7 Liewensmëttel fir Är Säure Reflux ze hëllefen

Inhalt

• Liewensmëttel déi hëllefe kënnen Är Symptomer ze reduzéieren
• 1. Geméis
• 2. Ingwer
• 3. Haferfloss
• 4. Noncitrus Uebst
• 5. Mageres Fleesch a Mieresfriichten
• 6. Eewäiss
• 7. Gesond Fette
• Fannt Är Ausléiser
• Allgemeng Ausléiser Liewensmëttel fir Leit mat Reflux
• Héich-Fett Liewensmëttel
• Tomaten an Zitrusfrucht
• Schockela
• Knuewel, Zwiebelen a schaarf Liewensmëttel
• Koffein
• Mënzprägung
• Aner Optiounen
• Liewensstil Ännerunge maachen
• Wat d'Fuerschung seet
• Wat sinn d'Aussiichte fir GERD?

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Diät an Ernärung fir GERD

Seier reflux existeiert wann et Seier backflow aus de Mo an der esophagus ass. Dëst geschitt allgemeng awer ka Komplikatiounen oder lästeg Symptomer verursaachen, wéi z.

Ee Grond firwat dat geschitt ass datt den ënneschte Speiseröhner Sphincter (LES) geschwächt oder beschiedegt ass. Normalerweis mécht de LES zou fir ze verhënneren datt Liewensmëttel am Mo sech an de Speiseröhle beweegen.

D'Liewensmëttel déi Dir iesst beaflossen d'Quantitéit vu Säure déi Äre Mo produzéiert. Déi richteg Aarte vu Liewensmëttel iessen ass Schlëssel fir Seier reflux oder gastroesophageal reflux Krankheet (Gerd) ze kontrolléieren, eng schwéier, chronesch Form vu Seier reflux.

Liewensmëttel déi hëllefe kënnen Är Symptomer ze reduzéieren

Reflux Symptomer kënne resultéieren aus Mo.Seier an der Speiseröhre beréiert a Reizung a Péng verursaacht.Wann Dir ze vill Säure hutt, kënnt Dir dës spezifesch Liewensmëttel an Är Ernärung integréieren fir d'Symptomer vun der Säure reflux ze managen.

Keen vun dësen Iesswuere wäert Är Konditioun heelen, an Är Entscheedung dës spezifesch Liewensmëttel ze benotzen fir Är Symptomer ze berouegen sollt op Är eegen Erfarunge mat hinnen baséieren.

1. Geméis

Geméis ass natierlech niddereg u Fett an Zocker, a si hëllefen de Mo.Seier ze reduzéieren. Gutt Optiounen enthalen gréng Bounen, Broccoli, Spargelen, Choufleur, Bliedergréng, Gromperen a Gurken.

2. Ingwer

Ingwer huet natierlech anti-inflammatoresch Eegeschaften, an et ass eng natierlech Behandlung fir Heartburn an aner Magen-Darm-Probleemer. Dir kënnt geriwwe oder geschnidden Ingwerwurzel u Rezepter oder Smoothies bäifügen oder Ingwer Téi drénke fir d'Symptomer ze erliichteren.

3. Haferfloss

Haferfloss ass e Frühstück Favorit, e Vollkorn, an eng exzellent Quelle vu Glasfaser. Eng Diät mat héijer Ballaststoffe gouf mat engem nidderege Risiko vu Säure-Reflux verbonnen. Aner Faseroptiounen enthalen Vollkornbrot a Vollkornreis.

4. Noncitrus Uebst

Noncitrus Uebst, och Melonen, Banannen, Äppel a Biren, si manner Wahrscheinlech fir Refluxsymptomer ausléise wéi sauer Friichten.

5. Mageres Fleesch a Mieresfriichten

Mageres Fleesch, wéi Poulet, Truthahn, Fësch, a Mieresfriichten, sinn niddereg-Fett a reduzéieren Symptomer vun Seier reflux. Probéiert se gegrillt, gebroden, gebak oder gepocht.

6. Eewäiss

Ee Wäiss sinn eng gutt Optioun. Bleift ewech vun Eegiel, awer, déi vill Fett hunn a Refluxsymptomer ausléise kënnen.

7. Gesond Fette

Quelle vu gesonde Fette schloen Avocados, Nëss, Flaxen, Olivenueleg, Sesamueleg a Sonneblummenueleg. Reduzéiert Är Intake vu gesättigte Fetter an Transfetter an ersetzt se mat dëse méi gesonde ongesiedegt Fetter.

Fannt Är Ausléiser

Heartburn ass e gemeinsamt Symptom vu Säure-Reflux a GERD. Dir kënnt e Verbrenne Sensatioun an Ärem Mo oder Broscht entwéckelen no engem voll Iessen oder bestëmmte Liewensmëttel giess. GERD kann och Erbrechung oder Regurgitatioun verursaachen wéi d'Sauer an Är Speiseröhne bewegt.

Aner Symptomer enthalen:

• dréchen Hust
• Halswéi
• opgeblosen
• Burpen oder Hicken
• Schwieregkeet schlucken
• lump am Hals

Vill Leit mat GERD fannen datt verschidde Liewensmëttel hir Symptomer ausléisen. Keng eenzeg Diät kann all Symptomer vum GERD verhënneren, a Liewensmëttelausléiser si fir jiddereen anescht.

Fir Är individuell Ausléiser z'identifizéieren, féiert en Iessdagebuch an verfollegt folgend:

• wat Liewensmëttel Dir iesst
• wéi eng Zäit vum Dag iesst
• wéi eng Symptomer Dir erlieft

Halt den Tagebuch op d'mannst eng Woch. Et ass hëllefräich Är Liewensmëttel fir eng méi laang Zäit ze verfollegen wann Är Ernärung variéiert. Dir kënnt den Tagebuch benotze fir spezifesch Liewensmëttel a Gedrénks z'identifizéieren déi Äre GERD beaflossen.

Och d'Diät an d'Ernärungsberodung hei ass e Startpunkt fir Är Iessen ze plangen. Benotzt dëse Guide a Verbindung mat Ärem Liewensmëtteljournal a Recommandatioune vun Ärem Dokter. D'Zil ass Är Symptomer ze minimiséieren an ze kontrolléieren.

Allgemeng Ausléiser Liewensmëttel fir Leit mat Reflux

Och wann d'Dokteren diskutéieren iwwer d'Liewensmëttel déi tatsächlech Reflukssymptomer verursaachen, hu verschidde Liewensmëttel bewisen datt se fir vill Leit Problemer verursaachen. Fir Är Symptomer ze kontrolléieren, kënnt Dir ufänken andeems Dir déi folgend Liewensmëttel aus Ärer Ernährung eliminéiert.

Héich-Fett Liewensmëttel

Frittéiert a fetteg Liewensmëttel kënnen d'LES entspanen, méi Bauchsauer erlaabt an der Speiseröh zréckzekommen. Dës Liewensmëttel Verspéidung och Mo eidel.

Iessen héich-Fett Liewensmëttel bréngt Iech e gréissere Risiko fir Reflukssymptomer, sou datt Är total deeglech Fettzufuhr reduzéiert ka hëllefen.

Déi folgend Liewensmëttel hunn en héije Fettgehalt. Vermeit dës oder ësst se seelen:

• Fritten an Ënn Réng
• voll Fett Mëllechprodukter, wéi Botter, Vollmëllech, reegelméissege Kéis, a sauer Rahm
• fetteg oder frittéiert Schnëtt vu Rëndfleesch, Schwäin oder Lämmchen
• Speck Fett, Ham Fett, a Fett
• Desserten oder Snacks, wéi Glace a Gromperekichelcher
• Crème Zooss, Gravies a cremeg Zalot Dressings
• ueleg a fetteg Liewensmëttel

Tomaten an Zitrusfrucht

Uebst a Geméis si wichteg an enger gesonder Ernärung. Awer verschidde Uebst kënne GERD Symptomer verursaachen oder verschlechteren, besonnesch héich sauer Uebst. Wann Dir heefeg Seier reflux hunn, sollt Dir Är ofgeroden vun de folgende Liewensmëttel reduzéieren oder eliminéieren:

• Orangen
• Grapefruit
• Zitrounen
• limes
• Ananas
• Tomaten
• Tomatenzooss oder Liewensmëttel déi se benotzen, wéi Pizza a Chili
• SALSA

Schockela

Schockela enthält en Zutat genannt Methylxanthin. Et gouf gewisen de glatem Muskel am LES ze entspanen an de Reflux ze erhéijen.

Knuewel, Zwiebelen a schaarf Liewensmëttel

Schaarf an ziddereg Liewensmëttel, wéi Zwiebel a Knuewel, ausléise bei ville Leit Heartburn Symptomer.

Dës Liewensmëttel wäerten net Reflux bei jidderengem ausléisen. Awer wann Dir vill Zwiebel oder Knuewel ësst, gitt sécher Är Iesse suergfälteg an Ärem Tagebuch ze verfolgen. E puer vun dëse Liewensmëttel, zesumme mat schaarf Liewensmëttel, kënnen Iech méi stéieren wéi aner Liewensmëttel.

Koffein

Leit mat Säure-Reflux kënnen hir Symptomer bemierken, déi no hirem Kaffi moies handelen. Dëst ass well Koffein e bekannten Ausléiser vun der Seier reflux ass.

Mënzprägung

Mint a Produkter mat Minzaroma, wéi Knätsch an Otemminzen, kënnen och Seierreflux-Symptomer ausléisen.

Aner Optiounen

Wärend d'Lëschten hei uewen allgemenge Ausléiser enthalen, kënnt Dir eenzegaarteg Intoleranzen zu anere Liewensmëttel hunn. Dir kënnt iwwerleeën déi folgend Liewensmëttel fir dräi bis véier Wochen z'eliminéieren fir ze kucken ob d'Symptomer sech verbesseren: Mëllech-, Mielbaséiert Produkter wéi Brout a Cracker, a Molkeeprotein.

Liewensstil Ännerunge maachen

Niewent der Kontroll vu Refluxsymptomer mat Diät an Ernärung kënnt Dir Symptomer mat Lifestyle Ännerungen managen. Probéiert dës Tipps:

• Huelt antacids an aner Medikamenter datt Seier Produktioun reduzéieren. (Iwwermëssbrauch kann negativ Nebenwirkungen verursaachen.) Kaaft Antacida hei.
• Halt e gesond Gewiicht.
• Kauen Gummi dat net Peffermënz oder Spearmint aromatiséiert ass.
• Alkohol vermeiden.
• Stop mam Fëmmen.
• Net iessen, a lues iessen.
• Bleift oprecht fir op d'mannst zwou Stonnen nom Iessen.
• Vermeit enk Kleedung.
• Iessen net dräi bis véier Stonne virum Schlafengehen.
• Hieft de Kapp vun Ärem Bett véier bis sechs Zoll fir Reflukssymptomer beim Schlof ze reduzéieren.

Wat d'Fuerschung seet

Keng Diät gouf bewisen datt de GERD verhënnert. Wéi och ëmmer, verschidde Liewensmëttel kënne Symptomer bei e puer Leit erliichteren.

Fuerschung weist datt erhéicht Faserzufuhr, speziell a Form vun Uebst a Geméis, ka géint GERD schützen. Awer Wëssenschaftler sinn nach net sécher wéi Glasfaser GERD Symptomer verhënnert.

Är Ernärungsfaser erhéijen ass normalerweis eng gutt Iddi. Zousätzlech zu Hëllef mat GERD Symptomer reduzéiert Faser och de Risiko vun:

• héije Cholesterin
• onkontrolléiert Bluttzocker
• hemorrhoids an aner bowel Problemer

Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir Froen hutt iwwer ob verschidde Liewensmëttel en Deel vun Ärer Ernärung solle sinn. Liewensmëttel déi hëllefe fir Säure-Reflux fir eng Persoun ze verbesseren, kënne fir een aneren problematesch sinn.

Schafft mat Ärem Dokter kann Iech hëllefen eng Diät z'entwéckelen fir Är Symptomer ze kontrolléieren oder ze reduzéieren.

Wat sinn d'Aussiichte fir GERD?

Leit mat GERD kënnen hir Symptomer normalerweis mat Lifestyle Ännerungen an ouni Rezept Medikamenter managen.

Schwätzt mat Ärem Dokter wann Lifestyle ännert a Medikamenter d'Symptomer net verbesseren. Ären Dokter kann Rezept Medikamenter empfeelen, oder an extremen Fäll, Chirurgie.