Camila Cabello wëll datt Dir 5 Minutte vun Ärem Dag huelt fir "Just Breathe"

Inhalt

• Bewäertung fir

D'Relatioun tëscht Camila Cabello a Shawn Mendes ass ëmmer nach e Geheimnis. D'Gefiller vum "Havana" Sänger iwwer sozial Medien sinn awer glaskloer. Si war schonn oppe fir d'Sozial Medien aus hirem Telefon ze läschen fir hir mental Gesondheet. Awer iwwer de Weekend huet si gedeelt wéi se hir Fräizäit benotzt huet elo datt se net sou vill um Telefon war.

"Ech recommandéieren Iech fënnef Minutten vun Ärem Dag ze huelen fir just ze otmen. Ech hunn dat zënter kuerzem gemaach an et huet mir sou vill gehollef", huet si op Instagram geschriwwen, bäigefüügt datt si och an de leschte Méint meditéiert huet.

Wärend de Cabello zouginn datt si am Ufank "Meditatioun" net verstanen huet, mierkt se wéi beaflosst et op hir Gedanken a Liewensqualitéit mat konsequent Praxis war. An elo wëllt si datt hir Fans et och probéieren: "Ech si ganz bewosst datt ech dës Plattform benotze kann fir d'Leit och a klenge Weeër ze hëllefen!" (Zesummenhang: D'Kierperscan Meditatioun Julianne Hough mécht Multiple Mol am Dag)

Ier hie mat Meditatioun ukomm ass, huet de Cabello sech "agespaart" gefillt duerch Iwwerdenken, erkläert si. "Zënter kuerzem just zréck op mäi Otem ze goen an drop ze fokusséieren setzt mech zréck a mäi Kierper an zréck an de Moment an hëlleft mech sou vill," huet si gedeelt.

ICYDK, d'Fäegkeet Iech selwer am Moment ze grënnen ass ee vun de mächtegste Virdeeler vun der Meditatioun. Wann Dir meditéiert, "Dir fillt Iech de ganzen Dag e bësse méi präsent mat Iech selwer," Lorin Roche, Ph.D. Auteur vunMeditatioun gemaachEinfach, sot eis an engem fréiere Interview. "Déi meescht vun der Zäit si mir an der Vergaangenheet oder an der Zukunft", huet de Saki F. Santorelli, Ed.D, Direkter vun der Stressreduktiounsklinik op der University of Massachusetts Medical School zu Worcester bäigefüügt an Auteur vumHeelt Äert Selbst. "Awer de Moment ass wou Genoss an Intimitéit geschitt."

Et gëtt Wëssenschaft fir dëst och z'ënnerstëtzen: Eng konsequent Meditatiounspraxis kann Iech hëllefen méi opmierksam ze ginn, wat am Tour hëllefe fir Är Cortisol (alias Stress) Niveauen ze senken, laut Fuerschung vum Shamantha Project op der University of California, Davis. D'Fuerscher hunn d'Bewosstsinn vun de Participanten virum an no engem dräi Méint Meditatiouns Réckzuch gemooss a fonnt datt déi, déi mat enger verbesserter Fäegkeet zréckkoum, sech op d'Presentatioun ze konzentréieren, och manner Cortisolniveauen haten. (Hei ass wéi Dir Schlofmeditatioun benotzt fir Insomnia ze bekämpfen.)

Awer de Schlëssel fir d'Virdeeler vun der Meditatioun z'erreechen ass Konsequenz, sou wéi de Cabello an hirem Post drop higewisen huet. "Wat Dir méi Mindfulness übt, wat Dir méi präsent sidd an all de Momenter vum Liewen," Mitch Abblett, Dokter, e klineschen Psycholog an Auteur vun Mindful wuessen: Mindfulness Praxis fir all Alter, huet eis viru kuerzem gesot.

Net sécher, wou ufänken? De "Señorita" Sänger huet Iech ofgedeckt: "Huelt fënnef Minutten aus Ärem Dag haut fir just 5 Sekonnen duerch Är Nues ze atmen, an ausat 5 Sekonnen duerch Äre Mond," huet si virgeschloen. Fokusséiert op Ären Otem a wéi et fillt sech an an aus Ärem Kierper ze beweegen, erkläert si. "Maacht et dräimol am Dag a wann Dir Iech iwwerwältegt fillt."

Wann Dir nach ëmmer mat der Praxis kämpft, kuckt e puer vun de beschten Meditatiouns Apps fir Ufänger fir Iech ze hëllefen an Är ~ Zen ~ Zone ze kommen.

Bewäertung fir