D'Effekter vu Kaffein op Äre Kierper

Inhalt

• Zentralnervensystem
• Digestive an excretory Systemer
• Zirkulatoresch a Atmungssystemer
• Skelett- a Muskelsystemer
• Reproduktive System

Vill vun eis vertrauen op e Moien Taass Kaffi oder e Stëbs vu Kaffein am Nomëtteg fir eis ze hëllefen duerch den Dag ze kommen. Koffein ass sou wäit verfügbar datt d'US Food and Drug Administration (FDA) seet, ongeféier 80 Prozent vun den US Erwuessenen huelen all Dag eng Form vu Kaffein. Awer Kaffein mécht sou vill méi wéi nëmmen dech waakreg ze halen. Et ass en Zentralnervensystemstimulant dat Äre Kierper op ville Weeër beaflosst.

Wësst Dir d'Symptomer vu Kaffein a seng laangfristeg Effekter op Äre Kierper kann Iech zweemol denken un dës véierter Taass Kaffi ze denken. Liest weider fir méi iwwer dës Effekter ze léieren.

Kaffein liwwert keen Nährwert op sech selwer. Et ass schmaacht, sou datt Dir net onbedéngt wësst ob et an Ärem Iessen ass. Och e puer Medikamenter kënne Kaffi ouni Ärem Wësse enthalen.

Dës Zutat verursaacht bal ëmmer e puer Symptomer. Op e Minimum fillt Dir Iech méi energesch, awer mat der Zäit, ze vill Kaffi kann Réckzuchssymptomer verursaachen. No der Mayo Klinik ass et sécher fir déi meescht gesond Erwuessen ze konsuméiere bis 400 Milligram Kaffein pro Dag. Denkt drun datt eng Standard Gréisst Taass Kaffi aacht Unzen ass. Wann Dir e Becher benotzt oder Är Kaffi bei Ärem Kaffi fixéiert, sinn d'Chancen datt Dir 16 Unzen oder méi drénkt, also Etikette liesen ass wichteg.

Wéi Dir all Dag d'selwecht Betrag vu Kaffein verbrauchen, entwéckelt Äre Kierper eng Toleranz géint dat. Aner Faktore wéi Ären Alter, Kierpermass, an d'allgemeng Gesondheet kënnen Är Toleranz fir Koffein och bestëmmen. Wann Dir d'Quantitéit vu Kaffein erofhuele wëllt, déi Dir huelt, ass et besser Äre Konsum lues ze reduzéieren.

Zentralnervensystem

Kaffein wierkt als Zentralnervensystemstimulant. Wann et Ären Gehirn erreecht, ass de merkbarsten Effekt Alarm. Dir fillt Iech méi waakreg a manner midd, sou datt et eng heefeg Zutat an Medikamenter ass fir Schléifschkeet, Kappwéi, a Migränen ze behandelen oder ze managen.

Studien hunn och fonnt datt Leit, déi Kaffi regelméisseg drénken, e méi nidderegen Risiko hunn d'Elzheimer an d'Dementie z'entwéckelen, a Suizidrisiko ëm 45 Prozent reduzéieren. Dës Virdeeler si limitéiert fir Leit déi High-Octane Kaffi drénken, net decaf. Verschidde Leit betruechten Kaffi als e Gesondheetsdrénken, awer wéi déi meescht Liewensmëttel, iwwer d'Iwwerliewen kann Nebenwirkungen verursaachen.

Zum Beispill, ze vill Kaffein kann Iech Kappwéi ginn. Dëst ass haaptsächlech verbonne mat Kaffi Réckzuch. D'Bluttgefässer an Ärem Gehir ginn zu Effekter vu Kaffein gewinnt, also wann Dir op eemol Kaffi konsuméiere kënnt, kann et eng Kappwéi ginn.

Aner Symptomer vum Koffein Réckzuch enthalen:

• Besuergnëss
• Reizbarkeet
• Schléifer

A verschiddene Leit kann plötzlech Réckzuch tremors verursaachen.

Och wann et extrem seelen ass, ass et och méiglech mat Koffein ze overdosis. Symptomer vun enger Iwwerdosis enthalen:

• Duercherneen
• Halluzinatioune
• erbrechen

Eng Iwwerdosis kann zum Doud duerch Konvulsiounen féieren. Iwwerdoséierung passéiert andeems Dir grouss Quantitéiten un Kaffein verbraucht, meeschtens an Energiedrénken oder Diätpillen. Bis zu 400 Milligram Kaffein gëllt als sécher, laut der Mayo Klinik. Dëst entsprécht ongeféier 4 Tassen Kaffi, och wann de Betrag vu Koffein am Getränker vill variéiert.

Digestive an excretory Systemer

Koffein erhéicht d'Quantitéit vu Säure an Ärem Bauch a kann Heartburn oder opgeregt Bauch verursaachen. Extra Kaffein gëtt och net an Ärem Kierper gespäichert. Et gëtt an der Liewer veraarbecht an gëtt duerch Ären Urin eraus. Dëst ass firwat Dir eng Hausse vun Urinatioun hätt kierzlech kuerz nodeems Dir Kaffi hutt.

Wann Dir Magenprobleemer hutt, wéi Seier reflux oder Geschwüre, frot Äre Dokter ob et an der Rei ass datt Dir Kaffi hutt.

Zirkulatoresch a Atmungssystemer

Kaffein gëtt aus Ärem Bauch absorbéiert. Et erreecht säin héchsten Niveau an Ärem Bluttkrees bannent enger Stonn oder zwou.

Kaffein kann Ären Blutdrock fir eng kuerz Zäit erop maachen. Dësen Effekt gëtt geduecht als entweder zu enger Erhéijung vun Adrenalin oder engem temporäre Block op d'Hormone attribuéiert ginn, déi Är Arterien natierlech erweidert. In de meeschte Leit gëtt et kee laangfristeg Effekt op den Blutdrock, awer wann Dir onregelméisseg Häerzrhythmien hutt, kann Kaffein Ären Häerz méi haart maachen. Wann Dir héije Blutdrock (Hypertonie) oder Häerzproblemer hutt, frot Äre Dokter ob Koffein sécher ass fir Iech ze konsuméieren.

Eng Iwwerdosis Kaffein kann séier oder onregelméisseg Häerzschlag an Otemschwieregkeeten verursaachen. An seltenen Fäll kann eng Kaffein Iwwerdosis zum Doud féieren wéinst Kramps oder onregelméissegen Häerzschlag.

Skelett- a Muskelsystemer

Koffein a grousse Quantitéiten kann d'Absorption an de Metabolismus vu Kalzium Amëschen. Dëst kann zu Knochendünnung bäidroen (Osteoporose). Wann Dir ze vill konsuméiert, kann e Kaffein och Är Muskele verursaachen.

Wann Dir Kaffi Réckzuch erliewt, kann e Symptom achy Muskelen enthalen.

Reproduktive System

Kaffein reest sech am Bluttkrees a riicht an d'Plasenta. Well et e Stimulant ass, kann et de Puppelchen d'Häerzfrequenz an de Stoffwiessel erhéijen. Zevill Koffein kann och e verlangsege Fetalwachstum an e erhéicht Risiko vu Mëssbrauch verursaachen. In de meeschte Fäll ass e bësse Kaffi sécher während der Schwangerschaft.

No der Mayo Klinik, sollt Dir de Koffeinkonsum tëscht 200 an 300 Milligramm pro Dag limitéieren wann Dir versicht schwanger ze ginn. Et ginn e puer Beweiser datt grouss Quantitéiten un Koffein mat der Östrogenproduktioun an de Stoffwiessel amgaang kënne ginn, fir ze empfänken.