Wëssenschaft kënnt no eisem kostbare LaCroix mat Virwërf vu Gewiicht

Inhalt

• D'Etude, déi d'Gesondheetsfrënn iwwerall opstéiert
• Waart, wat ass d'Ghrelin?
• Betraff dëst wierklech meng Léift mat LaCroix?
• Méi gesond Alternativen
  
• Awer denkt drun, regelméisseg Waasser ass ëmmer nach Kinnigin
• D'Uerteel

Mir hunn iwwerlieft fir erauszefannen datt d'Drénken Diät Soda net scholdefrei kënnt. Mir hunn den Darmschlag veraarbecht fir ze entdecken datt Uebstjusen Zockerbomme sinn. Mir halen nach ëmmer eng Joerzéngte laang emotional Aachterbunn fir erauszefannen ob Wäin gesondheetlech Virdeeler et wäert sinn.

Elo stellt sech eraus datt eis wäertvollt, wäertvollt spruddelegt Waasser och net perfekt wier. Eng Studie, déi haaptsächlech op Ratten an e puer Mënschen duerchgefouert gouf, huet festgestallt datt och net gesüßt, natriumfräi, kaloriefritt spruddelegt Waasser Gewiichtsgewënn förderen kann. Et ass karbonéiert Reen op eiser Parade.

D'Etude, déi d'Gesondheetsfrënn iwwerall opstéiert

Wärend Studien iwwerpréift hunn wéi béid regelméisseg Soda an Diätsoda eis Gesondheet beaflossen (besonnesch Gewiicht), ginn d'Auswierkunge vu Flëssegkeete mat Kuelendioxidgas selwer just gekuckt.

D'Studie, publizéiert an der Obesitéit Fuerschung an der Klinescher Praxis, huet zwee Experimenter gemaach - een am Mënsch, een a Ratten - betreffend:

• Waasser
• regelméisseg karboniséiert Soda
• Diät karboniséiert Soda
• ofgaséiert regelméisseg Soda

An de Ratten hunn d'Fuerscher festgestallt datt d'Kuelestoff Appetitivniveauen erhéicht huet awer net d'Sättheetsniveauen beaflosst. Si hunn dëst Experiment an enger Grupp vun 20 gesonde Männer vu 18 bis 24 Joer widderholl, awer en extra Getränk derbäi: karbonéiert Waasser.

D'mënschlech Studie huet festgestallt datt all Typ vu kohlensäurege Gedrénks de Ghrelin Niveauen erheblech erhéicht huet.

Jo, och eist beléiften Einfache karbonéiert Waasser. Déi, déi gewéinlech karbonéiert Waasser gedronk haten, haten ghrelin Niveau sechs Mol méi héich wéi déi, déi regelméisseg Waasser drénken. Si haten dräimol méi héich Ghrelin Niveauen wéi déi drénken ofgasen Soda.

Waart, wat ass d'Ghrelin?

Ghrelin ass allgemeng bekannt als "Hunger Hormon." Et verëffentlecht haaptsächlech vum Magen an Darm a stimuléiert Ären Appetit.

Ghrelin klëmmt wann de Magen eidel ass a fällt wann Dir voll sidd, awer Niveauen kënnen och vu villen anere Faktoren beaflosst ginn. datt Mangel u Schlof, Stress an extremer Diät kënnen d'Ghrelin Niveauen eropgoen. Übung, Rescht a Muskelmasse kënnen d'Ghrelin Niveauen erofsetzen.

Allgemeng, wann Är Ghrelin Niveauen héich sinn, fillt Dir Iech méi hongereg a sidd méi wahrscheinlech méi iessen. Wëssenschaftler gleewen datt dëst Äre Risiko fir Iwwergewiicht erhéije kann.

Betraff dëst wierklech meng Léift mat LaCroix?

D'Studie huet sécher e wesentlechen Ënnerscheed zu Ghrelin Niveauen tëscht Männer drénken Waasser a Männer Drénkwaasser. Awer d'Studie war kleng, kuerz, an huet LaCroix net direkt mat Gewiichtsgewënn gebonnen.

D'UK's National Health Society och. An anere Wierder, huelt dës Studie net als lescht Wuert. Et ass nach net d'Enn.

Wärend d'Erkenntnisser musse replikéiert ginn ier mer LaCroix komplett ofbriechen, sinn nach ëmmer aner Faktoren géint dëst Getränk gestapelt, wéi hir fabelhaft, natierlech séiss Aromen.

Um Enn vum Dag kann Äert Gehir an Äert Darm op de séisse Goût reagéieren an entspriechend reagéieren, wat e Verlaangen no eppes verursaacht wat net do war. Wann e gewësse Cerise Limon Aroma Iech u Séissegkeeten erënnert, kéint et Iech eventuell Loscht maachen a Séissegkeeten ze sichen.

Dëse geschmaachhongeregen Effekt kann och a Fäll vu séissen Iesse gesi ginn. Eng Studie huet festgestallt datt d'Verbesserung vum Aroma vu séissen Iesse fir eeler Erwuessen hir Nahrungsaufnahme erhéicht huet.

Trotzdem gëtt et keen direkten Link deen LaCroix mat Gewiichtsgewënn verbënnt. Dir kënnt spruddelend Waasser drénken, awer haalt dës Schlësselpunkten am Kapp:

• Drénkt et a Moderatioun. Gesond Liewen ass alles iwwer Moderatioun. Wann Dir LaCroix gär hutt an et Iech glécklech mécht, op alle Fall eng op der Plage oder während Ärem nächste Netflix Binge opmaachen. Awer benotzt et net fir Waasser z'ersetzen.
• Gitt Iech bewosst wéi vill Dir ësst beim Drénken. Bewosstsinn ass d'Halschent vun der Schluecht. Wann Dir wësst datt Är Honger Hormone kéint ausgeléist ginn duerch Äert séiss-awer-net-wierklech-zockeréiert Spruddelwaasser, wielt amplaz e Glas Einfache Waasser.
• Opt fir einfach, ongeschmaacht karbonéiert Waasser. Wärend LaCroix behaapt natierlech Séisser ze hunn a keen Zocker derbäi ze hunn, kann déi ugesi "Séiss" e Verlaangen ausléisen.
• Kritt och vill eidel Waasser. Definitiv net probéieren ze hydratéieren nëmme mat fizzy Waasser.

Méi gesond Alternativen

• net gesüßten Téi
• Uebst- oder Geméis infuséiert Waasser
• waarmen oder kalen Téi

Dës Getränker hu souguer e puer gesondheetlech Virdeeler vun hiren eegene. Waarmen oder kalen Téi ka mat antioxidativen Eegeschafte verpackt ginn a kënne Kriibsrisiko reduzéieren an d'Häerzgesondheet verbesseren. Zitroun infundéiert Waasser kann Nährstoffer zu Ärer Ernärung bäifügen, Honger schneiden, a Verdauung hëllefen.

Awer denkt drun, regelméisseg Waasser ass ëmmer nach Kinnigin

Loosst eis et virstellen. Och mat dësen Alternativen ass déi bescht Flëssegkeet fir an Äre Kierper ze leeën Einfache Waasser. Wann dëst e bësse langweileg schéngt - besonnesch wann Dir déi herrlech sissend Blosen vun engem kohlensäurege Gedrénks an der Géigend héiert - hei sinn e puer Weeër fir Waasser Spaass ze maachen:

• Kritt eng schéi Waasserfläsch oder eng speziell Taass fir ze drénken.
• Füügt lëschteg Äiswierfelen oder Äisraséier bäi.
• Füügt Kraider bäi wéi Minze oder Basil.
• Dréckt e bëssen Zitrounen oder Zitrounejus oder drénkt Äert Waasser mat all Uebst un déi Dir denkt.
• Scheiwen Gurke derbäi.
• Probéiert verschidden Temperaturen.

D'Uerteel

LaCroix ka fräi vu künstlechen Aromen, Natrium a Kalorien sinn, awer dës Studie weist drop hin datt et méiglecherweis net sou perfekt ass wéi mir et geduecht hunn. Also, sou haart wéi dee Bromberen Gurke kann Ären Numm nennen, probéiert no Einfache Waasser z'erreechen oder Är Intake ze limitéieren.

Spruddelegt Waasser kann awer eng däitlech besser Gedrénksoptioun sinn wéi Alkohol, Soda oder Jus. An zu deem, soe mir, Prost!

D'Sarah Aswell ass e fräie Schrëftsteller deen zu Missoula, Montana wunnt mat hirem Mann an zwee Meedercher. Hir Schreiwe sinn a Publikatiounen erschéngen déi The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon, a Reductress enthalen.