Top 10 Ursaachen vu Brennen a Brennen

Inhalt

• 1. Fëmmen
• 2. Kaffeinéiert Gedrénks drénken
• 3. Iessen grouss Iessen
• 4. Schwangerschaft
• 5. Medikamenter
• 6. Drénkt Flëssegkeete beim Iessen
• 7. Iwwergewiicht
• 8. Alkohol
• 9. Aner Liewensmëttel
• 10. Kierperlech Aktivitéit

Heartburn ka vu Facteure wéi schlecht Iessverdauung, Iwwergewiicht, Schwangerschaft a Fëmmen verursaacht ginn. D'Haaptrei Symptom vun heartburn ass d'Verbrenne Sensatioun déi um Enn vun der sternum Schanken fänkt, déi tëscht de Rippen ass, an déi geet bis an den Hals.

Dëst Verbrenne gëtt duerch de Retour vum Magensaft an de Speiseröhre verursaacht, wat well et sauer ass, d'Zellen vun der Speiseröhre beschiedegt a Péng verursaacht. Hei drënner sinn d'Top 10 Ursaachen vun dësem Problem a wat an all Fall ze maachen.

1. Fëmmen

D'Chemikalien, déi agehale gi beim Fëmmen, kënne schlecht Verdauung verursaachen an Entspanung vun der Speiseröhre sphincter förderen, wat de Muskel ass, deen tëscht dem Mo an der Speiseröh ass, verantwortlech fir de Mo zouzemaachen an de Magensaft do ze halen. Sou, wann d'esophageal sphincter geschwächt ass, kann d'gastric Inhalter einfach Richtung der esophagus zréck, dauernd reflux an heartburn.

Wat kann een maachen: d'Léisung ass mam Fëmmen opzehalen, sou datt de Kierper d'Toxine vum Tubak lass gëtt a fänkt normal un ze schaffen.

2. Kaffeinéiert Gedrénks drénken

Iwwerméissege Konsum vu koffeinéierte Gedrénks, wéi Kaffi, Cola Softgedrénks, Schwaarz, Matt a Gréng Téi, a Schockela ass och eng grouss Ursaach vu Mo.Dëst ass well Koffein d'Bewegung vum Magen stimuléiert, wat de Retour vum Magensaft an d'Speiseröh erliichtert.

Wat kann een maachen: sollt Dir vermeiden datt koffeinräich Liewensmëttel a Gedrénks verbraucht ginn, oder op d'mannst Äre Konsum reduzéieren a kucken ob Är Symptomer verbesseren.

3. Iessen grouss Iessen

D'Gewunnecht vu grousse Volumen vu Liewensmëttel beim Iessen ze konsuméieren ass och ee vun de Grënn fir Häerzkrankheeten, well de Mo Tipps ganz voll an ausgedehnt ass, wat et schwéier mécht den Speiseröhnschlauch zou ze maachen, wat de Retour vum Iessen an d'Speiseröh an den Hals verhënnert. Zousätzlech, iwwerdriwwe fetteg Liewensmëttel hënnert och d'Verdauung an den Darmtransit, wouduerch d'Liewensmëttel méi laang am Mo bleiwen, wat Heartburn verursaache kann.

Wat kann een maachen: et sollt ee léiwer kleng Molzorte gläichzäiteg iessen, d'Iessen a verschiddenen Iessen den Dag verdeelen a besonnesch frittéiert Liewensmëttel, Fast Food, verschafft Fleesch wéi Zoossiss, Wurscht a Speck, a gefruere Fäerdeg Iessen vermeiden.

4. Schwangerschaft

Heartburn ass heefeg besonnesch am 2. an 3. Trimester vun der Schwangerschaft, well de Manktem u Plaz fir d'Organer am Bauch vun der Fra zesumme mat iwwerschëssegem Progesteron behënnert d'korrekt Zoumaache vum Speiseröhnsschlaucher, wouduerch Reflux an Häerzkrankheeten.

Wat kann een maachen:schwanger Frae solle klengen Iessen de ganzen Dag iessen a vermeiden datt se op d'mannst 30 Minutten nom Iessen leien, zousätzlech zu enger gesonder an ausgewogener Ernärung. Kuckt méi Tipps wéi Dir Heartburn an der Schwangerschaft kämpft.

5. Medikamenter

Heefeg Notzung vu Medikamenter wéi Aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib, a verschidde Medikamenter fir Chemotherapie, Depressioun, Osteoporose an héije Blutdrock kënnen Häerzkrankheeten duerch Irritatioun vun der Speiseröh verursaachen an Entspanung vun der Speiseröhre Sphincter verursaachen, wat net de Passage tëscht de Mo an de Speiseröh.

Wat kann een maachen: et soll een heefeg Notzung vun dësen Drogen vermeiden an denkt drun net op d'mannst 30 Minutten no der Benotzung vun den Drogen ze leien. Wann d'Symptomer bestoe bleiwen, schwätzt mam Dokter sou datt hien d'Medikamenter ännere kann oder eng aner Form vu Gebrauch beroden.

6. Drénkt Flëssegkeete beim Iessen

Flëssegkeeten drénken wärend de Moolzechten bewierkt de Mo ganz voll ze ginn, wat et schwéier mécht de Speiseröhre Sphincter zouzemaachen, besonnesch beim Konsuméiere vu kohlensäurege Gedrénks wéi Soda.

Wat kann een maachen: et ass wichteg Flëssegkeete drénken ze vermeiden 30 Minutte virum an nom Iessen, sou datt d'Verdauung méi séier geschitt.

7. Iwwergewiicht

Och kleng Erhéijung vum Gewiicht kann Häerzkrankheeten verursaachen, besonnesch bei Leit mat enger Geschicht vu schlechter Verdauung oder Gastritis. Dëst ass méiglecherweis well d'Akkumulatioun vum Bauchfett den Drock géint de Mo erhéicht, de Retour vum Magensinhalt an den Speiseröh favoriséiert a verursaacht eng brennend Sensatioun.

Wat kann een maachen: Dir musst Är Ernärung verbesseren, Liewensmëttel mat vill Fett vermeiden a Gewiicht verléieren, sou datt den Darmtransit méi liicht zréckfléisse kann.

8. Alkohol

Heefeg Alkoholkonsum kann Häerzkrankheeten verursaachen, well Alkohol entspaant déi Speiseröhre Sphincter Muskelen, favoriséiert de Retour vu Liewensmëttel a Magsäure an der Speiseröh. Ausserdeem erhéicht Alkohol d'Produktioun vu Magensaft a ka Gastritis verursaachen, déi normalerweis eng brennend Sensatioun vu Brennen huet.

Wat kann een maachen: et sollt een ophalen Alkohol ze konsuméieren an eng ausgeglach Ernärung ze hunn, mat vill Uebst, Geméis a Waasser fir de gudde Fonctionnement vum ganze Verdauungssystem ze favoriséieren.

9. Aner Liewensmëttel

Verschidde Liewensmëttel si bekannt fir de Brennen ze erhéijen, awer ouni spezifesch Ursaach, wéi: Schockela, Peffer, réi Zwiebel, schaarf Liewensmëttel, Zitrusfruchten, Minze an Tomaten.

Wat kann een maachen: Et ass wichteg ze notéieren ob Heartburn kënnt nom Konsuméiere vun all dëse Liewensmëttel, déi aus der Diät ausgeschloss solle ginn, wa se als ee vun den Ursaache vu Bauchverbrennunge identifizéiert ginn.

10. Kierperlech Aktivitéit

E puer kierperlech Aktivitéite wéi Yoga a Pilates oder spezifesch Übungen wéi Sit-ups a Bewegungen, déi op der Kopp erfuerderen, erhéijen den Drock am Bauch a forcéieren de Magensinhalt zréck an de Speiseröh, wouduerch Häerzkrankheeten.

Wat kann een maachen: et ass wichteg op d'mannst 2-3 Stonnen ze iessen ier Dir kierperlech Aktivitéit übt, a wann et keng Verbesserung vun de Symptomer ass, sollt Dir Übunge vermeiden déi Brennen a Péng verursaachen.