Kann de Paleo goen Iech krank maachen?

Inhalt

• Bewäertung fir

Fir de Ryan Brady, wiesselen op eng Paleo Diät war eng Verzweiflung.

Op der Uni gouf si mat Lyme Krankheet diagnostizéiert, an en Nieweneffekt war eescht midd. Plus, trotz scho Gluten a Mëllech ze vermeiden, huet si géint schlecht Entzündung gekämpft. Wéi hiren Dokter recommandéiert huet si de leschte Summer op Paleo ze goen, war et en No-Brainer-a Brady huet ugefaang Gréng a Fleesch ze fëllen.

Si krut awer net d'Resultat, dat si erwaart hat. "Ech hu méi Energie a schlofen besser, awer ech hunn ugefaang sou vill Verdauungsproblemer ze hunn", seet de Brady (deen elo de Well+Good Marketing- an Eventkoordinator ass). "Ech war déi ganzen Zäit opgeblosen an hat Gaspéng-mäi Bauch huet sech wierklech opgeblosen. Ech war miserabel." Trotzdem huet si sech domat festgehalen, geduecht datt et just den Iwwergang war an datt hire Kierper schlussendlech hir nei Paleo Iessgewunnechten ëmfaassen. Awer e Mount méi spéit huet si nach ëmmer grouss Problemer.

Frustréiert huet si hire Koseng geruff, deen an der Grad Schoul war fir Ernährungswëssenschaftler ze ginn, erkläert de Brady. "Si ass op Paleo gaang an hunn tatsächlech déiselwecht exakt Symptomer wéi ech erlieft. Mäi Cousin huet mir gesot datt ech ufänken Reis an e puer aner net-Paleo Liewensmëttel zréck an meng Ernärung ze addéieren-an éierlech, den Dag wou ech et gemaach hunn, hunn ech mech direkt besser gefillt."

De Brady an hire Cousin sinn net déi eenzeg Leit, déi Verdauungsstéier erlieft hunn nodeems se Kären, Hülsenfrüchte an aner einfache Klamere nixéiert hunn. Den emotionalen an gestéierten Ernärungscoach an de Kundalini Yoga Enseignant Ashlee Davis huet eppes ähnleches erlieft - trotz der Ernärung studéiert an ze wëssen datt d'Paleo Diät kann a funktionnéiert fir vill Leit.

Firwat ass d'Paleo Diät sou erfollegräich fir e puer Leit an net fir anerer? Fuert weider aus dräi Grënn ze liesen wéi et Iech krank ka maachen.

1. Dir iesst ze vill réi Geméis

Éischt Saache fir d'éischt: Paleo goen kann fantastesch sinn fir vill Leit. "D'Paleo Diät ass gesond a kann d'Leit wierklech weisen wéi Kuelenhydrater, Zocker a veraarbechte Liewensmëttel de Kierper negativ beaflossen", seet den Davis.

De Problem? En Iwwernuechtungsschalter op meeschtens réi Geméis a Fleesch (wat méi gesond ass awer méi schwéier fir de Kierper ze veraarbecht) kann den Verdauungssystem iwwerlaaschten, eppes wat den Davis bei e puer vun hire Clienten gesinn huet. Hiren Tipp: Maacht et einfach mat méi mëllen, gekachten Geméis-ähnlechen séiss Gromperen - amplaz mat Roh Zaloten all Molzecht ze fëllen.

2. Dir ësst gesond Iessen, déi just net mat Ärem Kierper averstane sinn

Awer wat wann, wéi de Brady erlieft huet, den Iwwergang net de Problem ass? "Dir musst ëmmer opmierksam sinn iwwer wat Dir an Äre Kierper setzt," seet den Davis. "E puer Leit op der Paleo Diät iessen vläicht keng Eeër well se hire Bauch irritéieren. Aner Leit iesse vill Eeër a Fësch, awer et ass rout Fleesch dat schwéier ass fir hiren Verdauungssystem. Dir musst ëmmer nach bemierken wéi wat Dir an Ären Kierper beaflosst Iech - dat ass wouer fir all Iessplang."

Iwwerhaapt, wann et eng perfekt Ernährung wier déi fir jiddereen funktionnéiert, da wier d'Darmgesondheet net sou en trending Thema. Den Davis seet datt de Schlëssel d'Zäit hëlt fir erauszefannen wéi eng Liewensmëttel net mat Ärem Kierper averstane sinn; wann Dir Är Trigger erausfonnt hutt, kënnt Dir Är Diät änneren sou datt Dir ëmmer nach Paleo ësst-mat e puer Tweaks.

3. Du bass vill ze gestresst

D'Mind-Darmverbindung ass kee Witz. "Ech sinn op Paleo geplënnert well ech geduecht hunn et géif hëllefen mat chronescher Ermëttlung, Stress a Verdauungsprobleemer déi ech erlieft hunn," seet den Davis. "Et huet am Ufank wierklech super gefillt. Kuelenhydrater an Zocker ze reduzéieren huet mech manner jittery."

Awer hir Verdauungsdrama ass net fortgaang. Firwat? Si war komplett gestresst an et huet sech an hirem Darm manifestéiert. "Ech hunn all meng Eeër an de Paleo Kuerf geluecht a geduecht datt et d'Léisung wier, awer schlussendlech war et nach ëmmer e Wee fir mech de Stress a mengem Liewen ze vermeiden," seet si.

Wann Dir iesst wann Dir ängschtlech sidd - egal wat Dir iesst - et kann all Zuel vu Verdauungsproblemer verursaachen. "Den Darm kann eng Duerstellung sinn vu wat geeschteg an emotional lass ass," seet den Davis. "Fir een deen mat chronesche Verdauungsproblemer ze dinn huet, géif ech verspriechen ze soen datt et héchstwahrscheinlech eppes ass wat se net verdaut-AKA Veraarbechtung-an hirem Liewen."

Wann et drëm geet mat verschiddenen Iesspläng ze experimentéieren-egal ob et Paleo, Veganismus, Whole30, oder eppes anescht ass-wat ass de Schlëssel, laut Davis, ass datt et kee Plang ass dee fir jiddereen passt. "Dat Wichtegst wat Dir maache kënnt ass no Ärem Kierper ze lauschteren-an Iech selwer," seet si. "Fir e puer Leit, dat kéint bedeiten datt Dir op eng vegetaresch oder vegan Diät hänkt. Mir wëssen all ganz Iessen-besonnesch Uebst a Geméis-verbesseren eis Gesondheet, awer et ass wichteg fir d'Iddi opzehalen datt eng virbestëmmten Diät oder Iessstil kéint net déi ganz Léisung fir Är Gesondheetsprobleemer sinn."

Dësen Artikel erschéngt ursprénglech op Well + Good.

Méi vu Well + Good:

Dës nei Diät kéint Är Bloating fir ëmmer heelen

Alles Dir Wësse Wësse Iwwer Gutt Gesondheet

Hutt Frae e roude Fleeschproblem?

Bewäertung fir