Ceylon Téi: Ernährung, Virdeeler, a Potenziell Nodeeler

Inhalt

• Wat ass Ceylon Téi?
• Impressionnéiert Ernärungsprofil
• Kann Aid Gewiichtsverloscht
• Kann hëllefen Bluttzocker ze stabiliséieren
• Kann Häerzgesondheet ënnerstëtzen
• Potenziell Nebenwirkungen
• Wéi een et mécht
• Ënnen Linn

Ceylon Téi ass populär bei Téi-Enthusiastere wéinst sengem räiche Aroma a parfüméierter Aroma.

Während et e puer Ënnerscheeder am Sënn vu Geschmaach an Antioxidant Inhalt sinn, kënnt et aus der selwechter Planz wéi aner Zorten Téi a bäidréit mat engem ähnlechen Set vun Nährstoffer.

Verschidden Aarte vu Ceylon Téi goufen mat beandrockende Gesondheetsvirdeeler verbonnen - rangéiert vun erhéicht Fettverbrennung zu bessere Bluttzocker Kontroll a reduzéiert Cholesterolniveau.

Dësen Artikel iwwerpréift den Ernärungsprofil, d'Virdeeler, a potenziell Nodeeler vum Ceylon Téi, plus wéi et doheem mécht.

Wat ass Ceylon Téi?

Ceylon Téi bezitt sech op Téi deen am Highlands vu Sri Lanka produzéiert gouf - fréier als Ceylon bekannt.

Wéi aner Zorten Téi, ass et aus gedréchent a verschafft Blieder vun der Téi Planz, Camellia sinensis.

Wéi och ëmmer, et kann eng méi héich Konzentratioun vu verschiddenen Antioxidantien enthalen, dorënner Myricetin, Quercetin, a Kaempferol (1).

Et gëtt gesot och liicht am Aroma. D'Tee Notize vu Zitrus a vollstännegem Geschmaach sinn wéinst den eenzegaartegen Ëmweltsbedéngungen, an deenen et gewuess ass.

Et ass allgemeng verfügbar an oolong, gréng, schwaarz a wäiss Ceylon Varietéiten - déi ënnerscheede sech vu spezifesche Veraarbechtungs- a Produktiounsmethoden.

Zesummefaassung Ceylon Téi ass eng Zort Téi a Sri Lanka produzéiert deen e markanten Aroma an en héije Antioxidant Inhalt huet.

Impressionnéiert Ernärungsprofil

Ceylon Téi ass eng exzellent Quell vun Antioxidantien - Verbindungen, déi hëllefe géint oxidativ Zelleschäden.

Fuerschung seet datt Antioxidantien eng zentral Roll an der Gesondheet spillen a sech géint chronesch Bedéngungen schützen, wéi Kriibs, Diabetis, an Häerzkrankheeten (2).

Besonnesch de Ceylon Téi ass reich an den Antioxidantien Myricetin, Quercetin, a Kaempferol (1).

Grénge Ceylon Téi enthält Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG), eng Verbindung déi mächteg gesondheetsförderend Eegeschafte bei mënschlechen an Teströhrstudien huet (3).

All Ceylon Téi Sorten liwweren eng kleng Quantitéit Kaffein a verschidde Spuren-Mineralstoffer, dorënner Mangan, Kobalt, Chrom, a Magnesium (4, 5).

Zesummefaassung Ceylon Téi ass héich an Antioxidantien an enthält eng kleng Quantitéit Kaffein a verschidde Spurenmineraler.

Kann Aid Gewiichtsverloscht

E puer Studien hunn erausfonnt datt Téi op Är alldeeg Ernärung addéiere Fett verbrennen a Gewiichtsverloscht verbesseren.

Eng Iwwerpréiwung huet gemellt datt schwaarzen Téi hëlleft Kierpergewiicht ze reduzéieren andeems d'Verdauung an d'Absorptioun vu Fett blockéiert ass fir d'Kalorienzufuhr ze reduzéieren (6).

Verschidde Verbindungen am Téi kënnen och hëllefen, e spezifescht Enzym ze aktivéieren, dat bei der Ofbrieche vu Fettzellen involvéiert ass, déi eng Fettakkumulation verhënnert (6)

Eng Studie an 240 Leit huet gewisen datt konsuméiere grénge Teextrakt fir 12 Wochen zu bedeitende Reduktiounen am Kierpergewiicht, Tailleomtum a Fettmass (7) gefouert huet.

Eng aner Studie bei 6.472 Leit fonnt datt de waarme Téiverbrauch mat engem nidderegen Tailleomtum a méi niddrege Kierpermasseindex verbonne war (8).

Zesummefaassung Verschidde Verbindungen am Téi goufen bewisen fir d'Fettverbrennung ze erhéijen an d'Fettabsorptioun ze reduzéieren. Waarmt Téi drénken oder grénge Teextrakt konsuméiere gouf verbonne mat verstäerkte Gewiichtsverloscht a reduzéierter Kierperfett.

Kann hëllefen Bluttzocker ze stabiliséieren

Héich Bluttzocker kann e puer negativ Auswierkungen op d'Gesondheet hunn, abegraff Gewiichtsverloscht, Middegkeet, a verspéit Woundheilung (9).

Fuerschung seet datt verschidden Zorten Ceylon Téi zu Ärem alldeegleche Routine bäidroe kënnen hëllefe Bluttzockerspigel stänneg ze halen an negativ Säit Effekter ze vermeiden.

Zum Beispill, eng kleng Studie an 24 Leit huet gewisen datt schwaarzen Téi drénke konnt Bluttzockerspigel bei Leit mat an ouni Prédiabetes (10) bedeitend reduzéieren.

Ähnlech huet eng grouss Iwwerpréiwung vu 17 Studien festgestallt datt grénge Téi drénke wier effektiv fir d'Niveaue vu Bluttzocker an Insulin ze reduzéieren - en Hormon dat Bluttzocker regléiert (11).

Wat nach méi, aner Studien hunn observéiert datt e reegelméissege Téiverbrauch mat engem nidderegen Risiko fir Typ 2 Diabetis verbonne kann (12, 13).

Zesummefaassung Drénken Téi kann hëllefen d'Bluttzockerspigel ze reduzéieren an ass mat engem reduzéierte Risiko vum Typ 2 Diabetis verbonnen.

Kann Häerzgesondheet ënnerstëtzen

Häerzkrankheeten ass e grousse Problem, virgesinn fir eng geschate 31,5% vun Doudesfäll weltwäit (14).

Verschidde Varietéit vum Ceylon Téi kënnen d'Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten erofsetzen an d'Häerzgesondheet verbesseren.

Tatsächlech hunn e puer Studien erausfonnt datt gréngem Téi a seng Komponente kënnen total an LDL (schlecht) Cholesterol reduzéieren, souwéi Triglyceriden - eng Zort Fett, déi an Ärem Blutt fonnt gëtt (15, 16).

Ähnlech huet eng Studie gewisen datt schwaarzen Téi konnt Niveauen vu béiden Total an LDL (schlecht) Cholesterol bei Leit mat erhéngten Niveauen erofhuelen (17).

Weider ass méi Fuerschung gebraucht, well aner Studien net e wesentlechen Impakt vum schwaarzen Téi op Cholesterolniveauen observéiert hunn (18, 19).

Zesummefaassung Studie weisen datt verschidde Varietéit vum Ceylon Téi Niveauen vum Gesamtniveau an LDL (schlecht) Cholesterol reduzéiere kënnen, souwéi Triglyceriden, awer aner Fuerschung huet gemëschte Resultater opgedréckt.

Potenziell Nebenwirkungen

Ceylon Téi kann eng sécher a gesond Zousaz zu Ärer Ernährung sinn wann Dir an Moderatioun verbraucht gëtt.

Et enthält awer ongeféier 14–61 mg Kaffein pro Portioun - ofhängeg vun der Art vum Téi (4).

Koffein kann net nëmme Suchtfaktor sinn, awer ass och mat Nebenwirkungen verbonne wéi Besuergnëss, Insomnia, héije Blutdrock, a Verdauungsprobleemer (20).

Fir schwangere Fraen ass et recommandéiert d'Kaffeinzufuktioun op manner wéi 200 mg pro Dag ze limitéieren, well d'Substanz d'Plazenta kann duerchbriechen an de Risiko vu Mëssbrauch oder niddreg Gebuertsgewiicht erhéijen (21, 22).

Kaffein kann och mat bestëmmte Medikamenter interagéieren, och déi fir Häerzbedingungen an Asthma, souwéi Stimulanzer a gewësse Antibiotike (23).

De Ceylon Téi ass nach vill méi niddereg am Koffein wéi d'Gedrénks wéi Kaffi, wat et eng super Alternativ ass fir déi, déi no Kaffi zréckzéien.

Trotzdem ass et besser fir nëmmen e puer Portiounen pro Dag ze halen fir Äert Risiko fir negativ Effekter ze reduzéieren. Gitt sécher Ären Dokter ze konsultéieren wann Dir Bedenken hutt.

Zesummefaassung Ceylon Téi enthält Kaffein, wat negativ Säit Effekter verursaache kann a ka mat gesondheetleche Bedenken verbonne sinn.

Wéi een et mécht

Eng Taass Ceylon Téi doheem ausbrachen ass en einfachen an lecker Wee fir d'Gesondheetsvirdeeler vun dësem Getränk ze genéissen.

Fänkt u souwuel mat engem gefilterten Teapot wéi och d'Koppen ze fëllen, déi Dir plangt, hallef mat waarmem Waasser ze benotze fir se ze virhëtzen, wat hëlleft d'Ofkillung vum Téi.

Duerno, dump d'Waasser eraus a füügt Är Wiel vu Ceylon Téi Blieder an den Teepott.

Et gëtt normalerweis recommandéiert ongeféier 1 Teelöffel (2,5 Gramm) Téi Blieder pro 8 Äerz (237 ml) Waasser ze benotzen.

Fëllt den Teppech mat Waasser dat ongeféier 194-205ºF ass (90–96ºC) a bedeckt mat dem Deckel.

Zum Schluss, loosst d'Teblieder fir ongeféier dräi Minutten dréien ier se an Tassen drénken an zerwéieren.

Denkt drun datt d'Téi Blieder méi laang steifen, souwuel de Koffeinhalt an de Aroma erhéicht - also fillt sech Iech no Äre perséinlechen Virléiften unzepassen.

Zesummefaassung Ceylon Téi ass einfach doheem ze maachen. Kombinéiert waarmt Waasser mat Teeblieder an erlaabt et ongeféier dräi Minutten ze steilen.

Ënnen Linn

Ceylon Téi bezitt sech op Téi, deen an de Highlands vu Sri Lanka produzéiert gouf. Et ass verfügbar an oolong, gréng, wäiss a schwaarzen Téi Sorten.

Nieft datt se räich sinn an Antioxidantien, ass Ceylon Téi och mat Gesondheetsvirdeeler verbonne wéi eng verbessert Häerzgesondheet a Bluttzockerspigel, souwéi Gewiichtsverloscht.

Et ass och einfach ze maache fir doheem ze maachen an huet en eenzegaartegen, eegene Goût deen et vun aneren Téi ausmécht.