Broschtkriibs huet mäi ganze Kierper fir ëmmer geännert - Awer ech sinn endlech OK mat et

Inhalt

• Bewäertung fir

Ech wousst ëmmer datt no enger Mastektomie meng Broscht Nieweschued wieren. Wat ech net gemierkt hunn, war datt all déi spéider Behandlungen a Kriibsmedikamenter de Rescht vu mengem Kierper änneren - meng Taille, Hëfte, Oberschenkel an Äerm - fir ëmmer. Kriibs war haart Saachen awer ech wousst dat ze erwaarden, sou knaschteg wéi et ass. Wat fir mech méi schwéier war - an eppes op deem ech ganz onvirbereet war - war meng "al Selbst" kierperlech an e Kierper ze kucken, deen ech net méi erkannt hunn.

Ier ech diagnostizéiert gouf, war ech eng Trimm a gestäerkt Gréisst 2. Wann ech e puer Pond aus Iwwerindulging op Wäin a Pizza opsetzen, konnt ech e puer Deeg un Zaloten hänke bleiwen an direkt dat extra Gewiicht erofsetzen. Nom Kriibs war et eng ganz aner Geschicht. Fir de Risiko vun engem Widderhuelung ze reduzéieren, gouf ech op Tamoxifen gesat, en Östrogen-blockéierend Medikament. Och wann et e wuertwiertleche Rettungswiesen ass, huet et och e puer zimmlech brutal Nieweneffekter. Déi grouss ass datt et mech an "Chemopause" gesat huet - chemesch induzéiert Menopause. A mat deem koum Hot Flashes a Gewiichtsgewënn. (Zesummenhang: Dës Influencer wëllen datt Dir d'Saachen ëmfaasst, déi Dir gesot hutt, iwwer Äre Kierper net gär ze hunn)

Am Géigesaz zu virdrun, wann ech séier a liicht Gewiicht verléieren konnt, huet d'Menopausalgewiicht eng méi grouss Erausfuerderung bewisen. D'Ausarmung vum Östrogen verursaacht vum Tamoxifen verursaacht de Kierper fir Fett ze halen an ze späicheren. Dëst "klebegt Gewiicht", wéi ech et gär nennen, brauch VILL méi Aarbecht fir ze verléieren, an a Form ze bleiwen war schwéier. Séier no vir zwee Joer, hat ech 30 Pond gepackt, déi net widderspriechen.

Ech héieren Iwwerliewenden schwätzen iwwer wéi gestresst an depriméiert si iwwer hir Post-Kriibs Kierper sinn. Ech ka mech bezéien. All Kéier wann ech mäi Kleederschaf opgemaach hunn an all déi léif, Gréisst 2 Kleeder dohänne gesinn hunn, géif ech mech eescht bummen. Et war wéi e Geescht vu mengem fréiere dënnen a stilvollen Selbst ze staren. Irgendwann sinn ech midd traureg ze fillen an hunn decidéiert datt et Zäit wier d'Bitching opzehalen a mäi Kierper zréckzekréien. (Verbonnen: Frae wenden op Übung fir hinnen ze hëllefen hire Kierper nom Kriibs zréckzehuelen)

Déi gréissten Hürd? Ech haassen ze trainéieren a gesond ze iessen. Awer ech wousst datt wann ech wierklech eng Ännerung wëlle maachen, ech wäert d'Tortur vun allem mussen ëmfaassen. "Halt op oder halt op," wéi se soen.Meng Schwëster, Moira, huet mir gehollef meng Liewensstil Transformatioun unzefänken. Ee vun hire Liiblingsübungen war Spinning, wat ech virdru Joer gemaach hunn, an, gutt, haassen. De Moira huet mech encouragéiert et nach eng Kéier ze ginn. Si huet mir gesot firwat hatt SoulCycle gär huet-déi gedummt Musek, Käerzenzëmmer, an d'Welle vu positiven Vibes, déi ee mat all "Fahrt" kritt. Et kléngt wéi e Kult, aus deem ech keen Deel wollt, awer si huet mir geschwat fir et ze probéieren. E Hierschtmueren um 7 Auer hunn ech mech op de Veloschong gespaant an an de Vëlo geknipst. Spinn op deem Vëlo fir 45 Minutten war méi haart wéi all Workout, deen ech virdru gemaach hunn, awer et war och onerwaart lëschteg an inspiréierend. Ech sinn opgereegt an houfreg op mech fortgaang. Déi Klass huet zu enger anerer gefouert, dann zu enger anerer.

Dës Deeg trainéieren ech dräimol d'Woch, maachen eng Mëschung vu Physique 57, AKT, a SoulCycle. Ech trainéieren och eemol an der Woch mat engem Trainer fir e puer Gewiicht-droend Übungen an d'Rotatioun ze kréien. Heiansdo wäert ech eng Yoga -Klasse werfen oder eppes Neies probéieren. Meng Training ze vermëschen war de Schlëssel. Jo, et hëlleft Langweil ze verhënneren, awer et huet en zousätzleche Virdeel besonnesch wichteg fir Fraen an der Menopause: Et verhënnert datt d'Muskelen an de Stoffwechsel aus Plateauen. Wann Dir et ëmschalt, kritt de Kierper keng Chance fir sech unzepassen, an amplaz bleift et an engem reaktiounsfäeger Staat, wat de Kierper erlaabt Kalorien ze verbrennen an Muskelen méi effizient ze bauen.

Meng Ernährung änneren war och Erausfuerderung. Dir hutt den Ausdrock héieren "80 Prozent vum Gewiichtsverloscht ass Diät." Fir Fraen an der Menopause fillt et sech méi wéi 95 Prozent. Ech hu geléiert datt wann de Kierper ufänkt Fett ze späicheren, Kalorien an net gläich sinn wéi Kalorien aus. De Fakt ass, opmierksam ze sinn op wat a wéi vill Dir verbraucht huet eng direkt Korrelatioun zu wéi einfach-oder schwéier-et ass fir Är Ziler z'erreechen. Fir mech sinn Iesse virbereeden héich-Protein, niddereg-Kuelenhydrater Platen fir d'Woch e Sonndeg en neie Liewensstil ginn, zesumme mat gesonde Snacks wéi Mandelen a Proteinbar a mengem Schreif behalen fir mäi Mëtteg ze begéinen. (Verbonnen: Portabel High-Protein Snacks Dir kënnt An Engem Muffin Zinn Maachen)

Awer wann ech mäi Kierper drängen fir dat gesondst ze sinn, kann et kierperlech sinn duerch Diät an Übung, eppes onerwaartes ass an deem Prozess geschitt: Ech konnt mäi Geescht nei trainéieren fir och méi gesond ze sinn. An der Vergaangenheet wann ech géif trainéieren, géif ech déi ganz Zäit drénken a kräischen. Et ass kee Wonner datt ech haassen trainéieren! Ech hunn d'Erfahrung miserabel an ustrengend gemaach. Awer dunn hunn ech ugefaang meng Haltung ze veränneren, negativ Gedanken duerch positiv ersetzen soubal se opgedaucht sinn. Ufanks war et wierklech schwéier dëst Denkmuster z'änneren, awer wat ech méi op d'Sëlwerbedeckunge vu Situatioune fokusséiert hunn, wat ech méi positiv ugefaang hunn ze denken, ouni et ze forcéieren. Ech hu mech net méi selwer aktiv musse iwwerwaachen. Mäi Gehir a mäi Kierper waren ausgeriicht ginn, schaffen am Tandem.

Meng perséinlech Gesondheet a Fitness Rees huet mech zu Partner mat zwee anere Kriibs Iwwerliewenden an enger Onkologie Infirmière gefouert der Cancer Wellness Expo ze starten. Et ass en Dag gefëllt mat Yoga, Meditatioun, a Paneele mat Onkologie Dokteren, Broscht Chirurgen, Sexualgesondheetsexperten, a Schéinheetsprofien - fir Fraen ze hëllefen, déi Kriibs geschloen hunn oder déi nach ëmmer an der Behandlung sinn, hire Wee zréck an d'Wellness an allen Aspekter ze navigéieren. (Verbonnen: Wéi Fitness huet dës Fra gehollef mat Blann an Daaf ze goen)

Sinn ech zréck op d'Gréisst 2? Nee, ech sinn net - an ech wäert ni sinn. An ech wäert net léien, dat war eng vun den haardsten Saachen fir an der "Survivorhood" ze këmmeren. Ech kämpfe dacks fir Kleeder ze fannen déi mäi Kierper passen, sech zouversiichtlech oder sexy a Schwammkleeder oder intim Situatiounen ze fillen, oder just bequem an menger eegener Haut ze sinn. Awer meng Fitness Groove ze fannen huet mir gehollef ze gesinn wéi elastesch ech sinn. Mäi Kierper huet eng terminal Krankheet ausgesat. Awer andeems ech Fitness fonnt hunn, sinn ech méi staark zréckgaang. (An jo, ech fannen et ironesch datt gesond ze sinn a Form vun enger krommer, mëller Silhouette haut merci fir d'Kierper-Pos Bewegung.)

Awer Zeien ze sinn, wat de Kierper kann ausstoen, an dann ze erreechen, huet et mir erlaabt dankbar ze sinn an ze akzeptéieren vis -à -vis vu Trauermomenter. Et ass sécher eng komplizéiert Relatioun - awer eng déi ech net géif handelen. Meng Kéiren a Jiggle erënneren mech drun datt ech d'Schluecht gewonnen hunn a méi fit a méi haart si wéi jee virdrun-an e Gefill vun Dankbarkeet ze hunn fir déi zweet Chance, déi ech am Liewen kréien.

Bewäertung fir