Kann gréng Kaffisboun hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren?

Inhalt

• Wat ass gréng Kaffisbounextrakt?
• Fuerderung: Fakt oder Fiktioun?
• Nebenwirkungen
• Wat soll ech oppassen?
• Wat soss kann ech maachen fir Gewiicht ze verléieren?
• Fir matzehuelen

Wat ass gréng Kaffisbounextrakt?

Dir hutt Iech wahrscheinlech scho laang iwwer d'Gesondheetsdebatt iwwer Kaffi drénken héieren. Fuerscher ginn zréck a vir, ob déi populär Brau fir Iech gutt ass. Et gëtt och kontrovers iwwer d'Benotzung vu grénge Kaffisbounen. Si goufe bekannt als Gewiichtsverloscht Zousaz nodeems se opgewise goufen "D'Dr Oz Oz Show."

Gréng Kaffisbounextrakt kënnt aus Kaffisbounen déi net geréischtert ginn. Kaffisbounen enthalen Verbindungen bekannt als Chlorogene Säuren. E puer gleewen datt dës Verbindungen antioxidant Effekter hunn, hëllefen de Blutdrock ze senken, an hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren.

Braten Kaffi reduzéiert Chlorogene Säuregehalt. Dofir ass Kaffi drénken net geduecht fir déiselwecht Gewiichtsverloscht Effekter ze hunn wéi déi net geroosste Bounen.

Den Extrakt gëtt als Pille verkaaft a kann online oder an de Gesondheetskeess Geschäfter fonnt ginn. Eng typesch Dosis läit tëscht 60 bis 185 Milligramm pro Dag.

Liest méi: 8 Grënn firwat Kaffi gutt ass fir Iech »

Fuerderung: Fakt oder Fiktioun?

Promotéiert gréng Kaffixtrakt tatsächlech Gewiichtsverloscht? Et goufen net vill Studien iwwer Chlorogene Säuren an hir Effektivitéit als Gewiichtsverloscht Ergänzunge. Eng Bewäertung vu mënschleche Studien huet gewisen datt gréng Kaffixtrakt de Potenzial huet fir mat Gewiichtsverloscht ze hëllefen. Awer déi dokumentéiert Effekter op Gewiichtsverloscht ware kleng, an d'Studien waren net laangfristeg. D'Studien goufen och schlecht entworf. Also, et ginn net genuch Beweiser fir ze soen datt d'Ergänzunge effektiv oder sécher sinn. Méi Fuerschung ass néideg.

Nebenwirkungen

Negativ Nebenwirkungen fir gréng Kaffixtrakt sinn d'selwecht wéi e normale Kaffi well d'Extrakt nach ëmmer Kaffein enthält. Allgemeng Nebenwirkungen vu Kaffein sinn:

• opgeregt Bauch
• erhéicht Häerzgeschwindegkeet
• heefeg Urinatioun
• Ierger Schlof
• Onrouen
• Besuergnëss

Liest méi: Kaffein overdoes »

Wat soll ech oppassen?

Zënter gréng Kaffisbounen populär ginn, stierft d'Federal Trade Commission (FTC) op d'mannst eng Firma fir falsch Marketing an huet onrealistesch Fuerderungen iwwer Gewiichtsverloscht gemaach. Senatoren um Capitol Hill hunn den Dr Oz gefrot fir gréng Kaffisbounen an aner "Wonner" Gewiichtsverloschtprodukter ouni adäquat wëssenschaftlech Ënnerstëtzung ze promoten.

Béid FTC wéi och d'Nahrungs- an Drogenverwaltung (FDA) empfeelen Fuerschung ze maachen a Vorsicht ze benotzen wann et ëm Ergänzunge kënnt. Wëssenschaftlech Fuerschung sollt d'Ergänzung vun Nahrungsergänzung zréckféieren. An Dir sollt skeptesch sinn iwwer Produkter déi behaapten datt Dir Gewiicht séier erof geet ouni Är Gewunnechten z'änneren.

De FTC ass verantwortlech fir sécher ze stellen datt Firmen keng falsch Sprooch benotze fir Konsumenten ze verwirren an ze täuschen. An d'FDA reguléiert Zutaten a Produktetiketten. Awer Nahrungsergänzungen erfuerderen net FDA Genehmegung ier se um Maart sinn. Privatbetriber si verantwortlech fir hir eege Fuerschung ze maachen an ze testen. D'FDA dierf net matschaffen ier Berichter iwwer falsch Fuerderungen oder geféierleche Nebenwirkungen Uewerfläch.

Wéi vill aner Ergänzunge kënne gréng Kaffisbounen als eng natierlech Léisung fir Gewiichtsverloscht vermaart ginn. De Begrëff "natierlech" ass allgemeng an der Zousazindustrie, awer et heescht net onbedéngt datt e Produkt sécher ass. Tatsächlech gëtt et keng legal Definitioun vu "natierlech." Vill Planzen, déi an der Natur wuessen, kënne fatal sinn, an natierlech Ergänzunge kënnen nach ëmmer, onnatierlech Zutaten bäigefüügt hunn.

Wann Dir driwwer nodenkt gréng Kaffisbounen als Deel vun Ärem Gewiichtsverloschtplang ze probéieren, kuckt no der Firma, vun där Dir op der FTC Websäit kaaft. Gitt sécher datt se net vu Bedruch virgeworf ginn oder hir Produkter mat onlistéierten Zutaten kontaminéiere. Et ass och wichteg all Ergänzunge mat Ärem Dokter ze diskutéieren, besonnesch wann Dir aner Konditioune wéi héije Blutdrock oder Diabetis hutt oder Medikamenter huelen.

Wat soss kann ech maachen fir Gewiicht ze verléieren?

Laangzäiteg Gewiichtsverloscht geet dorëms e gesonde Liewensstil z'adoptéieren an ze halen. Gréng Kaffisbounextrakt kann hëllefen, awer vill Experten sinn d'accord datt et keen Ersatz ass fir eng gesond Ernärung ze halen a regelméisseg Übung ze kréien. D'Centres for Disease Control and Prevention (CDC) recommandéiert Är deeglech Kalorienzufuhr mat 500 bis 1000 Kalorien ze schneiden an 60 bis 90 Minutte moderéiert kierperlech Aktivitéit am meeschte Deeg vun der Woch ze kréien.

Liest méi: Sécher Weeër fir séier Gewiicht ze verléieren »

Fir matzehuelen

Et muss Fuerschung méi Fuerschung iwwer d'Effektivitéit vum grénge Kaffisbounextrakt an hëlleft Gewiichtsverloscht ginn. Sidd en educéierten a skeptesche Konsument a maacht Fuerschung ier Dir dëst, oder soss, Ergänzung probéiert.

Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter, ier Dir Ergänzunge mécht. Si kënnen Iech hëllefen ze entscheeden ob Dir Ergänzunge fir Är Ernärung sollt addéieren, an Tipps ubidden fir richteg Gewiicht ze verléieren.