Exen a Fitspo: 5 Aarte vun Instagram Konten déi Dir sollt blockéieren

Inhalt

• Kuckt net zréck an Är Mental Gesondheet seet Iech Merci
• 1. Och wann et kee schlechten Zesummebroch war, betruecht Är Ex ze blockéieren
• Wann Dir denkt wann Dir Är Ex blockéiert, frot Iech:
• 2. All Konto deen op #Diet, #Fitness, #health vertraut
• KonMari follegt Är andeems Dir Iech selwer freet:
• 3. All Konten, déi Är Sexualitéit schummen
• Gitt de Kont net aus wann se Iech fillt:
• 4. Jo, heiansdo och Är Familljememberen
• 5. Angscht-induzéierend an Angschtgefälscht Neiegkeeten a Mediakonten
• All Kont deen Iech schlecht fillt

Kuckt net zréck an Är Mental Gesondheet seet Iech Merci

D'Notioun datt Instagram schlecht fir eis mental Gesondheet ass net nei. D'Royal Society for Public Health (RSPH) an der UK hunn bal 1.500 jonk Erwuessen iwwer déi mental an emotional Säit Effekter vun de populäersten soziale Medien Plattformen gepollt. Tëscht Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter, an YouTube huet Instagram Notzung zum niddregsten Kierperbild, Angschtzoustänn an Depressiounszuel gemaach.

An et ass net schwéier erauszefannen firwat.

Tëscht all de #flawless Selfies, scenesch #nofilter Vakanzebiller a throwbacks, "Frënn dauernd an der Vakanz kucken oder d'Nuets dobausse genéissen, kënnen déi Jonk fillen, wéi wann se verpassen." Wéi de Bericht seet: "Dës Gefiller kënnen eng" Vergläich a Verzweiflung "-Haltung förderen."

Also, wéi kënne mir eis geeschteg an emotional Wuelbefannen schützen ouni d'Plattform komplett opzehalen (awer dat ass absolut eng Optioun)?

Mental Gesondheetsexperten soen datt et drëm geet fir ze benotzen - a benotzt liberal - d'Funktioun vum Mute and Block.

"D'Leit sinn zréckhalend fir d'Mute oder Block Funktiounen ze drécken, awer et kann eng wierklech gesond Saach sinn ze maachen", widderhëlt de Brooklyn-baséierte Psychotherapeut Aimee Barr, LCSW.

Mir hunn mat Experten geschwat iwwer d'Typen vu Konten déi mir solle betruechten ze blockéieren.

1. Och wann et kee schlechten Zesummebroch war, betruecht Är Ex ze blockéieren

Blockéieren se: Et ass méi gesot wéi gemaach, awer et kann Äre perséinleche Wuestum méi einfach maachen.

Tatsächlech huet eng Studie vun 2012 mat 464 Participanten gekuckt datt Frënn mat engem Ex op Facebook verbonne war mat enger méi schwiereger emotionaler Erhuelung vun engem Breakup a manner perséinlechem Wuesstum assoziéiert. De Barr seet datselwecht kann ugeholl ginn als wouer fir aner sozial Plattformen.

Wann Dir denkt wann Dir Är Ex blockéiert, frot Iech:

• Wat kréien ech aus Ärem Ex ze folgen?
• Kënnt se blockéieren hëllefen mech méi séier iwwer d'Relatioun ze kommen?
• Wéi gesinn hir Inhalter mech?
• Wéi géif ech fillen wann ech se blockéiert hunn?
• Konnt meng Ex no mir a iergendenger Gefor stellen?

Wann de Spalt aménagéierten war, seet de Shadeen Francis, LMFT, e Bestietnes a Familltherapeut, dee sech op Sextherapie a sozial Gerechtegkeet spezialiséiert huet, seet et kann den Heelungsprozess beschleunegen.

"Ganz dacks ass den haardsten Deel vun engem breakup nei Routinen ze kreéieren déi Ären fréiere Partner net betrëfft," seet si. "Wann Dir se en Deel vun Ärem digitalen Raum behalen kënnt, kënnt Dir verhënneren, weider al Gewunnechten unzehuelen oder se ze denken, virwëtzeg sinn wéi se sinn oder z'erreechen."

A wann Är Ex gëfteg ass, da kann de Block essentiell fir Är Sécherheet sinn.Wéi de Francis seet: "Plaz huelen ass heelen, an Dir braucht a verdéngt ze heelen."

Wann Dir op gudde Konditioune opgehalen hutt, proposéiert de Barr hinnen ze wëssen datt Dir plangt se ze blockéieren fir falsch Kommunikatioun online ze vermeiden, besonnesch wann Är sozial Kreeser iwwerlappt.

Dann, wann Dir bereet sidd ze iwwerdenken dës Spär unzegoen, proposéiert d'Rebecca Hendrix, LMFT, en integréierten holistesche Psychotherapeut zu New York, dës Richtlinn ze folgen: "Wann Dir kee Stroum méi Energie fillt wann Dir un Är Ex denkt, da sidd Dir vläicht op enger Plaz se ze spären. “

Awer, se seet et ass OK wann Dir se ni spären well Dir wëllt net datt se Zougang zum Inhalt hunn.

2. All Konto deen op #Diet, #Fitness, #health vertraut

Wann Dir jeemools iwwer e Bild oder eng Iwwerschrëft gestéisst hutt, déi Iech net sou waarm iwwer Äre Kierper gefillt hunn, oder d'Iessen a Fitnessgewunnechten, sidd Dir net eleng, seet Courtney Glashow, LCSW, Grënner a Psychotherapeut vun Anchor Therapy LLC.

"Et gi vill 'Diät', 'Gesondheet', 'Fitness', 'Wellness' Konten dobaussen, déi tatsächlech wierklech schiedlech sinn," füügt hatt.

Wärend hatt seet Dir sollt probéieren déi Leit ze eliminéieren déi net zertifizéiert, educéiert an erfuerene Experten sinn, awer Dir wëllt och Leit vermeiden déi Gesondheetswäerter verdeelen déi geeschteg an emotional schiedlech sinn. Dëst kënnen Konten sinn, déi Gewiichtsverloscht feieren, virun an no Fotoen, oder nëmmen eng Versioun vu Gesondheet weisen.

KonMari follegt Är andeems Dir Iech selwer freet:

• Léisst dëse Post Iech manner glécklech fillen?
• Stellt dëse Kont oder probéiert Dir Iech neidesch ze maachen, béis, onsécher, oder sech geschummt?
• Reklammt dëse Kont Produkter? Versicht dëse Kont Iech eppes ze verkafen?
• Kënnt Dir soen datt d'Realitéit vum Liewen vun dëser Persoun net an dat passt wat se promoten oder posten?
• Ass dës Persoun eng spezifesch Aart a Weis ze iessen ze förderen?

Wann d'Äntwert jo op eng vun den uewe genannte Froen ass, seet de Glashow dëse Kont ass de Géigendeel vun engem Net-Positiven an Ärem Liewen. "Dëse Kont kann tatsächlech extrem schiedlech sinn, besonnesch fir een, dee sech vun enger Ernärungsstéierung, gestéiert Ernährung oder enger Fitness Sucht erholen."

Denkt drun: Fitspiration ass nëmme fitpiratioun wann et inspiréiert, net dispiréiert.

Wann Dir duerch eng kierperlech Transformatioun geet kann fillt sech ganz empowerend visuell Resultater ze gesinn an ze bekräftegen fir se mat aneren ze deelen, seet de Barr.

"Awer et ass ganz anescht fir Konten ze verfollegen déi Äert Engagement fir Wuelbefannen, Kraaft, an Duerchhalverméigen e Zil ze kréien wéi et ass Konten ze verfollegen, déi Iech fille wéi Dir e spezifescht Kierper kritt."

Dofir proposéiert Glashow datt wann Dir Gesondheetsberodung sicht, limitéiert se op registréiert Diätisten an zertifizéiert perséinlech Traineren déi mat Wëssen schwätzen, net schued. Dës fënnef Ernärungsinfluencer sinn eng gutt Plaz fir ze starten. Oder verfollegen déi, déi vun de Health at Every Size Prinzipien halen.

Aus enger Algorithmusperspektiv, adjoint Professer fir Marketing um Baruch College Robb Hecht seet, datt negativ Konten duerch positiv Konten ersetzen, wäert Är Instagram Feed och entdecken an eng Säit entdecken.

"Den Instagram Algorithmus zerwéiert Iech den Typ vum Inhalt mat deem Dir interagéiert an Dir weist Absicht vir. [B] Verloscht oder Demping vun negativen Konten hält Iech hëlleft aus [ze gesinn an] net op Diät Annoncë ze klicken, wat resultéiert datt Instagram manner Diätinhalter fiddert a méi vum Inhalt mat deem Dir interagéiert. "

3. All Konten, déi Är Sexualitéit schummen

Sex-negativ Konten kënnen méi schwéier ze gesinn sinn, awer de Barr definéiert se als "all Konto deen implizéiert datt Sex schued ass oder Iech schlecht fillt iwwer déi Zort Sex déi Dir hutt oder net hutt." No hir, Konten, déi Iech fille wéi Dir sexueller musst oder méi sexualiséiert Fotoen vu Iech selwer deelen, kënnen och an dës Kategorie falen.

Gitt de Kont net aus wann se Iech fillt:

• wéi wann Dir net genuch Sex hutt, oder ze vill hutt
• schued fir eng gewëssen Zort Sex ze hunn oder net ze hunn
• wéi Dir musst méi sexuell on- oder offline sinn, oder Dir sidd net sexuell genuch

All Handlung déi Dir op Instagram maacht gëtt suergfälteg iwwerwaacht a gitt an e Maschinn Léiersystem, erkläert Digital Marketing Exekutiv Katherine Rowland. "Wann et mierkt Dir sidd oder net méi op e bestëmmten Typ Inhalt kuckt, da schlussendlech wäert et ophalen fir Iech derzou ze presentéieren."

4. Jo, heiansdo och Är Familljememberen

"Mir däerfen ni gezwonge sinn de Schued ze toleréieren oder ze minimiséieren, déi duerch derogatoresch Bemierkungen op Basis vu Rass, Relioun, sexueller Orientéierung, sozio-ökonomeschen Zoustand oder Erscheinung baséiert", seet de Barr. "An dat enthält Famill."

Vläicht hutt Dir eng Famill déi Artikelen, Fotoen, oder Statusupdates deelt déi Är Angscht ausléisen. Vläicht tendéieren se Iech mat Iech an der Kommentarer Sektioun ze streiden. Wat och ëmmer de Grond, de Virdeel fir verschidde Familljememberen ze blockéieren kann zweefalt sinn: Net nëmmen datt et Iech net hält hiren Inhalt ze gesinn, awer et wäert se verhënneren datt Dir Äert gesäit.

"Et ass akzeptabel ze limitéieren wien Zougang zu Ärem digitale Liewen huet fir nëmmen déi, déi léif, ënnerstëtzend a gär géint Iech sinn", seet de LGBT Expert a mentaler Gesondheetsspezialist Kryss Shane, MS, MSW, LSW, LMSW. "Jiddereen déi schafft fir Äert Gléck oder Är Sécherheet z'ënnerloossen huet sech op e Wee gehandelt déi hinnen all Limitatioune verdéngt huet déi se kréien."

Dir sollt net iergendwann entschëllegen fir d'Grenzen déi Dir braucht. Awer wann e Familljemember Iech op dëser Beweegung frot, proposéiert de Barr z'erklären datt hire Kont Iech onbequem mécht, net respektéiert oder net gär huet, also hutt Dir gewielt et aus Ärer Sicht ze läschen.

5. Angscht-induzéierend an Angschtgefälscht Neiegkeeten a Mediakonten

“Nei Newskäschten kënnen informativ an hëllefräich sinn fir ze wëssen wat op der Welt leeft. Awer et kann och ze vill, obsessiv an / oder depriméierend ginn, "seet Glashow.

A mat sou vill verschidde sozialen an Neiegkeetplattformen verfügbar fir politeschen Discours a lokal an national Neiegkeeten, seet hatt et ass OK wann Dir net wëllt datt Instagram ee vun dëse Plattformen ass.

De Shane ass averstan, a bäizetüügt, "All Bild oder Geschicht, déi beweist datt Dir" a Gefor sidd ", kann negativ Reaktiounen ausléisen, a Gedanken a Gefiller iwwer eis selwer sinn a vläicht e Block wäert sinn."

Well Gewalt géint Minoritéitsgruppen disproportionnel héich ass, dominéieren Neiegkeeten iwwer dësen Tëschefäll an Diskriminatioun eis sozial Feeds. "Dës Messagerung garantéiert bal datt Minoritéitsgruppen heiansdo mat Ongeheier, Ongesicht an ongewollt an der Gesellschaft vun Instagram kämpfe", seet de Shane.

Wann dës Biller op Ärem Instagram Feeds gesi mécht Iech Angschtgefiller, a Gefor, onsécher oder devaluéiert, Shane seet datt Dir kënnt als Verfollegung betruechten. "Besonnesch wann dëse Kont oder eng Mark eng Geschicht huet fir falsch Neiegkeeten ze mellen."

Neiegkeetskonten op Instagram blockéieren halen Iech net ausserhalb vun der Nout ze wëssen wat geschitt ass, awer et kann Iech hëllefen sécher ze stellen datt Är Instagram Feed kee Schuedspiral, Panikattack oder generaliséiert verursaacht.

Eng aner Optioun? "Wann Dir net d'News Outlets wëllt opléisen, entwierkt et andeems Dir léiwer Welpenkonten oder aner Konten hutt, déi Dir wësst, Iech laachen", seet de Glashow.

Megan M. Zaleski, Social Media Manager mat HeraldPR, empfeelt och folgend Strategie mat der Welpen. "De Wee fir ze beaflossen wéi eng Typen vu Konten optauchen, ass fir mat Iech Inhalt ze verfollegen an ze engagéieren wëllen gesinn."

All Kont deen Iech schlecht fillt

Et gëtt keng One-Size-Fit-All Regel fir wat Konten schlecht fir Är mental Gesondheet sinn. Duerfir bitt Hendrix dëse Rot: "All Kont deen Iech méi Stress fillt ass e Kont deen Dir gäre kéint spären."

Wann Dir Iech fannt am Prinzip all Kont op Instagram entfält, ass dat gutt.

"Et kann eppes sinn fir Iech selwer amgaang ze léieren. Et kann Iech weisen, wou Dir vläicht e bëssen Aarbecht op sech selwer mental a emotional maache musst, "seet Hendrix.

Dat Beispill dat hatt gëtt ass dëst: Wann Äre Bestie aus der Fachhéichschoul Fotoen vun hirem erstaunleche Strandhaus zu Malibu mécht an et routinéiert Äre Bauch, ass et méi wéi OK fir se z'entwéckelen.

“Awer Dir wëllt Iech och froen firwat dat Äre Bauch a Kniet kritt. Mengt Dir datt Dir kee Malibu Strandpad hutt datt heescht datt Dir e Feeler sidd? Ass et well Dir net fir Äre Frënd frou sidd? Maacht Dir eppes, net iwwert Iech, ronderëm Iech? "

Iech selwer dës Froen ze froen kann Iech hëllefen erauszefannen ob et aner Saache sinn déi Dir maache kënnt fir Är mental Gesondheet e Boost ze ginn, zousätzlech zu Ärem Digitalen Raum ze botzen.

Zum Schluss: "Wat och ëmmer de Fall ass, Dir hutt berechtegt Ären digitale Raum ze schützen an d'Grenzen ze setzen déi Dir braucht fir Äert Wuelbefannen," seet Shadeen. Een blockéiert och wann Dir se wësst IRL ass net egoistesch, et ass d'Selbstfleeg well Dir Äert eegene Raum online schafft.

A wann Dir Iech no engem Schrull fillt, da kuckt dës fënnef mental Gesondheetsinfluencer fir eng frëndlech Dosis vu Selbstléift a mental Gesondheetsrealitéit.

D'Gabrielle Kassel ass en New York-baséiert Sex a Wellness Schrëftsteller an CrossFit Level 1 Trainer. Si ass eng Muerespersoun ginn, huet de Whole30 Challenge probéiert, an huet giess, gedronk, gebastelt, geschott mat a mat Holzkuel - all am Numm vum Journalismus. An hirer Fräizäit ka si fonnt gi fir sech selwer Hëllef Bicher ze liesen, Bankpressen oder Pole danzen. Follegt hatt op Instagram.