Wat Ass Cheléiert Zénk a Wat Maacht Et?

Inhalt

• Firwat brauche mer Zénk?
• Wat ass cheléiert Zénk?
• Aarte vu cheléiertem Zénk
• Aminosaier
• Organesch Säuren
• Wéi eng Zort cheléiert Zink huet déi bescht Absorption?
• Wéi vill Zénk soll ech huelen?
• Kann ech zevill Zénk kréien?
• Kann ech ze wéineg Zénk kréien?
• Wien riskéiert en Zinkmangel?
• Interaktiounen mat anere Medikamenter
• D'Takeaway

Cheléiert Zénk ass eng Zort Zénk Ergänzung. Et enthält Zénk dat un engem chelatiséierende Agent verbonnen ass.

Chelatiséierungsmëttel si chemesch Verbindungen déi sech mat Metallionen (wéi Zénk) bannen fir e stabilt, waasserlöslegt Produkt ze kreéieren dat einfach vum Kierper absorbéiert ka ginn.

Zénk Ergänzunge gi vu Leit benotzt déi net genuch Zénk an hirer regulärer Ernärung kréie kënnen. Zénk ass e wesentlecht Mikronährstoff dat wichteg fir Är Gesondheet ass.

Liest weider fir méi iwwer d'Virdeeler vum cheléierte Zink ze léieren, wéi vill Dir maacht wann Dir en Zinkmangel hutt, an d'Interaktiounen ze wëssen.

Firwat brauche mer Zénk?

Zénk ass e Mikronährstoff dat an Zellen duerch Äre Kierper fonnt gëtt. Geméiss den National Institutes of Health (NIH) ass Zink wichteg fir vill Aspekter vun Ärer Gesondheet. Hei sinn e puer Beispiller vu wat Zénk mécht:

• hëlleft Ären Immunsystem géint Virussen a Bakterien ze verteidegen
• ënnerstëtzt d'Proteinproduktioun vun Ärem Kierper
• hëlleft Ärem Kierper DNA ze maachen (dat genetescht Material an allen Zellen)
• ënnerstëtzt Är Sënner vu Geroch a Geschmaach
• hëlleft Wonnen ze heelen

Wat ass cheléiert Zénk?

Cheléiert Zénk ass en Zénk Zousaz deen einfach vun Ärem Kierper absorbéiert gëtt.

Well et schwéier ass fir Äre Kierper effizient Zénk eleng ze absorbéieren, gëtt Zénk dacks un engem cheléierende Mëttel an Ergänzunge befestegt. E Chelatiséierungsagent ass eng Substanz déi mat Zénk verbënnt fir e méi absorbabelt Endprodukt ze kreéieren.

Aarte vu cheléiertem Zénk

Cheléiert Zénk gëtt haaptsächlech mat enger vun de folgende Verbindunge gemaach: Aminosäuren oder organesch Säuren.

Aminosaier

• Asparaginsäure: benotzt fir Zénk Aspartat ze maachen
• Methionin: benotzt fir Zénk Methionin ze maachen
• Monometionin: benotzt Zénk monomethionine ze maachen

Organesch Säuren

• Essigsäure: benotzt fir Zénkacetat ze maachen
• Zitrouneseier: benotzt fir Zénkcitrat ze maachen
• Glukonsäure: benotzt fir Zénkgluconat ze maachen
• Orotinsäure: benotzt fir Zénk ze orotéieren
• picolinsäure: benotzt fir Zénk picolinat ze maachen

Zénk Ergänzunge kombinéiert Zénk mat anorganesche Saieren wéi Sulfaten (Zinksulfat) an Oxiden (Zénkoxid) sinn och verfügbar.

Wéi eng Zort cheléiert Zink huet déi bescht Absorption?

Déi méi liicht absorbéiert Zorten vun Zénk Ergänzungen enthalen:

• Zénk picolinat
• Zénk Citrat
• Zénkacetat
• Zénk monomethionine

Wéi vill Zénk soll ech huelen?

Geméiss dem NIH sinn déi aktuell recommandéiert Dageszoulagen (RDA) fir Zénk (a Milligramm):

Leit, déi schwanger sinn, brauchen e bësse méi Zénk wéi recommandéiert fir Leit, déi net schwanger sinn. Schwanger Teenager an Erwuessen brauchen 12 mg respektiv 11 mg Zénk deeglech; Stillen Teenager an Erwuessener brauchen 13 mg an 12 mg.

Kann ech zevill Zénk kréien?

Jo, et ass méiglech ze vill Zénk an Ärer Ernärung ze kréien. Zeeche vun dësem enthalen:

• Appetitlosegkeet
• Mo Krämp
• Iwwelzegkeet
• iwelzeg
• Duerchfall
• niddereg Koffer Niveauen
• manner Immunitéit
• nidderegen Niveau vum "gudde" Cholesterin (HDL)

Kann ech ze wéineg Zénk kréien?

Net genuch Zink an Ärer Ernärung kann déi folgend Effekter hunn:

• luesen Wuesstum fir Puppelcher a Kanner
• verspéiten sexuellen Entwécklungen bei Jugendlechen
• Impotenz bei Männer
• Hoerverloscht
• Duerchfall
• Haut an Aenentzündungen
• Gewiichtsverloscht
• Problemer mat der Wundheilung
• erofgaang Fäegkeet Liewensmëttel ze schmaachen an ze richen
• reduzéiert Alarmniveau

Zénkmangel ass ongewéinlech an Nordamerika no dem NIH.

Wien riskéiert en Zinkmangel?

Déi, déi riskéieren en inadequaten Betrag Zénk ze kréien, enthalen:

• Vegetarier
• Leit mat bestëmmte Krankheeten, wéi chronesch Nierenerkrankung, chronesch Liewererkrankung, Diabetis oder Séchelzell Krankheet
• Leit mat bestëmmte Magen-Darm-Krankheeten, wéi Crohn seng Krankheet oder ulzerativer Kolitis
• Leit déi Alkohol mëssbrauchen
• schwanger a lactéierend Fraen
• eeler Puppelcher déi ausschliisslech niert ginn
• Leit déi zevill Koffer huelen (well Zénk a Koffer konkurréiere fir d'Absorptioun)

Interaktiounen mat anere Medikamenter

Geméiss der Mayo Klinik ass et e gewësse Risiko fir Zénk Ergänzungen, déi mat bestëmmte Medikamenter interagéieren, déi Dir maacht, abegraff:

• Quinolon oder Tetracyclin Antibiotiken: Zénk kann d'Absorptioun vun dësen Aarte vun Antibiotike beaflossen. Schwätzt mat Ärem Dokter fir ze kucken ob eng Zénk Ergänzung 2 Stonnen virdrun oder 4 bis 6 Stonnen no dësen Antibiotike hëlleft dës Interaktioun ze vermeiden.
• Penicillamine (Depen, Cuprimine): Dës Medikamenter kann d'Zuel vun Zénk an Ärem Kierper erofgoen. Schwätzt mat Ärem Dokter fir ze kucken ob Dir en Zénk Zousaz 2 Stonne virum Penicillamin huele kënnt fir dës Interaktioun ze vermeiden.
• Thiazid Diuretika: Dës Blutdrock Medikamenter erhéijen d'Zuel vun Zink, déi Dir verléiert wann Dir urinéiert. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Zinc Ergänzunge beim Benotze vun dëser Zort Diuretik.

D'Takeaway

Dir braucht Zink fir eng Rei vital Gesondheetsvirdeeler abegraff Immunsystemfunktioun, DNA Synthese a Wuesstum. Cheléiert Zénk gëtt méi einfach vun Ärem Kierper absorbéiert wéi Zénk eleng.

Ier Dir eng Zénk Ergänzung zu Ärer Ernärung bäifügt, diskutéiert Är Pläng mat engem Dokter. Si kënne hëllefen ze suergen datt Dir déi richteg Dosis hëlt an datt d'Ergänzung net negativ interagéiert mat anere Medikamenter déi Dir benotzt.