Ass Coke Zero Keto-Frëndlech?

Inhalt

• Erhalen Ketose op der Keto Diät
• Koks Null a Kuelenhydrater
• Aner gesondheetlech Considératiounen
• Ënnen Linn

Coca-Cola Zero Zocker, oder Coke Zero, zielt de Goût vum originelle Coca-Cola Classic ze kreéieren ouni den Zocker oder d'Kalorien.

Et ass formuléiert fir den ënnerscheedleche Classic Coke Aroma ze imitéieren - am Géigesaz zum Diet Coke, deen en eenzegaartege Goût vu sech huet.

Wann Dir d'ganz Low-Carb, High-Fat Keto Diät folgt, kënnt Dir Iech froen ob Coke Zero en Deel vun Ärer Routine ka sinn.

Dësen Artikel exploréiert ob Dir Coke Zero op der Keto-Diät sollt vermeiden.

Erhalen Ketose op der Keto Diät

D'Keto-Diät zielt fir Äert Metabolismus an Ketose z'entwéckelen, e metabolesche Staat an deem Äre Kierper Fett verbrennt amplaz vu Kuelenhydrater fir Energie.

Dëst gëtt erreecht andeems eng ganz niddreg Carb Diät mat 20-50 Gramm Kuelenhydrater pro Dag bäidréit an och eng héich Fettgehalt (1, 2, 3).

Fir Kontext huet eng 12 Unz (355 ml) Dose vun Zocker-geséisserte Coca-Cola Classic 39 Gramm Kuelenhydrater, während Coke Zero keen huet (4, 5).

Zevill Kuelenhydrater verbrauchen op der Keto-Diät kann Iech aus Ketosis eraushuelen an zréck an d'Kuelestoffer ofbriechen fir Energie.

Déi héich Fett, ganz niddereg Carb Keto Diät zielt fir Äert Metabolismus an e Fett ze verbrennen fir Brennstoff anstatt vu Kuelenhydrater. Fir Ketos z'erhalen, kënnt Dir normalerweis net méi wéi 20-50 Gramm Kuelen iessen.

Koks Null a Kuelenhydrater

Coke Zero liwwert null Kalorien oder Kuelestoff (5).

Virausgesat datt d'Zil vun der Keto Diät ass Är Kuelestoffzuel ze niddreg ze halen, typesch tëscht 20-50 Gramm pro Dag, Är Kuelestoffgehalt ofhalen ass entscheedend fir bei der Ketosis ze bleiwen.

Coke Zero kritt säin Aroma vun enger Kombinatioun vun Aromaen a kënschtleche Séissstoffer. Kënschtlech Séissstoffer sinn duerch Tischzocker ersat an zielen d'Séiss zu engem Iessprodukt ze liwweren.

Speziell benotzt Coke Zero Acesulfame Kalium (Ace-K) an Aspartam. Iwwerdeems dës keng Kuelenhydrater oder Kalorien ubidden, gi se mat negativen Gesondheetsresultater verbonnen, sou wéi e erhéicht Risiko fir Diabetis a Gewiichtsgewënn (5, 6).

Denkt och drun datt Coke Zero 34 mg Kaffein pro 12-Unse (355-ml) Portioun enthält - ongeféier 36% vum Betrag vu Kaffein deen an enger regulärer 8-Unse (240-ml) Taass Kaffi (5, 7).

Wärend Kaffein kann Iech en Energiespuer ginn, et kann Iech dehydréieren wann Dir et a grousse Quantitéite konsuméiert. Dat ass well et eng diuretesch ass, dat heescht datt et Äre Besoin stimuléiert ze urinéieren.

Wéi och ëmmer, Dir musst méi wéi 500 mg pro Dag konsuméiere fir en dehydratiséierende Effekt ze gesinn - dat sinn bal fofzéng 12-Unz (355-ml) Dosen Coke Zero (8, 9, 10).

Maacht weg datt e puer Leit méi empfindlech fir d'Effekter vu Koffein sinn. Kaffein kéint ongewollte Effekter ausléisen wéi Angschtzoustänn, e Racing Häerzschlag oder Schwieregkeete schlofen ënner deenen, déi méi empfindlech si fir Koffein (11).

Ausserdeem, wärend et e puer Natrium a Kalium ubitt - 2% vum Daily Value fir all - et gi vill méi nährlech Quelle vun dësen noutwendege Mineralstoffer, déi vital fir eng korrekt Häerzfunktioun sinn, ënner villen anere wichtege Funktiounen (12).

Ausserdeem hunn e puer Studien erausfonnt datt Cola-Intake Är Chancen fir d'Osteoporose z'entwéckelen.

Dëst kann eng Suerg fir déi op enger Keto-Diät sinn, well genuch Vitamin D a Kalzium kréien e bësse méi usprochsvoll sinn wann Dir dëst Iessmuster befollegt. Béid vun dësen Nährstoffer si wichteg fir d'Osteoporose Preventioun (13).

Méi Fuerschung ass néideg fir dës Bezéiung ze verstoen, besonnesch am Kontext vun enger Keto-Diät.

Also, während Coke Zero heiansdo Varietéit ubitt kann wann Dir Ären Duuscht op der Keto-Diät ausléisst, ass déi optimal Wiel Waasser.

Aner gesondheetlech Considératiounen

Iwwerdeems Soda drénken, besonnesch Diät Soda, ass populär, awer et ass och kontrovers.

Dacks suckelen op künstlech geséissert Soda ass verbonne mat negativ Gesondheetseffekter, dorënner Nierfroen an der Entwécklung vun Diabetis a metabolescht Syndrom (5, 14, 15, 16).

Metabolescht Syndrom ass e Stärekoup vu Symptomer verbonne mat engem erhéicht Risiko fir chronesch Krankheet.

Endlech, déi mat der genetescher Bedéngungs Phenylketonuria (PKU) solle Coke Zero vermeiden, well et Phenylalanin enthält.

Phenylalanine ass eng gemeinsam Aminosaier, déi schiedlech ass fir déi mat PKU, well et kann am Kierper opbauen a schlëmme Komplikatioune féieren, dorënner irreversibel Gehireschäden a Saisuren (17, 18).

Schlussendlech, wann Dir Medikamenter fir Schizophrenie huelen, sollt Dir och Coke Zero vermeiden, well Phenylalanin mat hinnen interagéiere kann (19).

Coke Zero enthält keng Kuelenhydrater oder Kalorien, wat heescht datt et Iech wahrscheinlech net aus der Ketosis erausgeet. Wéi och ëmmer, well dacks drénken Diät Soda verbonne mat negativ gesondheetlechen Effekter, ass Waasser déi bescht Wiel.

Ënnen Linn

Coca-Cola Zero Sugar, oder Coke Zero, erstellt de klassesche Coke Aroma ouni Zocker oder Kuelenhydrater.

Et mécht et andeems Zocker duerch kënschtlech Séissstoffer ersat gëtt. Dëst bedeit datt Dir et drénken kënnt ouni Iech selwer aus Ketosis erauszekloën.

Wéi och ëmmer, d'Benotzung vu kënschtleche Séissstoffer ass kontrovers an ass mat bestëmmte Gesondheetsrisiken verbonnen. Méi Fuerschung ass an dësem Beräich gebraucht, besonnesch am Kontext vun enger Keto-Diät.

Iwwerdeems Coke Zero kann e geleeëntleche Schneekereien fir d'Vielfalt fir Är Keto Routine ze léinen, ass Waasser ëmmer déi optimal Wiel.