Ech hunn eng chronesch Krankheet: Hei ass wat geschitt wann ech ophalen Alkohol drénken

Inhalt

• Meng Rotschléi fir jiddereen deen Alkohol ophale wëll

Gesondheet a Wellness beréieren d'Liewen vun engem aneren. Dëst ass eng Persoun d'Geschicht.

Ech hunn dem Takayasu seng Arteritis, eng Bedingung déi Entzündung an der gréisster Arterie a mengem Kierper, der Aorta verursaacht. Et mécht et schwéier fir Blutt aus mengem Häerz op de Rescht vu mengem Kierper ze fléien.

Och wann ech fir vill Joren mat enger chronescher Krankheet gelieft hunn, hunn ech ëmmer erëm e Sënn gemaach e méiglecht Liewen ze normalt.

Awer nodeems ech e schmerzhafte Ulcus entwéckelt hunn wärend der Summervakanz am Joer 2016, hunn ech decidéiert datt et Zäit war fir mech eng Paus vun Alkohol fir meng perséinlech perséinlech Gesondheet ze huelen.

Ech hu kee mäi Plang gesot. Ech war net sécher wéi Frënn a Famill et géifen huelen. An iwwerdeems eppes komplett ophält ass fir jiddereen schwéier, den Drock fir an de Rescht vun der Gesellschaft anzepassen kann nach méi schwéier ginn fir een deen ëmmer krank ass.

Also amplaz d'Alkohol Grousshandel ze schneiden, hunn ech mäi Versprieche verflicht, andeems ech meng Cocktail-Intake fir nëmmen zwee Gedrénks pro Ausfluch limitéieren. Ech hunn och mäi Heem Stash ginn fir ze verfeelen wann ech eleng war. Wéi all erfollegräichen Dag an Nuecht an déi méi kal Saisone gaange sinn, hunn ech mer déi ultimativ Erausfuerderung ginn: Drénken komplett ophalen, ugefaang den 31. Dezember.

Op sozialen Medien hunn ech de Wind vum "Sober Januar" Wellness Trend agefaangen, déi d'Leit weltwäit encouragéiere fir matzemaachen. Ech hu mer geduecht, datt dëst de perfekten Wee war fir sech verantwortlech ze halen an sécherstellen, datt ech meng vill gebraucht Paus vum Drénken huelen.

Ech hunn Silvester aus der Stad mat Frënn verbruecht. Bis zu deem Zäitpunkt hu se mech all als frei-geeschterter, léiwen Persoun bekannt, déi gär eng gutt Zäit (verantwortlech!) Hat, trotz enger chronescher Krankheet. Dës Nuecht hu se awer gemierkt datt ech net ee vun de Schampesfloere gegraff hunn déi mir bidden. Dat ass wann ech annoncéiert hunn datt ech meng Neie Joer Resolutioun fréi ufänken.

Deen Owend gouf dee beandrockendste Moment vu menger sober Rees. Ech wousst datt wann ech d'Alkohol op der populärer Nuecht fir dat ganzt Joer drénke kann abhalen, da géif de Rescht vum Januar eng Loft sinn.

Ech hunn endlech ugefaang Frënn, Famill, a Kollegen iwwer meng Entscheedungswoche bei mengem No-Alkohol Erausfuerderung ze wëssen, well ech wousst datt dëst méiglecherweis d'Dynamik vun eiser Sozialiséierung géif änneren. Zu menger Iwwerraschung huet jiddereen meng Entscheedung ënnerstëtzt - obwuel ech wousst datt et schlussendlech un mech wier fir weider dem Verspriechen ze halen.

Mat Ausnam vun engem Dag am Mäerz, war ech ganz alkoholfräi, huet deen Dag gedauert. Ech kéint net méi stolz op mech sinn.

Kierperlech gesi war mäi Kierper duerch eng dréngend Verréckelung fir déi Bescht. Ech hunn e wichtege Boost a menger natierlecher Energie gemierkt, meng Haut ass méi kloer, an ech hu souguer e puer Zentimeter ronderëm meng Waistline gestierzt, wat erstaunlech war fir meng allgemeng Selbstschätzung.

Ech fäeg d'Informatioun vill méi einfach ze behalen, well mäi Gehir Fog ass immens ofgeholl. Ech erliewen net sou vill übelkeit, an d'Quantitéit vu Migränen déi ech op enger wöchentlechen Basis kréien ass mat Zäiten däitlech erofgaang. Wat meng mental Gesondheet betrëfft, hunn ech e méi héije Bewosstsinn fir d'Welt ronderëm mech wéi jee virdrun.

All neit Moment wärend dëser Rees ze verstäerken huet ass ouni Alkohol gestäerkt. Ech kann méi rational Entscheedunge treffen a fokusséiert bleiwen a present sinn. Ech hunn och e puer vun de bedeitendsten Verbindunge wéinst oprechterhal.

Meng Rotschléi fir jiddereen deen Alkohol ophale wëll

Wann Dir drun denkt fir Alkohol aus Ärem Liewen ze schneiden, hei sinn e puer Tipps a Virschléi baséiert op meng eegen Experienz:

• Fänkt un andeems Dir Är Intake graduell erofgeet. Liicht an d'Rees mécht eng méi héich Chance op laangfristeg Erfolleg ze hunn.
• Loosst d'Leit, déi Dir gär hutt, wëssen iwwer Äre Plang fir opzehalen ze drénken. E Support System ze hunn ass Schlëssel.
• Bleift ewech vun Trigger. Ech hunn dës entscheedend fonnt fir mäi Wonsch ze blokkeren fir e Patt no enger stresseger Situatioun ze drénken. Léiert wat - oder wien - Dir sollt Är Interesse vun Ärer Nüchternheet vermeiden.
• Maacht eng Rees selwer. Als Deel vu menge Virsätz fir mäi Fokus fir eng besser kierperlech, geeschteg a spirituell Gesondheet ze verréckelen, hunn ech festgestallt datt Solo Rees mech erlaabt war fräi vu Stéierungen ze sinn, wat wichteg war fir de Prozess.
• Drénkt vill Waasser! Ech sinn e Plädoyer fir Waasserzufuhr. Ufanks war et schwéier de Wonsch ze widderstoen op e Cocktail ronderëm Frënn oder beim Iessen ze sipelen. All Kéier wann ech wollt, hunn ech e Glas Waasser amplaz ageschloen, an et huet enorm gehollef.

E Joer an deem wat geduecht war nëmmen e Mount vun Nüchternheet ze ginn, huet mäi Wëllenskraaft mech encouragéiert fir de Koffelprozess weider ze maachen. Elo läschen ech nach méi Praktiken a Gewunnechten ewech, déi schlecht fir meng allgemeng Gesondheet sinn. Am Joer 2018 plangen ech op eng Zocker detox.

Schlussendlech war d'Entscheedung, déi ech gemaach hunn opzeginn fir ze drénken, dat Bescht fir meng Gesondheet. Och wann et net einfach war, andeems ech et Schrëtt fir Schrëtt gemaach hunn an mech mat de passenden Aktivitéiten a Leit ëmginn hunn, konnt ech d'Ännerungen maachen déi fir mech passen.

Devri Velazquez ass e Schrëftsteller an Inhalteditor fir Naturally Curly. Iwwerdeems si oppen ass iwwer d'Liewe mat enger selten Autoimmunkrankheet, ass si passionéiert iwwer Kierperpositivitéit, spirituell a kulturell Bewosstsinn, an intersektionalem Feminismus. Erreechen hatt op hirer Websäit, op Twitter, oder op Instagram.