Wat ass total Cholesterin a wéi erofsetzen

Inhalt

• Wéi en Héich Total Cholesterol erofsetzen
• Symptomer vun héije Gesamt Cholesterin
• Haaptursaachen

Total Cholesterin ass héich wann iwwer 190 mg / dl am Blutt Test, a fir et erofzesetzen, ass et noutwendeg eng fettarme Diät ze verfollegen, wéi "Fett" Fleesch, Botter an Ueleger, a Präferenz fir einfach ze verdauen an niddereg -fett, wéi Uebst, Geméis, Geméis, réi oder nëmme mat Salz a Mager Fleesch gekacht.

Zousätzlech ass et och wichteg regelméisseg ze trainéieren an, wann den Dokter et néideg fënnt, Medikamenter ze huelen déi, zesumme mat Iessen a kierperlecher Aktivitéit, hëllefen de geregelte Cholesterinspiegel z'erhalen. E puer vun de meescht benotzte Medikamenter enthalen zum Beispill Simvastatin, Rosuvastatin, Pravastatin oder Atorvastatin. Léiert méi iwwer Cholesterinsenkend Medikamenter.

Wéi en Héich Total Cholesterol erofsetzen

Fir den Total Cholesterinspiegel ze regléieren, ass et wichteg datt e puer Schrëtt gefollegt ginn, wéi:

1. Gewiicht ze verléieren;
2. De Konsum vun alkoholescht Gedrénks erofsetzen;
3. Reduzéieren d 'Annam vun einfachen Zocker;
4. Reduzéieren Kuelenhydrater;
5. Virzéien polyunsaturéiert Fetter, reich an Omega-3, präsent a Fësch wéi Saumon a Sardinnen;
6. Praxis kierperlech Übungen op d'mannst 3 bis 5 Mol d'Woch;
7. Benotzt Medikamenter wann dës Moossnamen net genuch si fir de Cholesterin ze kontrolléieren, wa vum Dokter uginn.

Kuckt de Video hei ënnen fir opzehalen fir Cholesterin ze verbesseren:

Symptomer vun héije Gesamt Cholesterin

Héich Gesamt Cholesterin féiert normalerweis net zum Erscheinungsbild vu Schëlder oder Symptomer, awer et ass méiglech eng Erhéijung am zirkuléierende Cholesterinspiegel ze verdächtegen wann et eng Erhéijung vun der Fettdepositioun ass, d'Erscheinung vu Fettkugelen, Schwellung vum Bauch a méi Sensibilitéit am d'Regioun vum Bauch, zum Beispill.

Also, a Präsenz vun dësen Zeechen ass et wichteg e Blutt Test ze maachen fir d'Niveaue vu Gesamt Cholesterin, HDL, LDL an Triglyceriden ze bewäerten, besonnesch wann d'Persoun ongesond Liewensstilgewunnechten huet, well et méiglech ass net nëmmen de Cholesterinspiegel ze kontrolléieren awer och de Risiko beuerteele fir Komplikatiounen z'entwéckelen. Léiert iwwer Total Cholesterin a Fraktiounen.

Haaptursaachen

D'Erhéijung vum Niveau vum Total Cholesterin ass haaptsächlech bezunn op d'Erhéijung vun den Niveauen vum zirkuléierenden LDL, wat als schlecht Cholesterin bekannt ass, an d'Reduktioun vun den zirkuléierenden HDL Niveauen, wat als gutt Cholesterin bekannt ass, wat kann duerch e héich Fett Diät, sëtzt Liewensstil an exzessive Konsum vun alkoholescht Gedrénks, zum Beispill. Kuckt aner Ursaachen fir héich Cholesterin.