Wéi et fillt sech wéi eng Borderline Binge Eating Disorder ze hunn

Inhalt

• Meng Wake-Up Call
• Honger vs Kapp Games
• Aus dem Won falen
• Ass Bingeing a Meng Genen?
• Nip Är nächst Binge Episod am Bud
• Bewäertung fir

Wann Dir op mech kuckt, géift Dir net roden datt ech e Binge -Iessen war. Awer véier Mol am Mount fannen ech mech méi Iessen erofzéien wéi ech et packen. Loosst mech e bëssen deelen iwwer wéi et wierklech ass duerch eng Binge-Iessen Episod ze goen a wéi ech geléiert hunn mat menger Iessstéierung ëmzegoen.

Meng Wake-Up Call

Déi lescht Woch sinn ech erausgaang fir mexikanescht Iessen. Ee Kuerf Chips, eng Taass Salsa, dräi Margaritas, eng Schossel Guacamole, e Steakburrito bedeckt mat sauere Crème, an eng Niewebestellung vu Reis a Bounen méi spéit, ech wollt iessen. Ech hunn mäi erausstiermende Bauch gehalen an hunn a Péng no mäi Frënd gekuckt, deen mäi Bauch geklappt a gelaacht huet. "Dir hutt et nach eng Kéier gemaach," sot hien.

Ech hunn net gelaacht. Ech fille mech fett, aus Kontroll.

Meng Elteren hunn ëmmer gesot datt ech den Appetit vun engem Camionschauffer hunn. An ech maachen. Ech kann iessen an iessen ... dann mierken ech amgaang gewalteg krank ze ginn. Ech erënnere mech un d'Vakanz an engem Strandhaus mat menger Famill wéi ech 6 Joer al war. Nom Iessen sinn ech an de Frigo geschloen an e ganze Jar mat Dill Pickles giess. Géint 2 Auer huet meng Mamm iwelzeg vu mengem Stapelbett gebotzt. Et ass wéi wann ech de Gehirmechanismus feelt fir mir ze soen datt ech voll war. (Gutt Noriicht: Et gi gesond Weeër fir mat Iwwerschoss ze këmmeren.)

Wann Dir op mech kuckt - fënnef Fouss aacht a 145 Pond - géift Dir net denken datt ech e Binge-Iser wier. Vläicht sinn ech geseent mat engem gudden Metabolismus, oder ech bleiwen aktiv genuch mam Lafen a mam Vëlo, datt déi extra Kalorien mech net ze vill beaflossen. Egal wéi, ech weess datt wat ech maachen net normal ass, an et ass definitiv net gesond. A wann d'Statistiken erauskommen, wäert et mech schlussendlech iwwergewiichteg maachen.

Kuerz no mengem Beispill vun enger Binge-Iessen Episod am mexikanesche Restaurant, Ech hunn decidéiert datt et Zäit war fir mäi Problem unzegoen. Éischt Arrêt: Gesondheetsjournalen. Laut enger 2007 Studie iwwer méi wéi 9.000 Amerikaner, hunn 3,5 Prozent vun de Fraen Binge-Eat Stéierungen (BED). Den Numm kléngt immens vill wéi wat ech maachen, awer no der klinescher Definitioun-"méi grouss Quantitéiten u Liewensmëttel iessen wéi normal wärend enger zwou Stonne Period op d'mannst zweemol d'Woch fir sechs Méint"-Ech qualifizéieren net. (Meng ass méi eng 30-Minutte, véier Mol am Mount Gewunnecht.) Firwat fillen ech dann nach wéi wann ech e Problem hunn?

Opklärend gesicht, hunn ech de Martin Binks, Dokter, den Direkter fir Verhalensgesondheet a Fuerschung am Duke Diet and Fitness Center zu Durham, North Carolina, ugeruff. "Just well Dir den diagnostesche Kritären net erfëllt, heescht net datt Dir net leid", huet de Binks mir verséchert. "Et gëtt en Iesskontinuum -" variéierend Niveauen vum Iessen 'Diskontroll'. Regelméisseg Mini Binges, zum Beispill [Honnerte anstatt Dausende vun extra Kalorien den Dag] komme schlussendlech derzou bäi, an de psychologeschen a Gesondheetsschued ka nach méi grouss sinn. "

Ech denken zréck un d'Nuechte wou ech voll war vum Iessen, awer nach ëmmer fäerdeg bruecht siwen oder aacht Oreos ze wolléieren. Oder Mëttegiessen wann ech mäi Sandwich a Rekordzäit giess hunn - sinn dunn op d'Chips op mengem Teller gaang. Ech kräischen. Wunnen um Rand vun enger Iessstéierung ass eng komplizéiert Plaz fir Iech selwer ze fannen. Op der enger Säit sinn ech zimlech oppen doriwwer mat Frënn. Wann ech en aneren Hot Dog bestellen nodeems ech meng éischt zwee verschluet hunn, gëtt et e Witz: "Wou setzt Dir deen, Är grouss Zeh?" Mir laachen eis gutt, an dunn hunn se hir Lëpse mat Servietten geprägt, während ech weider knacken. Op der anerer Säit ginn et einsam Momenter wou ech erschreckt sinn datt wann ech net sou eppes Basis kontrolléiere kann wéi iessen, wéi soll ech aner Aspekter vum Erwuessene kontrolléieren, wéi eng Hypothéik ofzebezuelen an Kanner z'erhéijen? (Keen vun deenen hunn ech nach probéiert.)

Honger vs Kapp Games

Meng Iessprobleemer verteidegen traditionell Psychoanalyse: Ech hat fréi keng traumatesch Nahrungserfahrungen, an deenen haass Elteren Dessert als Strof zréckhalen. Ech hunn ni mat Roserei behandelt andeems ech eng extra grouss gefëllte Krustpizza verbraucht hunn. Ech war e glécklecht Kand; meeschtens sinn ech e glécklecht Erwuessene. Ech froe Binks wat hie mengt datt Bingeing Verhalen verursaacht. "Hunger", seet hien.

Oh.

"Ënner anerem Grënn, Leit, déi hir Diaken limitéieren, stellen sech op fir Bingeing," seet de Binks. "Schéisst fir dräi Molzecht, High-Fiber-Liewensmëttel a Snacks all dräi bis véier Stonnen. Planung wat Dir am Viraus iesst mécht Iech manner wahrscheinlech fir e plötzleche Verlaangen ze ginn."

Fair genuch. Awer wat iwwer déi Zäiten wou ech de ganzen Dag stänneg giess hunn an ech ëmmer nach de Besoin hunn drëtt Hëllef beim Iessen ze hunn? Et ass sécher net Honger fir dës Beispiller vu Binge -Iessen Episoden ze féieren. Ech wielt d'Nummer fir den Therapeut Judith Matz, Direkter vum Chicago Center for Overcoming Overeating a Coauthor vum The Diet Survivor's Handbook, fir hir Gedanken. Eist Gespréich geet sou.

Ech: "Hei ass mäi Problem: Ech binge, awer net genuch fir mat BED diagnostizéiert ze ginn."

Matz: "Huet Iwwerstierzen Iech schëlleg?"

Ech: "Jo."

Matz: "Firwat mengt Dir dat ass?"

Ech: "Well ech et net soll maachen."

Matz: "Firwat mengt Dir dat ass?"

Ech: "Well ech fett ginn."

Matz: "Also ass d'Thema wierklech Är Angscht fir fett ze ginn."

Ech: "Ehm...(ze selwer: Ass et?...) Ech mengen et. Mee firwat géif ech binge iessen, wann ech net wëll fett ginn? Dat kléngt net ganz schlau."

De Matz seet mir weider datt mir an enger Kultur vu Fettphobie liewen, wou d'Frae sech "schlecht" Iessen verleegnen, wat zréckkoum wa mir der Entzuch net méi ausstoe kënnen. Et widderhëlt wat de Binks gesot huet: Wann Äre Kierper hongereg fillt, iessen Dir méi wéi Dir sollt. An dann ... "Iessen ass wéi mir als Kanner getréischt goufen," seet de Matz. (Ha! Ech wousst datt d'Kandheet vun der Kandheet géif kommen.) "Also et mécht Sënn datt mir et als Erwuessener bequem fannen. Gëff mir e Beispill vu wann Dir aus Emotiounen giess hutt an net Honger." Ech denken fir eng Minutt, da sot hatt datt wann mäi Frënd an ech an enger Distanzverhältnis waren, ech géif heiansdo binge nodeems mir e Weekend zesummen haten, an heiansdo hunn ech mech gefrot ob et war well ech hien vermësst hunn. (Wann et ëm emotional Iessen geet, gleeft dëse Mythos net.)

"Vläicht war d'Einsamkeet eng Emotioun mat där Dir net bequem war, also hutt Dir no engem Wee gesicht fir Iech selwer ze distractéieren", seet si. "Dir hutt Iech op d'Iessen ëmgewandelt, awer wéi Dir gedronk hutt, hutt Dir Iech wahrscheinlech gesot wéi fett et Iech wäert maachen a wéi Dir besser d'ganz Woch trainéiert an nëmmen 'gutt' Liewensmëttel iessen ..." (Wéi weess si dat?!) "...mee wat? Dobäi hues du de Fokus vun Ärer Einsamkeet geholl."

Wow. Bingeing sou datt ech stresse kann iwwer Fett ze sinn anstatt ze stressen iwwer einsam ze sinn. Dat ass verréckt, awer ganz méiglech. Ech sinn erschöpft vun all dëser Analys (elo weess ech firwat d'Leit op deene Canapéë leien), awer ech si gespaant wat de Matz mengt ass de beschte Wee fir den Zyklus ze briechen. "Déi nächste Kéier wann Dir no Iessen kënnt, frot Iech selwer, 'Sinn ech hongereg?'" Seet si. "Wann d'Äntwert nee ass, ass et ëmmer ok fir z'iessen, awer wësst datt Dir et fir Komfort maacht an déi intern Schold stoppt. Wann Dir Iech selwer Erlaabnis gitt fir z'iessen, hutt Dir näischt fir Är Opmierksamkeet ofzeleeën vum Gefill Dir versichen ze flüchten." Schlussendlech, seet hatt, verléiert Bingeing säin Appel. Vläicht. (Verbonnen: 10 Saachen déi dës Fra wënscht datt hatt op der Héicht vun hirer Iessstéierung gewosst hätt)

Aus dem Won falen

Bewaffnet mat dësen neien Abléck, erwäche ech um Méindeg de Moien entschlossen eng Binge Episodefräi Woch ze hunn. Déi éischt Deeg si gutt. Ech verfollegen dem Binks seng Empfehlungen an fannen datt kleng Portiounen iessen véier oder fënnef Mol am Dag mech dovun ofhält ze fillen an datt ech manner Verlaangen hunn. Et ass net emol schwéier de Virschlag vu mengem Frënd ze refuséieren, e Mëttwoch Nuecht fir Flilleken a Béier eraus ze goen; Ech hu scho geplangt eis e gesond Iessen aus Saumon, Zucchini Kasserol a gebakene Gromperen ze kachen.

Da kënnt de Weekend. Ech fueren véier Stonne fir meng Schwëster ze besichen an hatt ze hëllefen hiert neit Haus ze molen. Um 10 Auer fortgoen heescht datt ech ënnerwee fir de Mëttegiessen stoppen. Wéi ech mam Interstate laanscht fueren, fänken ech un dat gesond Iessen ze plangen, dat ech op der Subway hunn. Zalot, Tomaten, a fettarme Kéis-"e sechs Zoll, net de Fouss laang. Géint 12:30 grommelt mäi Mo; Ech zéien op déi nächst Ausfahrt. Keen Subway a Siicht, also ginn ech bei Wendy's. Ech kréien just d'Kanner Iessen, mengen ech. (Zesummenhang: Kalorien zielen huet mir gehollef Gewiicht ze verléieren - awer dunn hunn ech eng Iessstéierung entwéckelt)

"E Baconator, grouss Fritten, an eng Vanille Frosty," soen ech an d'Spriecherbox. Anscheinend, zesumme mat menger Zännbiischt, hunn ech meng Wëllen doheem verlooss.

Ech inhaléieren dat ganzt Iessen, reiwen mäi Buddha Bauch a probéieren d'Schold ze ignoréieren déi mech fir de Rescht vun der Fahrt verschlëmmert. Fir komplizéiert Saachen, meng Schwëster bestellt Pizza fir d'Iessen déi Nuecht. Ech hu meng Diät scho fir den Dag ruinéiert, soen ech mir, a preparéiere mech op e Schluechtfest. A Rekordzäit hunn ech fënnef Scheiwen inhaléiert.

Eng Stonn méi spéit kann ech mech net méi ausstoen. Ech sinn e Versoen. E Feeler beim Iessen wéi eng normal Persoun, an e Versoen bei der Reform vun menge schlechte Gewunnechten. Nom Iessen leien ech op de Canapé a fänken un ze kräischen. Meng Schwëster rëselt de Kapp op mech a probéiert mech vu menger selbstinduzéierter Péng oflenken. "Op wat schafft Dir dës Deeg?" freet si. Ech fänken un ze laachen tëschent Grouwen. "En Artikel iwwer Binge Iessen."

Ech erënnere mech un de Binks mir ze soen datt de Wee wéi ech mech nom Bingeing fille wichteg ass an datt ech sollt probéieren all Schold mat kierperlecher Aktivitéit ze entlaaschten. E flaache Spazéiergang ronderëm de Block erliichtert net genau de Bloat, awer ech muss zouginn, wéi ech zréck an d'Haus kommen, ass d'Schold e bësse méi liicht ginn. (Übung huet dës Fra gehollef hir Iessstéierung och ze eroberen.)

Ass Bingeing a Meng Genen?

Zréck a mengem Appartement, sti ech op eng rezent Studie, déi seet datt d'Iessen vill genetesch ka sinn: Fuerscher vun der University of Buffalo hu festgestallt datt Leit mat genetesch manner Rezeptoren fir déi gutt chemesch Dopamin iessen méi belount fannen wéi Leit ouni dee Genotyp. Zwee vu menge Tattaen haten Gewiichtprobleemer - si hunn allebéid gastric Contournementchirurgie gemaach. Ech froe mech ob ech d'Effekter vu mengem Stammbaum spieren. Ech hätt léiwer awer ze gleewen datt Binge Iessen schlussendlech meng eegen Entscheedung ass, och wann eng ganz schlecht an dofir a mengem Grëff ze kontrolléieren.

Ech hu mech net gär schëlleg oder fett ze fillen. Ech hu gär net mengem Frënd seng Hand vu mengem Mo no engem groussen Iessen ze réckelen, well ech genéiert sinn, datt hien et upaken. Wéi mat de meeschte Probleemer, kann Bingeing net iwwer Nuecht fixéiert ginn. "Ech soen menge Patienten datt dëst méi iwwer d'Persistenz an hiren Efforten ass wéi d'Kale Truthahn opzehalen," seet de Binks. "Et brauch Zäit fir Äert Iessmuster ze analyséieren an erauszefannen wéi Dir et iwwerwanne kënnt."

Eng Woch méi spéit, während dem Iessen mat mengem Frënd, stinn ech vum Dësch fir eng extra Hëllef vu Gromperen aus dem Uewen. Matz kanaliséieren, stoppen ech a froe mech ob ech hongereg sinn. D'Äntwert ass nee, also sëtzen ech zréck a soen him iwwer mäi Dag, houfreg net ze iessen einfach fir ze iessen. Ee klenge Schrëtt, awer op d'mannst an déi richteg Richtung. (Verbonnen: Wéi Änneren Meng Diät Mir Hëlleft Mat Angscht Anhalen)

Et ass elo e Mount zënter menger selbstbesëtzer Interventioun, an obwuel et en deegleche Kampf ass, kréien ech lues a lues d'Kontroll iwwer mäin Iessen. Ech kucken d'Liewensmëttel net méi sou gutt oder schlecht - de Wee wéi de Matz seet mir si bedingt ze maachen - wat mech hëlleft manner schëlleg ze fillen wann ech Pommes anstatt eng Zalot bestellen. Dëst huet meng Verlaangen tatsächlech gekämpft, well ech weess datt ech mech kënne genéissen wann ech wielen. Mexikanescht Iessen ass nach ëmmer mäi Kryptonit, awer ech ginn iwwerzeegt datt et einfach eng schlecht Gewunnecht ass: Ech hunn esou laang a mexikanesche Restauranten ze iessen, meng Hänn si praktesch programméiert fir d'Iessen an de Mond bei der Arrivée ze schëdden. Also hunn ech ugefaang e puer Ännerungen ze maachen: hallef Portioune Portiounen, eng manner Margarita an, oh jo, mengem Guy seng Hand lieft romantesch op menger Hëf ier e Beispill vun enger Binge Iessen Episod optrieden, fir mech drun z'erënneren datt ech léiwer fillen sexy wéi opgeblosen.

Nip Är nächst Binge Episod am Bud

En out-of-control Appetit ofzehalen ass den éischte Schrëtt fir Äert Gewiicht ze packen. Verhënneren e Beispill vun engem binge eating Episod fänkt mat dësen einfach Schrëtt.

• Doheem: Iessen Är Iessen a Snacks beim Sëtzen um Dësch; Iessen aus dem Uewen zerwéieren an Extras an der Kichen halen. Op déi Manéier, Iech selwer a Sekonnen ze hëllefen erfuerdert opstoen a gitt an deen anere Raum.
• An engem Restaurant: Praxis e bësse Iessen op Ärem Teller ze loossen wann Dir bequem voll sidd. Benotzt keng Suen als Entschëllegung - Dir bezuelt fir eng agreabel Iesserfarung, fir net krank ze sinn. (Doggie-Tasche et wann Dir musst, awer passt op de Mëtternuecht Frigo Razzia.)
• Op enger Party: "Probéiert eng physesch Barrière tëscht Iech selwer ze kreéieren an egal wat Dir versicht sidd", seet de Binks. "Wann Chips Är Schwächt sinn, fëllt op Zopp oder Geméis ier Dir d'Guacamole -Teller probéieren."

Bewäertung fir