Wéi präzis sinn Kierperfettwaasser?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wéi funktionnéieren se?
• Sinn se richteg? | Genauegkeet
• Wat sinn d'Vir- an Nodeeler vu Kierperfettwaasser?
• Kierperfett vs. BMI
• Aner Weeër fir Kierperfett ze moossen
• Taille Miessunge
• Kalenner
• Dual-Energy Röntgenabsorptiometrie (DEXA) scannt
• Handheld Fettmessgeräter
• Ënnerwaasser Gewiicht (Hydrodensitometrie) Test
• Bod Pod
• Fir matzehuelen

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Iwwersiicht

Wann Dir regelméisseg trainéiert, gesond Nahrungswahlen hutt an d'Skala net réckelt, kann et Zäit sinn Äre Kierperfett Prozentsaz ze bewäerten.

Wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren, ass Kierperfett genau sou wichteg wéi Äert Gesamtgewiicht ze moossen.

Dat ass well gesond Gewunnechten, wéi Bewegung, Muskele kënne bauen. Méi erhéicht Muskelmass kann d'Nummer op der Skala déiselwecht maachen oder, an e puer Fäll, eropgoen, och wann Dir Fett verléiert a méi getonéiert gëtt.

Ee Wee fir Äre Fortschrëtt ze bewäerten ass op eng Kierperfett Skala ze trëppelen. Obwuel dës net déi eenzeg Methode sinn fir e gesonde Kierpergewiicht ze bestëmmen, kann Äre Kierperfett moossen Iech hëllefen ze bestëmmen ob Är Gewiichtsverloscht Efforte funktionnéieren.

Wann Dir net probéiert Gewiicht ze verléieren, kann e Kierperfett Skala Iech nach ëmmer hëllefen erauszefannen ob Dir e gesonde Fett-zu-Muskel Verhältnis hutt.

Kierperfettwaasser sinn net komplett onbestänneg, awer se sinn nëmmen e puer vun den Optiounen fir Äert Kierperfett ze moossen tëscht Besuch mat Ärem Dokter oder Ärem perséinlechen Trainer.

Wéi funktionnéieren se?

Kierperfettwaasser sinn einfach ze benotzen. Dir tritt einfach op d'Skala, an den Tool moosst Äert Kierpergewiicht an Äre geschätzte Fettprozent.

Esou Waage funktionnéiere mat Hëllef vu Sensoren ënner de Féiss déi bioelektresch Impedanz benotzen. Wann Dir op d'Skala trëppelt, leeft e klengen elektresche Stroum duerch Äert Been an iwwer Äert Becken, moosst de Betrag vum Widderstand vu Kierperfett.

Dann moossen d'Sensoren an der Skala den Niveau vun der Resistenz, déi de Stroum begéint huet wéi se duerch Äert anert Been reest.

Ofhängeg vun der Art vu Kierperfett Skala déi Dir hutt, kann d'Informatioun mat Ärem Smartphone oder Smartwatch verknëppelen, souwéi all Fitnessapps déi Dir hutt.

Als Daumenregel bedeit méi Kierperresistenz e méi héije Fettprozent. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt Fett manner Waasser enthält wéi Muskel, also ass et méi dichter wéi Muskel a méi schwéier fir e Stroum duerch ze reesen.

Shop online fir Kierperfettwaasser.

Sinn se richteg? | Genauegkeet

Allgemeng kënne Kierperfettwaasser nëmme graff Schätzunge bidden. Wärend sécher ze benotzen, ginn et vill Variabelen déi Är Resultater beaflosse kënnen. Dës enthalen:

• Äert Geschlecht. Frae hunn natierlech méi Kierperfett wéi Männer.
• Wou Dir Fett am Kierper späichert.
• Schwangerschaft. Dës Waage sinn net während der Schwangerschaft recommandéiert.
• Däin Alter. Dës Waage fir Kanner.
• Är Héicht a Statur.
• Heefeg Ausdauer a Resistenz Training.

Wat sinn d'Vir- an Nodeeler vu Kierperfettwaasser?

De gréisste Virdeel fir dës Aart Skala ze benotzen ass datt Dir Äre Kierperfett am Komfort vun Ärem Heem zu all Moment moosst, ouni datt Dir an e Fitnessstudio oder Klinik reest.

Allerdéngs sinn dës Waage net ganz korrekt. Dir wëllt se net Är eenzeg Messung vun Ärer allgemenger Gesondheet maachen.

En aneren Nodeel ass datt eng Kierperfett Skala keng aner Variabelen vu Kierperfett berécksiichtegt, wéi zum Beispill wou Dir et hutt.

Zum Beispill, Dokteren tendéieren méi besuergt iwwer Kierperfett, dat ronderëm Är Mëttelkonzentratioun konzentréiert ass, well dëst Äre Risiko fir gewësse Gesondheetszoustand erhéije kann, wéi Häerzkrankheeten.

Eng Kierperfett Skala kann Iech nëmmen de Gesamtprozent soen an net wou um Kierper Dir potenziell geféierlech Fett stockéiert.

Kierperfett vs. BMI

Body Mass Index (BMI) ass vläicht e méi zouverléisseg Indikator fir Är allgemeng Gesondheet anstatt op eng Kierperfett Skala alleng ze zielen. Wärend de BMI kee Fett ka moossen, liwwert et e Gesamtbild vun ob Dir an der richteger Gewiichtberäich fir Är Héicht an Äert Alter sidd.

Den (CDC) skizzéiert folgend BMI Empfehlungen fir Erwuessener:

Dir kënnt online Rechner benotze fir Äre BMI ze bestëmmen, sou wéi vum National Heart, Lung a Blood Institute.

De Nodeel fir op BMI ze vertrauen ass datt et kee Kierperfett moosst. Also, e Sportler mat vill Muskelen, zum Beispill, kéint e méi héije BMI hunn baséiert op hirem Gewiicht an der Héicht.

Och den CDC seet datt Fraen, eeler Erwuessener, a Leit vun asiatescher Hierkonft natierlech méi héich Niveauen u Kierperfett hunn. All dës Faktoren kënnen d'Zouverlässegkeet vum BMI als Är eenzeg Mesure vu Gesondheet limitéieren.

Aner Weeër fir Kierperfett ze moossen

Wärend Dir op eng Skala trëfft ass vläicht déi einfachst Method fir Kierperfettmessung, et ginn aner Weeër wéi Dir Äre Kierperfett Prozentsaz bestëmme kënnt. Niewent dem BMI kënnt Dir Ären Gesondheetsbetrib iwwer déi folgend Methoden froen:

Taille Miessunge

Een Nodeel u Kierperfettwaasser ass datt se Iech net soen wéi vill Fett Äre Kierper ronderëm d'Waistline hält, wat als e Risiko ugesi gëtt fir:

• Kardiovaskulär Krankheeten
• Typ 2 Diabetis
• Fettleber Krankheet

Är Waistline moossen kann hëllefen Är Kierperfett Skala Resultater ze ergänzen.

D'Notiz datt Äre Risiko fir Häerzkrankheeten an Diabetis eropgeet wann Dir eng Fra sidd mat enger Taille Miessung méi wéi 35 Zoll (88.9 cm) oder e Mann mat enger Taille Miessung vu méi wéi 40 Zoll (101,6 cm).

Kalenner

Dacks vu Fitnessfachleit benotzt ginn d'Kaliperen benotzt fir Är Hautfalten wuertwiertlech ze pëtzen (normalerweis ëm d'Taille oder d'Hëfte) fir Äert Kierperfett ze schätzen.

D'Genauegkeet vun dëser Method variéiert. Resultater kënne méi oder manner korrekt sinn ofhängeg vun der Expertise vun der Persoun, déi d'Miessung hëlt.

Shop online fir Kierperfettkaliper.

Dual-Energy Röntgenabsorptiometrie (DEXA) scannt

Oft benotzt fir Knochenmass fir Osteoporose Diagnosen ze moossen, DEXA Scans sinn och zouverléisseg Methode fir Kierperfettmessung a kënne méi zouverléisseg sinn wéi op BMI eleng ze vertrauen.

Fir ee vun dëse Scans ze kréien, musst Dir en Zentrum fannen deen d'Ausrüstung huet. D'Scans kënne jee no Standuert deier sinn a kënnen net vun der Versécherung ofgedeckt ginn.

Handheld Fettmessgeräter

Dëse Kierperfettmiessungstest funktionnéiert ähnlech wéi dee vun enger Skala, ausser et moosst Äert Gewiicht net. Et gi Sensoren op béide Säite vum Apparat, déi Äre Kierperfett moossen, wann Dir den Apparat virun Iech hält.

Handheld Fettmessgeräter sinn net sou präzis wéi aner Methoden, awer se sinn einfach ze benotzen a relativ bëlleg.

Shop online fir handheld Fettmiessgeräter.

Ënnerwaasser Gewiicht (Hydrodensitometrie) Test

Dësen Test baséiert op der Schwiewung vun Ärem Kierpergewiicht. Fett schwëmmt méi einfach wéi Muskelen. Baséierend op Är Schwammkraaft an Äert Gewiicht kann déi Persoun déi den Test verwalt Äre Kierperfett Prozentsaz berechnen.

Ënnerwaassertest gëtt als e präzist Instrument fir d'Miessung vu Kierperfett ugesinn. Wéi och ëmmer, et kann schwéier sinn en Zentrum ze fannen deen d'Fäegkeet huet dës Zort Tester ze maachen. Den Test kann och onwuel sinn.

Bod Pod

Verfügbar an e puer Fitnesszentren a medizineschen Ariichtungen, e Bod Pod ass en Apparat an deem Dir fir e puer Minutte steet, während e Äre Kierperfett via Loftverlagerungsplethysmographie (ADP) moosst.

Dës Method huet ähnlech Genauegkeet am Verglach mam Ënnerwaassertest. Wéi och ëmmer, Zougang zu dësen Apparater ass limitéiert, an Tester kënnen deier sinn.

Fir matzehuelen

Kierperfettwaasser kënnen hëllefräich sinn wann Dir probéiert Äre Kierperfett ze moossen, awer se erzielen net déi ganz Geschicht iwwer Äert Fett-zu-Muskel-Verhältnis. Amplaz datt Dir dës Skalen als Ergänzunge fir aner Tools benotzt.

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Äre BMI, a wéi Dir Är Kierperkompositioun am beschte moosst a verfollegt.