De "Crazy System" Ciara benotzt fir 50 Pond a fënnef Méint no hirer Schwangerschaft ze verléieren

Inhalt

• Bewäertung fir

Et ass e Joer zënter datt d'Ciara hir Duechter, d'Sienna Prinzessin, gebuer huet a si huet e puer protokolléiert eescht Stonnen am Fitnessstudio an engem Effort fir déi 65 Kilo ze verléieren, déi si am Laf vun hirer Schwangerschaft gewonnen huet.

"Ech war nach méi opgereegt fir mäi Post-Baby-Gewiicht ofzehalen [dës Kéier]," sot den 32 Joer ale Sänger Leit exklusiv. "Et war just mäin eegent perséinlecht Zil dat ech fir mech gesat hunn. Et ass e ganz anert Déier wann Dir zwee Kanner hutt, an et huet wierklech gutt gefillt."

Hir intensiv Regime erfuerdert an engem Training während bal all fräie Moment an hirem Dag presséiert. "Ech hat de verrécktste System," sot d'Ciara Leit. "Ech géif erwächen, Stillen, dann hunn d'Zukunft [hire Jong] prett fir d'Schoul. Dann nodeems ech hien an d'Schoul huelen, kommen zréck a trainéieren. Dann nodeems ech trainéiert hunn, Stillen an zréck goen an d'Zukunft vun der Schoul kréien. Kommt zréck a Stillen, da gitt erëm trainéieren." (Mir sinn midd just dëst ze schreiwen!)

Heiansdo, an der Nuecht, nodeems se hir Kanner an d'Bett gesat hunn an Zäit mat hirem Mann verbruecht hunn, géif si heiansdo méi Cardio drécken ier se endlech opzehalen. (Zesummenhang: De New Mom's Guide to Losing Gewicht No Schwangerschaft)

D'Sängerin huet och geléiert datt si Diastasis recti entwéckelt huet, e postpartum Zoustand, deen déi grouss Bauchmuskele trennt, wat e puer Frae schwanger ka maachen och Méint no der Gebuert. Dëst huet d'Ciara hir Kär Workouts nach méi verstäerkt. "Ech muss nach méi haart schaffen. Dat ass e bësse méi intensiv," sot si Leit. "Vill méi Ustrengung geet an et well Är Muskelen anescht ausbléien, an Dir probéiert d'Muskelen nei ze verbannen an se nei ze trainéieren." (Méi iwwer dat hei: Abs Übungen, déi hëllefe kënnen ze heelen Diastasis Recti)

D'Ciara huet eng ähnlech intensiv Routine no hirer éischter Schwangerschaft am Joer 2015 benotzt. "Wann ech erëm an et komm sinn, hunn ech zwee oder dräi Mol am Dag geschafft", huet si virdru gesot. Form. "Ech wéilt fir d'éischt bei meng [eng Stonn Trainingssitzung un de Gunnar [Peterson] goen, duerno hätt ech zwee méi Cardio-Sessiounen méi spéit am Dag. Dat, zesumme mat engem wierklech propperem Iessplang, war wéi ech 60 Pond a véier verluer hunn Méint. Et war e ganz intensiven Programm, an ech war extrem fokusséiert drop. " Dës Kéier ass si de gréissten Deel vun hirem Puppelchen Gewiicht (ongeféier 50 Pond) a just fënnef Méint erofgaang. (Verbonnen: Wéi vill Schwangerschaftsgewiicht Sollt Dir Wierklech Gewannen?)

Wärend dem Ciara seng Engagement fir säi Gewiichtsverloscht eescht beandrockend ass, ass et och eng wichteg Erënnerung fir all Mammen, wéi vill Aarbecht Promi wierklech hannert de Kulisse gesat hunn fir sou séier an hir Pre-Baby Kierper zréckzekommen. Kloer, dëst ass net eng realistesch Timeline fir vill Mammen ouni d'Zäit oder d'Ressourcen fir e puer Mol am Dag mat engem Neigebuer an engem Puppelchen doheem ze schaffen. Och soll keng Fra den Drock fillen fir direkt "zréckzekommen" nodeems se eppes duerchgoe gelooss huet wéi hire Kierper ze belaaschten wéi d'Gebuert.

Zënter datt se 50 Pond verluer huet, huet d'Ciara hiren intensiven Gewiichtsverloschtregime verlangsamt, seet se. Wärend hatt nach net säin Zilgewiicht erreecht huet, si presséiert net dohinner ze kommen an huet "méi Burger a Fritten opgeholl" a sech fir e Gedanke vu Moderatioun entscheet. "D'Liewen ass sou vill besser esou!" hat seet. Mir missten eis eens ginn.

Bewäertung fir