Kann Cayenne Peffer hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wat d'Fuerschung seet
• Manner Verlaangen
• Geklomm Metabolismus
• Wéi Cayenne Peffer sinn derzou fir d'allgemeng Gesondheet
• Wéi kënnt Dir Cayenne Peffer zu Ärer Diät addéieren
• De Master Cleanse a Cayenne Peffer
• Wien soll net Cayenne Peffer huelen
• Gesond Ernärung an Übung
• Ausbléck

Iwwersiicht

Cayenne Peffer ass en natierlecht Kraut dat hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren. Dëse roude Peffer kann Ären Appetit verknëppelen, Äert Metabolismus méi séier maachen an Iech hëllefen Kalorien ze verbrennen.

Fuert weider ze liesen fir méi iwwer déi potenziell Gesondheetsvirdeeler vum Cayenne Peffer ze léieren.

Wat d'Fuerschung seet

Den Haaptaktiv Zutat an Cayenne Peffer ass Capsaicin. Capsaicin ass och an aner Zorten Peppers fonnt. Fuerscher gleewen datt Capsaicin eng thermogen chemesch ass. Eng thermogen chemesch kann hëllefen Ären Metabolismus ze beschleunegen an Ären Appetit ze reduzéieren.

Manner Verlaangen

Eng Etude vun 2014 huet gewisen datt Leit déi rout Peffer verbraucht mat all Molzecht verstäerkt Gefiller vu Vollerheet hunn a manner Verlaangen haten. D'Studierresultater suggeréieren datt d'Capsaicin an Är Ernährung bäidroe kann Ären Appetit ze verdrängen. Dëst kann zu enger Ofsenkung vun der kalorescher Entreeung an zu enger Erhéijung vum Gewiichtsverloscht féieren.

D'Etude war limitéiert op nëmme 15 Fächer. Méi Fuerschung ass néideg fir dës Resultater ze bestätegen.

Geklomm Metabolismus

Eng eeler Etude aus 2003 huet erausfonnt datt Frae déi frësch Chili Peffer iessen hiren metabolesche Taux fir bis zu 30 Minutten eropgeholl hunn nodeems se et verbraucht hunn. Ären metaboleschen Taux beaflosst d'Vitesse mat där Äre Kierper Iessen a Gedrénks an Energie ëmgewandelt. Wann Ären Metabolismus méi séier ass, ass Äre Kierper méi wahrscheinlech fir Nährstoffer an Energie ëmzewandelen anstatt gespäichert Fett.

Wéi Cayenne Peffer sinn derzou fir d'allgemeng Gesondheet

Cayenne Peppers kënne Är allgemeng Gesondheet verbesseren. Eng 2015 Studie huet festgestallt datt Cayenne Peffer gehollef de Wuesstum vun Geschwüren bei Ratten ze inhibitéieren.

Eng aner Studie huet festgestallt datt Capsaicin anti-inflammatoresch a gastroprotective Eegeschaften huet. D'Fuerscher hunn Ergänzunge fir 198 gesond Participanten an 178 Participanten mat gastrointestinalen Bedéngungen. Béid Gruppen erliewen gastrointestinal Virdeeler vun den Ergänzungen.

Studien zu Ratten suggeréieren datt Capsaicin positiv vaskulär Effekter kann hunn. Als Resultat kann et gutt sinn fir Leit mat Diabetis oder Leit déi fetteg sinn. Et kann och hëllefen de Risiko fir Schlaganfall an héije Blutdrock ze reduzéieren.

Wéi kënnt Dir Cayenne Peffer zu Ärer Diät addéieren

Dir kënnt Cayenne Peffer zu Är Ernährung op e puer Weeër addéieren. Dir kënnt mam Peffer kachen, awer dëst kann schwéier sinn all Dag ze maachen. Dir kënnt och pulveriséierte Cayennepeffer kafen an et op Äre Waasser, Smoothie oder Protein Shake fügen. Ongeféier 28 Gramm frësch Chili Peffer oder 1 Gramm gedréchent Chili Peffer kënnen genuch sinn fir Virdeeler ze bidden.

Wann Dir kee Fan vum Goût vun der Cayenne sidd, da probéiert et an Platen ze addéieren déi scho aromantesch sinn. Füügt kleng Quantitéiten un Curries, Stew, Chili oder Mexikanesch Iessen. Oder enthält Capsaicin als Zousaz an Ärer Ernährung. Huelt entweder 30-120 Milligram Kapselen oder 0,3-1 Milliliter Flësseg Tinktur ee bis dräimol am Dag.

Dir kënnt och eng Infusioun maachen mat bis zu 1 Teelöffel pulveriséierte Cayenne Peffer pro Taass Waasser. Huelt eng 1 Teelöffel Dosis vun dëser Mëschung an enger klenger Quantitéit Waasser e puer Mol am Dag.

Béid Infusioun an Tinktur kënne Reizung vun Ären Aen, Nues oder Hals verursaachen. Fänkt ëmmer mat enger klenger Dosis un fir ze kucken wéi Äre Kierper reagéiert.

De Master Cleanse a Cayenne Peffer

De Master Cleanse ass eng Diät déi dräi bis 10 Deeg dauert. Wärend op der Diät drénkt Dir haaptsächlech eng Mëschung aus Zitrounejus, Ahornsirup, Cayenne Peffer, a Waasser.

Dës Diät gëtt gesot fir Ären Kierper detoxifizéieren. Awer et gëtt wéineg wëssenschaftlech Beweiser fir d'Benotzung vun Detox Diäter wéi de Master Cleanse z'ënnerstëtzen. Dir kënnt Gewiicht verléieren nëmmen fir et erëm zréck ze gewannen. Et ass weder sécher nach nohalteg well et net genuch essentiell Nährstoffer gëtt. D'Participanten hu sech vu Kappwéi, Middegkeet an Irritabilitéit beschwéiert.

Amplaz dës Mëschung fir Deeg op en Enn ze drénken, betruecht Dir e grousst Glas dovunner fir all Molzecht z'iessen.

Wien soll net Cayenne Peffer huelen

Cayenne Peffer an Zousazform ass vläicht net fir jiddereen sécher. Huelt net Cayenne Peffer Ergänzunge wann Dir:

• sinn op Medikamenter déi d'Bluttverengung verlangsamt
• eng geplangte Chirurgie maachen
• sinn schwanger oder Broscht
• huelen Theophylline (Theochron, Uniphyl)
• huelt Medikamenter fir héije Blutdrock

Dir sollt och Cayennepeffer a groussen Dosen huelen oder op laang Zäit Perioden huelen. Et soll och net u Kanner ginn.

Cayenne Peffer kann Reizung verursaachen wann et a Kontakt mat Ärer Haut kënnt. Et kann Heartburn oder Magenirritatiounen provozéieren, also fänkt mat enger gerénger Dosis un fir ze kucken wéi Äre Kierper reagéiert.

Gesond Ernärung an Übung

Cayenne Peffer kann hëllefen beim Start-Gewiichtsverloscht. Awer gesond Iessen an Übung sinn Är bescht Tools fir laangfristeg, nohalteg Gewiichtmanagement.

Konzentréiert Iech op eng ausgeglach Ernärung ze iessen dat enthält:

• Protein
• Friichten
• Geméis
• ganz graines
• Hülsenfrüchte
• pflanzlecht Fette

Fannt och einfach Weeër fir Übung ze addelen fir Är alldeeglech Routine. Et ass einfach ze vermeiden Übung wann Dir Zäit sidd. E bësse maachen ass besser wéi guer net ze trainéieren.

Hei sinn e puer Weeër fir Übung an Är alldeeglech Routine ze addéieren:

• Treppelt wann méiglech.
• Parkéiert am wäitste Parking Plaz oder e puer Block vun Ärer Destinatioun.
• Gitt an e puer Yoga Posse wann Dir eng Paus vun Ärer Aarbecht maache musst.
• Wann Dir op d'Dusch waart waarm ze ginn oder wann Dir Är Zänn bastelt, maacht e puer Setz Squats.
• Füügt Varietéit zu Ärer Trainingsroutine fir datt Dir net langweilt.
• Gitt Iech selwer vill Wiel all Woch, also wann Dir eng Sessioun verpasst hutt Dir eng aner Optioun.
• Denkt drun e puer Gruppeklassen unzeschléissen fir d'Motivatioun ze erhéijen, oder meld Iech un e Cours deen e puer Méint dauert.
• Zil fir eng Mëschung vu Kraaft a Kardioraining.

Ausübung verbrennt extra Kalorien, verbessert Ären Metabolismus an encouragéiert effizient Kierper Systemer. De schlankem Muskel, deen Dir vu reegelméissegen Übungen opbaut, verbrennt Fett och wann Dir inaktiv sidd. Wat Dir méi trainéiert, wat besser fillt Dir Iech kierperlech a geeschteg.

Ausbléck

Cayenne eleng huelen ass net drastesch Gewiichtsverloscht. Maacht esou vill gesonde Choixen a punkto Iessen. Dir sollt och sécher sinn datt Dir vill Waasser drénkt. Hydratiséiert bleiwen ass super fir Är allgemeng Gesondheet, an et hëlleft Ärem Kierper ze vermeiden datt de Cayenne Peffer Gewunnecht gëtt.

Betruecht aner Kräider derbäi ze ginn. Fuerschung weist datt roude Peffer zesumme mat gréngen Téi de Gefiller vum Hunger reduzéiere kënnen an d'Gefiller vu Vollness erhéijen.

Dës Kraider kënnen och gutt sinn fir Gewiichtsverloscht oder allgemeng Gesondheet:

• ginseng
• Kanéil
• schwaarz Peffer
• Löwenzäit
• Moschter
• turmeric
• Ingwer
• Kardamom
• komeschen
• Rosmarin
• Flax
• Kraiderbestëmmung
• cilantro
• Brennesselen brennen
• Peffermënz
• Mëllechdistel
• alfalfa Blat
• Eucalyptus
• Petersilie