik beaflosst, awer fräi radikal Schued un den Zellen déi Hoerfaarf produzéieren kann och eng Roll spillen ().

Wéi Dir Alter sidd, fänken d'Zellen, déi de Melaninpigment produzéieren, deen Ären Hoer seng Faarf gëtt natierlech stierwen. Wéi och ëmmer, fräi Radikale déi aus enger schlechter Ernärung, Stress an Ëmweltverschmotzunge resultéiere kënnen och Melanin-kreéierend Zellen beschiedegen ().

Ouni genuch Antioxidantien fir fräi radikal Schued ze bekämpfen, kënnen Är Hoer ufänken ze gro ginn. Tatsächlech huet eng Test-Tube-Studie festgestallt datt d'antioxidative Aktivitéit vu groe Hoerfollikelen vill méi niddereg war wéi déi vun Hoerfollikelen déi nach ëmmer Pigment enthale (,).

Zënter datt Kollagen gewise gouf, fräi Radikale a Reagenzglieser ze bekämpfen, kann et, an der Theorie, hëllefen Schied un Zellen ze vermeiden déi Hoerfaarf produzéieren. Als Resultat kann et virzäiteg Gräifung vermeiden oder altersbedingte Gräifung bremsen (,).

Trotzdem, Fuerschung iwwer d'antioxidant Auswierkunge vu Kollagen bei Mënschen feelt de Moment.

Fräi radikal Schued un Zellen, déi Hoerfaarf produzéieren, kann d'Gréisung zu engem gewësse Grad beschleunegen. Zënter Kollagen kann als Antioxidant handelen, kann et fäeg sinn dëse Schued ze bekämpfen a lues ze gräifen.

5. Einfach ze addéieren an Är Routine

Dir kënnt Kollagen an Är Ernärung duerch Liewensmëttel oder Ergänzunge bäifügen.

Well et d'Bindegewebe vu Säugereien ausmécht, gëtt et an de Fellen, Schanken an Muskele vu Poulet, Rënd, Schwéngefleesch a Fësch fonnt.

Bouillon aus Déiereschanken enthält Kollagen a Gelatine, eng gekacht Form vu Kollagen. Dës Knochenbouillon kann als e Gedrénks geschluppt ginn oder als Basis fir Zoppen benotzt ginn ().

Zousätzlech kann d'Liewensmëttel héich mat Vitamin C iessen d'kierperlech natierlech Kollagenproduktioun erhéijen. Orangen, Paprika, Bréissel Sprossen an Äerdbier sinn exzellent Quelle vun dësem Vitamin ().

Leschtend kann Kollagen als Ergänzungspillen oder Pudder geholl ginn. Déi meescht Kollagen Ergänzunge ginn hydroliséiert, dat heescht datt se scho futti sinn a méi einfach absorbéieren ().

Kollagenpulver ass aromatiséierend an ouni Geroch a kann zu Smoothien, Kaffi an aner waarm oder kal Flëssegkeeten derbäigesat ginn. Aromatiséiert Zorten sinn och verfügbar.

Geméiss der aktueller Fuerschung schénge Kollagen Ergänzunge sécher fir déi meescht Leit. Wéi och ëmmer, verschidde Berichter hindeit datt Ergänzungen e langweilegen Nogeschmaach, Bauchbehandlung oder Häerzkrankheeten verursaache kënnen ().

Collagen kann a Liewensmëttel fonnt ginn, sou wéi Knachebouen an Déierenfleesch, och d'Haut. Collagen Ergänzunge sinn och verfügbar, vill dovun enthale Kollagen, déi scho futti gemaach goufen, wat et méi einfach mécht ze absorbéieren.

Déi ënnescht Linn

Collagen ka gesond Hoer op verschidde Weeër förderen.

Fir een, Äre Kierper kann d'Aminosäuren am Kollagen benotzen fir Hoerproteine ​​ze bauen an d'Haut ze stäerken déi Är Hoerwurzelen enthält. Et kann och Hoerfollikelschued a grau verhënneren.

Wéi och ëmmer, Fuerschung iwwer d'Effekter vum Kollagen op mënschlech Hoer ass limitéiert.

Wann Dir interesséiert sidd Kollagen ze probéieren fir Är Hoer ze verbesseren, betruecht Knuewelek oder Ergänzungen déi an Iessen oder Gedrénks gemëscht kënne ginn.

Dir kënnt Kollagen Ergänzunge bei lokalen Händler oder online kafen.