Cannellitis: wat et ass, veruersaacht a wéi een et behandelt

Inhalt

• Wéi soll d'Behandlung sinn
• Wéini nach eng Kéier lafen?
• Haaptursaachen vu Cannellitis
• Wéi verhënnert

Cannellitis ass eng Entzündung am Schankenbeen, der Tibia, oder de Muskelen a Seene déi an dee Knach agefouert ginn. Säin Haaptsymptom ass de staarke Schmerz am Shin gefillt wann Dir High Impact Übunge mécht, wéi zum Beispill lafen. Och wann et bei Leefer heefeg ass, kann et och bei Sportler vu Fussball, Tennis, Vëlo, Turnen, ënner anerem erschéngen.

Déi Haaptursaach vu Cannellitis, tatsächlech kierperlech Übungen, déi e repetitive Impakt hunn, awer och d'Resultat vun der Praxis vun Übungen op onregelméissegen Uewerflächen, Mangel u Stretching an och genetesch Bedéngunge sinn. Also, eng vun de beschte Forme vu Präventioun ass ze strecken virum Training, de Muskel op kierperlech Aktivitéit virzebereeden, a lues a lues de Volume vun der Übung erhéijen fir net nëmmen Cannellitis ze vermeiden, awer och aner Verletzungen.

D'Behandlung ass einfach, uginn fir Äis an der Regioun anzebezéien fir de Schmerz ze entlaaschten. Et gëtt och empfohlt Féierung vun engem Physiotherapeut ze sichen, well Ausdehnungs- a Stäerkungsübungen an de Been Muskele kënnen och vill bei der Genesung hëllefen.

Wéi soll d'Behandlung sinn

Et ass ubruecht ze raschten, Äis op der Plaz ze leeë fir Péng ze entlaaschten an a méi eeschte Konditioune Anti-Entzündungsmëttel a Schmerzmëttel ze benotzen, déi den Dokter verschriwwen huet, wéi Paracetamol oder Dipyron. Déi wichtegst Saach ass net de Schmerz ze ignoréieren a weider ze trainéieren, well dëst méi Entzündung verursaacht an d'Erhuelungszäit erhéicht.

Physiotherapie ass och wichteg fir d'Behandlungsresultat méi effektiv a laang dauerhaft ze maachen. De Kiné hëlleft vun:

• Indikatioun vun Übunge fir d'Beenmuskelen ze stäerken;
• Indikatioun vu Stréckübungen;
• Berodung iwwer déi ideal Schung fir den Typ vu kierperlecher Aktivitéit no dem Schrëtt;
• Bewegungskorrektur;
• Graduell Reintegratioun zu kierperlechen Aktivitéiten.

Zousätzlech, wann Dir zréck an d'Ausübung kënnt, ass et wichteg de Muskel mat Äis fir dräi bis fënnef Minutten ze masséieren fir Schmerz ze vermeiden oder ze entlaaschten.

Wéini nach eng Kéier lafen?

Lafen zréck kann a Wochen oder Méint vum Start vun der Behandlung geschéien. Dës Zäit variéiert jee no den Aktiounen, déi zënter dem éischte Symptom opgetruede sinn. Wann Dir beim Ausübe bestoe bleift och wann Dir Péng fillt, kann de Recuperatiounsprozess méi laang daueren an d'Reintegratioun an de Sport kann och schwéier sinn.

Fir erëm sou séier wéi méiglech ze lafen an d'Chancen ze reduzéieren fir erëm Schmerz ze spieren, ass et wichteg opzehalen fir op d'mannst zwou Wochen ze trainéieren, Äispäck an der Regioun ze maachen a Féierung vun engem kierperlechen Therapeut ze sichen.

Haaptursaachen vu Cannellitis

Déi allgemeng Ursaach vu Cannellitis ass repetitive Impakt kierperlech Aktivitéit, wéi zum Beispill lafen, dofir vill Leefer berichten iwwer dës Zort vu Schmerz. Aner Ursaachen déi zu der Erscheinung vun dësem Problem féiere kënnen sinn:

• Benotzung vun onpassend Schong;
• Iwwerdriwwe Beenübungen;
• Iwwerflësseg Belaaschtung;
• Héich Impakt kierperlech Aktivitéiten;
• Übung op ongläichem Terrain;
• Falsch Schrëtt;
• Genetesch Faktoren;
• Mangel u Stretchen.

De Schmerz kann och d'Resultat vu Frakturen, lokal Infektiounen an och Tumoren sinn, awer dës Ursaache si méi rar. Normalerweis entsteet de Schmerz aus repetitive an héijen Impakt Efforten. Fannt eraus wat sinn déi 6 heefegst Ursaache vu lafende Schmerz.

Wéi verhënnert

Fir Cannellitis ze vermeiden ass et ganz wichteg ze strecken fir de Muskel op Aktivitéit virzebereeden. Et ass och wichteg opzepassen op déi Aart Schong benotzt, wann et ideal ass fir den Typ vu Schrëtt, an d'Uewerfläch op där d'Ausübung ausgefouert gëtt. Zousätzlech ass et recommandéiert Übunge fir d'Been ze stäerken an de Volume vun der Bewegung ze erhéijen fir weider Verletzungen ze vermeiden. Entdeckt déi bescht Übunge fir Är Been ze stäerken.

Péng soll net ignoréiert ginn. Soubal Dir et ufänkt ze fillen, ass et besser fir ze trainéieren an a Rou ze bleiwen bis d'Schwellung an d'Péng ophalen.