D'Schrëtt-fir-Schrëtt Etappen vun enger Erkältung-Plus Wéi séier ze recuperéieren

Inhalt

• Wéi kréien ech eng Erkältung, a wat sinn déi meescht üblech Erkältungssymptomer?
• Wéi laang dauert eng Erkältung, a wat sinn d'Etappen vun enger Erkältung?
• 2 bis 3 Deeg No der Infektioun: De Kloteren
• 4 bis 6 Deeg no der Infektioun: De Biergspëtzten
• 7 bis 10 Deeg No der Infektioun: D'Descent
• Ginn et Tricken fir méi séier vun enger Erkältung ze recuperéieren?
• Wéi kann ech eng Keelt d'nächst Kéier vermeiden?
• Bewäertung fir

Hutt Dir jeemools gewënscht datt Dir dës Keelt soen fir just ze relaxen? Den duerchschnëttleche Amerikaner ass mat zwee oder dräi Erkältungen pro Joer betraff, laut den Centers for Disease Control (CDC). Och wa se frustréierend heefeg sinn-a ustiechend-ass dës Bedingung e bësse wéi e Schnéiflack. Keng zwee sinn gläich.

"Et gi keng offiziell Etappe vun enger Erkältung. Jiddereen ass individuell a verfollegt säin eegene Wee. E puer daueren fir Stonnen, anerer fir Deeg oder souguer Wochen", seet den Adam Splaver, M.D., e Kardiolog zu Hollywood, FL.

Awer do sinn e puer allgemeng Trends a kal Symptomer, Zäitlinnen, a Behandlungsmethoden. Vun "wéi laang dauert eng Erkältung?" zu "wéi fille ech mech besser besser?" mir hu mat medizineschen Experten geschwat fir e komplette Guide fir (géint géint) d'gemeinsam Erkältung.

Wéi kréien ech eng Erkältung, a wat sinn déi meescht üblech Erkältungssymptomer?

Sou vill wéi d'Halschent vun alle Erkältungen hunn eng onbestëmmten virale Grond. Och wann esou vill wéi 200 Virussen eng Erkältung ausléise kënnen, sinn déi heefegst Täter Stämme vum Rhinovirus. Et ass d'Ursaach fir 24 bis 52 Prozent vun Erkältungen, laut Fuerschung publizéiert am Canadian Medical Association Journal. Coronavirus ass en anere Stamm deen zimmlech heefeg ass ënner Erwuessener am Wanter a fréie Fréijoer.

"Erkältung ka vu ville verschiddene Virussen verursaacht ginn a kann net mat Antibiotike geheelt ginn. Am Géigesaz zu enger populärer Léier ginn se net zu bakterielle Infektiounen a féieren net zu Sinusinfektiounen, Pneumonie oder Halswéi", seet de Christopher McNulty, DO, den dréngende Fleeg medizineschen Direkter fir DaVita Medical Group zu Colorado Springs, CO.

Et kann komplizéiert sinn den Ënnerscheed tëscht enger Erkältung an der Gripp ze soen, well se tendéieren ongeféier zur selwechter Zäit vum Joer ze streiken - an Äre Kierper huet keng Alarm wann de Grippevirus erakënnt. (Wann nëmmen!) Den CDC seet datt d'Grippsymptomer normalerweis méi schwéier sinn, awer, a kënne Rillungen a méi extrem Middegkeet enthalen. (Zesummenhang: Gripp, Erkältung oder Wanterallergien: Wat hëlt Iech erof?)

Béid Erkältungen a Grippeviren ginn duerch Hand-zu-Hand Kontakt mat engem Virus verbreet oder duerch d'Loftatmung, déi kontaminéiert gouf duerch Drëpse mam Virus. Also wann en infizéierte Mënsch hir Nues blasst, hust oder niesst, da beréiert en Dierknop oder Restaurantmenü, zum Beispill, kënnt Dir dee selwechte Virus ophuelen. Déi haart Rhinovirussen kënnen ongeféier zwee Deeg hänken, weider infizéieren méi Leit déi um selwechten Objet beréieren.

Vun do aus tendéieren d'Erkältungssymptomer zwee oder dräi Deeg nodeems de Virus Äre Kierper erakënnt.

"Eng Erkältung kann ufänken als Kittelen an Ärer Nues, e kraazenden Hals, e subtile Hust, e stéierende Kappwéi, oder e Gefill vu ganzer Erschöpfung. De Virus beaflosst Är Schleimhaut, d'Linnen vun Ären Airways, an alarméiert Ären Immunsystem datt eppes grouss ass amgaang erof ze goen. Ären Immunsystem fänkt un en Ugrëff op dës ongewollte Schädlinge un", seet den Dr. Splaver.

Chemikalien ginn ausgeschloss, déi d'Immunantwort aktivéieren, wat zu "der laanger Nues, den Husten an dem all ze iwwerdriwwenen Snot a Phlegm féiert", füügt hien derbäi.

Och wa se pesky kënne sinn, erënnert datt "vill vun de kale Symptomer, déi mir erliewen, Reaktiounen sinn, déi de Kierper hëlt fir sech selwer erëm gesond ze ginn", seet de Gustavo Ferrer, M.D., Programmdirekter vun der Aventura Pulmonary and Critical Care Fellowship zu Aventura, FL. "Stau a Schleimproduktioun stoppen déi auslännesch Eruewerer, Husten an Niesen kréien d'Kontaminanten eraus, an e Féiwer hëlleft bestëmmte Immunzellen besser ze funktionnéieren."

Wéi laang dauert eng Erkältung, a wat sinn d'Etappen vun enger Erkältung?

"Wéi laang d'Symptomer daueren, fir sech ze manifestéieren, wéi och wéi laang se daueren, variéiert vu Persoun zu Persoun, jee nodeem wéi gutt en Individuum sech ëm sech selwer këmmert. Net all Symptomer manifestéieren bei jidderengem. Verschidde Leit si fir een Dag krank, wärend anerer hunn eng Woch oder méi eng Erkältung, seet den Dr McNulty. (Also, an anere Wierder, Dir stellt Iech keng Saachen vir! Är Erkältung wier tatsächlech méi schlëmm wéi déi aner.)

Also wärend kal Längt, kal Symptomer an aner Faktore kënne variéieren, spillen d'Etappen vun enger Erkältung allgemeng sou aus, erkläert den Dr McNulty:

2 bis 3 Deeg No der Infektioun: De Kloteren

De Virus infizéiert d'Schleimhaut an den ieweschten Atmungstrakt, wat d'Entzündung an der Form vun Hëtzt, Roudechkeet, Péng a Schwellung stimuléiert. Dir kënnt méi Stau an Husten bemierken well de Kierper méi Schleck produzéiert fir d'Uewerfläch vum Atmungstrakt ze schützen. Dëst ass och wann Dir am meeschte ustiechend sidd, also bleift doheem vun der Aarbecht oder der Schoul a vermeit grouss Leit, wa méiglech.

4 bis 6 Deeg no der Infektioun: De Biergspëtzten

Kale Symptomer ginn op d'Nues erop. Schwellung vun de Schleimhaut an der Nues a Sinus verstäerkt. Bluttgefässer dilatéieren, wäiss Bluttzellen an d'Géigend bréngen fir d'Infektioun ze bekämpfen. Dir kënnt méi Nasendrainage oder Schwellung bemierken, plus Niesen. Zousätzlech Symptomer enthalen en Halswéi (verursaacht duerch iwwerschësseg Schleim, déi den Hals drainéiert), niddereg Féiwer, déif Kappwéi, dréchen Hust a geschwollen Lymphknäppchen am Hals. Wéi den iwwerschësseg Schleim säi Wee duerch de Kierper schafft, kënnt Dir e puer Sammelen an den Ouerröhren fannen, wat Äert Gehör liicht stéiert.

7 bis 10 Deeg No der Infektioun: D'Descent

Wéi Dir an de Schlussstadien vun enger Erkältung kënnt, iwwerwannen Antikörper de Virus an d'Symptomer solle fänken ze zämen. Dir kënnt nach ëmmer e klengen Stau oder Middegkeet erkennen. Wann Erkältungssymptomer méi wéi 10 Deeg bestoe bleiwen, kuckt Ären Dokter.

Ginn et Tricken fir méi séier vun enger Erkältung ze recuperéieren?

Mamm d'Rx vun Poulet Zopp a Rescht war-an ass-schlau, Dr McNulty seet.

"Behandlung vu Symptomer eleng verkierzt net de Kurs vun [all] Krankheet. Eng net genuch Betrag vun der Fuerschung gouf op iwwer-de-Konter Produkter gemaach fir ze bestëmmen ob se effektiv sinn fir d'Längt an d'Gravitéit vun enger Erkältung ze reduzéieren", seet hien. "Wat dat Wichtegst ass ze raschten, hydratiséieren an iessen nëtzlech Iessen." (Zesummenhang: Wéi séier vun enger kaler Beliichtung lass ze ginn)

Zénk (fonnt a Produkter wéi Zicam), Elderbeeren, alen Knuewelek, a Vitaminnen C an D goufen an e puer Studien bewisen fir ze hëllefen kal Symptomer ze behandelen, awer d'Fuerschung ass limitéiert a keen hëlleft tatsächlech de virale Zoustand ze vermeiden oder ze fixéieren.

A well déi viral Ursaachen variéieren, ass et onwahrscheinlech datt mir séier eng kal Impfung wäerten hunn, seet den Dr Splaver, "also fir de Moment musse mir just grinsen, droen, an et aushalen. Et wäert schlussendlech goen ewech."

Wéi Dir et waart, ass den Dr Ferrer e grousse Verdeedeger vun enger klenger Behandlung. "Botzen vun Ärer Nues a Sinusen-d'Haaptentréeën wann Keimen de Kierper erakréien-kënnen an den natierlechen Ofwier hëllefen D'Leit erliewen eleng mat Salins.Klinesch Studien weisen datt Xylitol och Bakteriekolonien brécht a verhënnert datt Bakterien un Tissu festhalen, sou datt de Kierper se effektiv auswäschen", seet den Dr. Ferrer. (Hei, 10 Heelmëttel fir géint kal Symptomer zréckzekréien a sech besser séier ze fillen.)

Wéi kann ech eng Keelt d'nächst Kéier vermeiden?

Den Dr Ferrer huet eng Top fënnef Lëscht fir wéi Dir zukünfteg Erkältungen an der Bucht hale kënnt. (Hei, méi Tipps fir ze vermeiden krank ze ginn wärend der Keelt an der Grippesaison.)

1. Wäscht Är Hänn dacks am ganzen Dag, besonnesch op ëffentleche Plazen.

2. Drénkt vill Waasser, well et ass e wesentleche Faktor fir an der Verteidegungstaktik vum Kierper ze hëllefen.

3. Iessen eng gesond Ernährung voller Schutz Vitaminnen an Nährstoffer. Dës 12 Liewensmëttel si bewisen fir Ären Immunsystem ze stäerken.

4. Vermeit grouss Leit wann et eng héich Unzuel vu Grippefäll an Ärer Regioun sinn.

5. Husten a Niesen hygienesch an en Tissu, da geheien et ewech. Oder Houscht an nies an Är iewescht Shirtmantel fir Äre Mond an d'Nues komplett ze decken.

Virun allem drun erënnert datt "Deelen ass egal wann et ëm Erkältung geet", seet den Dr Splaver. "Et ass am beschten héiflech ze sinn wann Dir krank sidd an Iech net zréckzehalen d'Hänn ze schüttelen an d'Léift ze verbreeden. Bleift een Dag oder zwee doheem. Et mécht Äre Kierper gutt an hält de Virus net verbreet."

Bewäertung fir