Gehir, Schanken, a Bor

Inhalt

• Boron an Är Gesondheet
• Boron an d'Gehir
• Schanken a Gelenker
• Sinn Ergänzunge sécher?

Boron an Är Gesondheet

Boron ass en Element dat natierlech a blattgréngem Geméis wéi Kale a Spinat fonnt gëtt. Et kann och a Korn, Prongen, Rosinen, noncitrus Friichten a Nëss fonnt ginn.

Eng Persoun alldeeglech Diät enthält typesch 1,5 bis 3 Milligramm (mg) Bor. Déi fënnef heefegste Quelle vu Bor an enger alldeeglecher Ernärung vun enger Persoun sinn:

• Äppel
• Kaffi
• gedréchent Bounen
• Mëllech
• Gromperen

Boron hëlleft Ärem Kierper mat Schlëssel Vitaminnen a Mineralstoffer ze metaboliséieren, huet eng Schlësselroll bei der Schanken Gesondheet, an et beaflosst och Östrogen an Testosteronniveauen.

Et gëtt keng etabléiert Ernärungsempfehlung fir Bor am Sënn vun deegleche Wäert. En Bormangel ass och net nogewisen fir Krankheeten ze verursaachen.

Boron an d'Gehir

Kleng Studien hunn uginn datt Bor kann eng Roll an der Gehirfunktioun spillen. Fréier Studien an den 1990er Joren hunn d'Versprieche fir d'mënschlech Ergänzung mam Bor gewisen.

Zum Beispill, eng 1994 Studie publizéiert an der Zäitschrëft Environmental Health Perspectives huet festgestallt datt Leit déi 3,25 mg Bor zu hiren Diäter bäigefüügen, besser op Erënnerung an Hand-Ae Koordinatioun Aufgaben waren wéi Leit mat nidderegen Boroneniveau.

Dës erfreelech Resultater hunn net e Borang Fuerschungsboom gefërdert.

Elo Bor-verbonne Fuerschungsstudien si meeschtens limitéiert op déi, déi op Labo-Ratten gemaach goufen. Och wann d'Fuerscher wëssen datt Bor eng Roll a ville mënschleche Funktiounen spillt, ass säin Zoustand als e klengt Mineral bedeit datt et net vill rezent mënschlech Studien iwwer d'Virdeeler vum Bor um Gehir sinn.

Schanken a Gelenker

Boron kann hëllefen, Är Schanken ze stäerken a méiglecherweis d'Gehirfunktioun ze verbesseren.

Boron ass bekannt eng Roll ze spillen fir d'Hallefzäit vu Vitamin D an Östrogen ze verlängeren.

D'Hallefzäit ass d'Quantitéit vun der Zäit déi et fir eng Substanz dauert bis d'Halschent vu sengem Startbetrag ofbriechen. D'Wëssenschaftler sinn net ganz sécher wéi Bor et mécht. Awer et ka wichteg sinn fir d'Schanken d'Gesondheet op verschidde Weeër.

Als éischt ass Vitamin D essentiell fir d'Schanken d'Gesondheet well et de Kierper säi Kierper verbessert Kalzium ze absorbéieren. Kalzium ass e Mineral verantwortlech fir d'Schanken staark ze maachen. Boron kéint hëllefe Schanken Gesondheet verbesseren andeems Dir hëlt wéi laang Vitamin D an Ärem Kierper funktionnéiert.

Geméiss engem Artikel am The Open Orthopedics Journal, Leit mat nidderegen Niveaue vu Vitamin D si méi wahrscheinlech eng niddereg Niveaue vu Bor. Dëst weist datt déi zwee Nährstoffer eng Bezéiung hunn wat hir Disponibilitéit am Kierper ugeet.

Östrogen ass en anert Hormon dat eng Roll bei der Schankenheel spillt. Et schützt géint Knochenverloscht deen zu Osteoporose féiere kann. Dëst ass eng Konditioun déi Schanken béis a brécheg bei béide Männer a Frae ka maachen. Duerch d'Verlängerung vun der Zäit Zäit Östrogen am Kierper präsent ass, kann Bor hëllefen, gesond Schanken ze halen.

Wärend Boron-Ergänzunge als eng méiglech Behandlung fir Leit mat Arthritis ugesi ginn, méi klinesch Beweiser sinn néideg fir dës Fuerderung z'ënnerstëtzen.

Sinn Ergänzunge sécher?

Wann et drëm geet Zousazstoffer ze huelen, kann ze vill vun enger gudder Saach heiansdo eng schlecht Saach sinn. Iwwerschësseg Quantitéiten vun Ergänzunge huelen kann et Ärem Kierper méi schwéier maachen den Extra ze filteren wat et net brauch. Et gëtt keng spezifesch deeglech Dosis fir Bor ze recommandéieren.

Geméiss dem Food and Nutrition Board vum Institut fir Medezin, sinn déi iewescht Grenzen, déi alldeeglech solle geholl ginn:

Boron gëtt fir déi meescht Leit als sécher ugesinn, awer grouss Zommen kënnen schiedlech sinn. Et ginn och keng Daten iwwer e sécheren Niveau fir Kanner ënner 1 Joer. Seng Sécherheet ass net bei schwangere Fraen studéiert ginn.

Et ass wichteg datt Dir mat Ärem Dokter schwätzt ier Dir Ergänzunge maacht. Et ass onwahrscheinlech, datt Borsupplementen noutwendeg sinn. Déi meescht Experten empfeelen d'Ernährung duerch Diätquellen wéi Uebst a Geméis ze erhéijen ier Dir Ergänzunge berücksichtegt.

Wann Dir net zousätzlech Boron-Ergänzunge wëllt huelen, Iessen, déi Bor enthalen, wéi Pflaumen, Rosinen, gedréchent Aprikosen oder Avocados, kënne hëllefen de Borenniveau ze erhéijen.