Wéi "Cheer" Coach Monica Aldama sech mat Quarantän beschäftegt

Inhalt

• An enger Routine hänke bleiwen
• Haalt hir Heem Workouts Tough
• Wéi Si Schlooft -Während der Kompetitiounssaison a Quarantän
• Wéi eng Cheerleader Haltung Iech Kann hëllefen Duerch Alles
• Bewäertung fir

Wann Dir ee vun de wéinege Leit wier, déi d'Original Dokuserie vun Netflix net gebass hunnCheer wann et fir d'éischt am fréien 2020 debutéiert, da sollt Dir sécher d'Chance hunn dat während der Quarantän ze maachen.

Fir déi, déi gekuckt hunn, wësst Dir datt d'Monica Aldama, de laangjärege Coach vum Navarro College Champion Cheer Team, schéngt en erstaunleche Wee ze hunn fir hire Cheer Programm ze lafen - an hiert Liewen - mat flawless Ausféierung an Eisenbekleedung. Wärend den Aldama gutt an de Stress vun der Daytona Saison vertraut ass (d'Zäit viru sengem enorme nationale Concours zu Daytona Beach, FL) an der Entscheedung wien "Mat mécht", sinn d'Spannunge vun de leschte puer onsécher Méint nei fir wuertwiertlech nei jiddereen. Trotzdem, wann iergendeen weess wéi et ze këmmeren ass, ass Aldama. No allem, wa si e 14-fache Nationale Champion Cheer Programm kultivéiere kann an ausféieren, eng Equipe mat enger Famill-ähnlecher Bindung opbaut an se duerch eng Mëttleeschtungsverletzung bei Nationalen trainéieren (nach ëmmer net eriwwer!!!), ass et méiglecherweis derwäert e puer Wäisheet vun hatt ze sammelen iwwer wéi een duerch eng global Pandemie kënnt.

Hei deelt d'Aldama wéi hatt déi lescht Méint gesond (a gesond) bliwwen ass, wéi si schléift (souwuel elo wéi och an der Daytona Saison), an déi Jubelfäegkeeten, déi si kreditt fir hir ze hëllefen - an d'Team - et duerch schwéier ze halen Situatiounen.

An enger Routine hänke bleiwen

"Eemol Daytona annuléiert gouf, hunn ech mir e puer Deeg ginn fir de Verloscht vun dëser Geleeënheet ze trauen - souwuel fir mech wéi fir meng Equipe - a probéiert zréck an d'Schwéngung vu Saachen wéi Geschäfter ze kommen wéi gewinnt ... Ech hunn definitiv séier erausfonnt datt Ech si keng Aarbecht-vun-Heem Persoun. Ech hat Gléck datt mir op bestëmmte Stonnen op eng limitéiert Basis op de College koumen dierfen. Ech si gär a mengem Büro, an ech hu meng gär Struktur. Also hunn ech probéiert meng Routine zimmlech normal ze halen sou wäit wéi d'Aarbecht geet - wat mech sécher gesond bleift. "

Haalt hir Heem Workouts Tough

"Ech hunn definitiv méi geschafft just well ech méi Zäit hat. Meng Duechter ass doheem vum Kolléisch well hir Schoul alles online gaang ass. An esou ass hire Frënd, dee Fussball fir zwee Joer op der Uni gespillt huet, déi se allebéid besichen .. Prinzipiell lafen se all Dag de Camp Gladiator an eiser Fuert, an ech probéieren deelzehuelen wann ech kann.

All Dag ass et ëmmer e bëssen anescht, awer meeschtens all HIIT Routinen. Mir hunn e puer Bands, a mir maachen rotativ Statiounen, sou datt et vläicht en Aarm- oder Beendag oder Cardio-Dag sinn. Ech maachen just wat mir gesot gëtt. Mir hu vill Sprinten gemaach, tatsächlech. Ech haassen am Moment ze sprint, awer ech hunn et gär nodeems ech mat hinnen fäerdeg sinn.

Wéi Si Schlooft -Während der Kompetitiounssaison a Quarantän

"Ech hunn eng Aart Angscht ze verpassen (FOMO) wann ech probéieren ze schlofen - ech schlofen net gär, well ech fäerten datt ech eppes anescht maache soll. Och Pre-Pandemie, meng Stressniveauen ware méi héich wéi soss, well mir eis op Daytona virbereet hunn. Ech hunn dës Fast Asleep Ergänzunge fonnt (Kaaft et, $40, objectivewellness.com) Ufank Mäerz an hunn se wierklech gär well, gutt, si sinn e Schockela Quadrat a si hëllefen mir wierklech ze schlofen Ech huelen een, an et ass wéi wann ech direkt prett sinn fir ze schlofen - et wéi schléisst Äert Gehir aus.Si sinn aus GABA [Gamma-Aminobutyrinsäure, e berouegende Neurotransmitter produzéiert vun Ärem Gehir] a Safran (an zesummen) si sollen Iech hëllefen ze relaxen an d'Angscht ze entlaaschten.Ech fannen d'Tatsaach gär datt se kee Melatonin benotzen, well da besteet de Moien kee Risiko fir midd Gefiller.

Déi aner Saach, déi ech virum Schlafengehen maachen fir eng Aart "Power down", ass mäin Telefon net fir 30 Minutten ze kontrolléieren. Ech sinn dauernd ënnerwee, denken konstant, dauernd Brainstormen, a weess datt ech den Drang net widderstoe kënnen op eng Noriicht oder E-Mail ze äntweren oder souguer Erënnerungsnotizen fir mech selwer ze huelen egal wéi spéit. Also meng Léisung dozou ass just den Telefon ofzeschalten an eng strikt Regel festzehalen fir datt ech ganz ausgeschloss sinn.

Ech üben och gär eng kuerz Mediatioun virum Bett - just fir ongeféier fënnef Minutten. Et hëlleft mir den Dag nozedenken, Dankbarkeet ze üben, a setzt meng Haltung an eng positiv Perspektiv. "(Verbonnen: Hei ass genau firwat a wéi d'COVID-19 Pandemie mat Ärem Schlof vermëschen kann)

Wéi eng Cheerleader Haltung Iech Kann hëllefen Duerch Alles

„Ech perséinlech probéieren ëmmer un déi Positiv ze denken a wat mir kënnen maachen. Amplaz do ze sëtzen an op alles ze bleiwen wat geschitt ass, probéieren ech no vir ze kommen - an dat ass wat ech probéieren mengem Team ze léieren. Ech mengen, och wann eis ganz Saison ofgesot gouf, war et zerstéierend. Ech hu mech selwer e puer Deeg erlaabt et ze traueren. An dunn hunn ech gesot, ok, elo ginn ech zréck an no vir. Mir wunnen net iwwer eppes wat ängschtlech ass oder wann eppes op eis kënnt; mir huelen eis op a fuere weider.

Ech denken, datt eng vun de grousse Stäerkten vun Cheerleaders, am Allgemengen, Widderstandsfäegkeet ass. Mir hunn e ganz héije Standard fir eis selwer, also gi mir erofgefall, awer mir sprangen zréck erop, a mir halen weider - an dat filtert definitiv an Äert Liewen.

Monica Aldama, Head Coach, Navarro College Cheer Team

Ech denken, datt mir all dës Widderstandsfäegkeet benotzt hunn fir staark ze bleiwen wärend all deem, fir déi Saachen ze schätzen, déi mir hunn, a probéieren no vir ze kommen, wéi och ëmmer mir kënnen, och wann d'Saache anescht ausgesinn. Ech denken datt d'Widderstandsfäegkeet vu Cheerleaders eng Stäerkt ass déi d'Leit duerch dës Pandemie bréngt.

(Liest weider: Dës Erwuessene Charity Cheerleaders Besser d'Welt - Wärend Crazy Stunts werfen)

Bewäertung fir