De Cardio-Boosting Bodyweight Workout Dir kënnt iwwerall maachen

Inhalt

• Bewäertung fir

Kierpergewiicht Workouts sinn den einfachsten, bëllegste Wee fir béid Är Cardio a Kraaft ze stäerken. Féiert déi funktionell Bewegungen aus, déi Äre Kierper natierlech mécht, a maacht d'Virdeeler an Ären aneren Trainingen, souwéi am Alldag. Et sinn déi üblech Häerzpompelen Burpees, Plankjacken, a Vëlo Crunches. Awer déi bescht Kierpergewiicht Routine änneren d'Saachen duerch Beweegunge bäizefügen déi Dir net probéiert hutt. Engagéiert en neit Trainingsregime a kuckt wéi Äre Kierper transforméiert. (Dës 30-Day Bodyweight Challenge wäert alles änneren.)

De Workout hei ënnen hëlleft Iech Muskelen ze bauen an Äre ganze Kär an ënner 20 Minutten ze schaffen. (Wëllt Dir méi Käraktioun ouni Strings befestegt? Probéiert dëse Skulptur Kär Workout deen nach méi intensiv ass.) Wann Dir prett sidd ze schwëtzen, dréckt op Spill a fänkt un.

Trainingsdetailer: Féiert all Beweegung fir 30 Sekonnen. Et gëtt keng Ausrüstung gebraucht, sou datt Dir direkt an d'Wärm-up kënnt. Kritt Äert Blutt fléissend mat Spréngjacken, T-Wirbelsäule, Kaz/Kéi, an Aarmkreesser. Fänkt déi éischt Sektioun un: Säit-op-Säit Humpen, Hënneschten, Säite Lunge fir ze tippen, Sprong Seel, Een Been Been Hoppen, a widderhuelen d'Sequenz. Déi zweet Sektioun: stinn Zänn beréiert, breet Inchworm, Schrëtt-out Plank Jacks, diagonal Zehe Krunn, Vëlo crunches, a widderhuelen. Enn mat der drëtter Sequenz fir an der Verbrennung ze versiegelen: Schëllerstand bis Zeecheknäppchen, modifizéiert Burpees, lafen op der Plaz, ëmgedréint Lungen, a Knéi Plankrullen (a widderhuelen).

IwwerGrokker

Interesséiert u méi doheem Trainingsvideoklassen? Et ginn Dausende vu Fitness, Yoga, Meditatioun, a gesonde Kachcoursen déi op Iech waarden op Grokker.com, der One-Stop-Shop Online Ressource fir Gesondheet a Wellness. Plus Form Lieser kréien eng exklusiv Remise-iwwer 40 Prozent Rabatt! Préift se haut eraus!

Méi vunGrokker

Sculpt Äre Butt aus all Wénkel mat dësem Quickie Workout

15 Übungen déi Iech ofgestempelt Waffen ginn

De Fast a Furious Cardio Workout deen Äre Metabolismus erhéicht

Bewäertung fir