Black Cohosh: Virdeeler, Doséierung, Nebenwirkungen a méi

Inhalt

• Wat ass schwaarz Kohosh?
• Virdeeler a Gebrauch
• Menopause a Menopause Symptomer
• Fruchtbarkeet
• Fraen d'Gesondheet
• Kriibs
• Geeschteg Gesondheet
• Schlof
• Gewiichtsverloscht
• Side Effekter a Virsiichter
• Doséierung a wéi ze huelen
• Ewechzehuelen an zréckzéien
• Iwwerdosis
• Interaktiounen
• Späicheren an Ëmgank
• Schwangerschaft a Stillen
• Benotzt a spezifesche Populatiounen
• Alternativen

Wat ass schwaarz Kohosh?

Black cohosh ass eng Blummenplanz déi gebierteg ass fir Nordamerika. Seng wëssenschaftlech Nimm sinn Actaea racemosa an Cimicifuga racemosaan et gëtt heiansdo schwaarz Bugbane, schwaarze Snakeroot, Baneberry oder Fee Käerz (1) genannt.

Déi populär Frae Gesondheets Zousaz Remifemin enthält schwaarz Kohosh als aktive Zutat.

Seng Blummen a Wuerzelen goufen allgemeng an der traditioneller Native American Medizin benotzt, an haut ass et e populäre Fraen Gesondheetszousaz behaapt fir mat der Menopause Symptomer, der Fruchtbarkeet an der hormoneller Gläichgewiicht ze hëllefen.

Et kann effektiv sinn, well et funktionnéiert als Phytoöstrogen, eng Planzebaséiert Verbindung déi d'Aktioun vum Hormon Östrogen mimifizéiert. Wéi och ëmmer, et ass e puer Debatt iwwer ob schwaarz Kohosh kann als richteg Phytoöstrogen klasséiert ginn (2, 3).

Egal, schwaarz Kohosh schéngt effizient fir d'Symptomer vun der Menopause z'erliichteren. Et gëtt ëmmer nach Beweiser fir seng aner Gebrauch.

Virdeeler a Gebrauch

Schwaarze Kohosh huet eng Zuel vu potenziellen Virdeeler - déi meescht vun hinnen am Zesummenhang mat der Fra hir Gesondheet oder hormoneller Balance. Awer, mat Ausnam vu Menopause Symptomer, ass et wéineg Beweiser fir d'Benotzung fir eng vun dëse Konditioune z'ënnerstëtzen.

Menopause a Menopause Symptomer

D'Vermeidung vu Menopause Symptomer ass de Grond firwat déi meescht Leit schwaarze Kohosh benotzen, an et ass ee vun de Gebrauch déi am meeschte zwingend Beweiser huet et z'ënnerstëtzen.

An enger Studie an 80 menopausale Frae déi waarm Blëtzer erliewen, hunn déi, déi mat 20 mg schwaarze Kohosh all Dag fir 8 Wochen ergänzt hunn, gemellt wesentlech manner a manner schwéier Heissbäll wéi ier se den Zousaz ugefaang hunn (4).

Wat méi ass, aner mënschlech Studien hunn ähnlech Resultater bestätegt. Obwuel méi grouss Studien gebraucht ginn, erschéngt schwaarze Kohosh fir d'Verliichterung vu Menopause Symptomer nëtzlech ze sinn (5).

Fruchtbarkeet

Och wann Dir vill Fuerderunge online gesitt datt schwaarze Kohosh d'Fruchtbarkeet verbessere kann oder hëlleft Iech schwanger ze ginn, sinn et net vill Beweiser fir dëst z'ënnerstëtzen.

Wéi och ëmmer, d'Fuerschung bedeit datt schwaarze Kohosh d'Effektivitéit vun der Fruchtbarkeetskraaft Clomid (Clomiphene Citrate) bei Leit déi onfruchtbar verbesseren, hir Chancen erhéijen schwanger ze ginn (6, 7, 8).

Dräi kleng mënschlech Studien weisen eng Verbesserung vun der Schwangerschaftsraten oder der Ovulatioun bei Frae mat Onfruchtbarkeet déi schwaarz Kohosh Ergänzunge mat Clomid geholl hunn (6, 7, 8).

Nach ëmmer waren dës Studie kleng, a méi Fuerschung ass gebraucht fir dësen Effekt ze bestätegen.

Fraen d'Gesondheet

Black cohosh gëtt och fir eng Rei vun aneren Zwecker benotzt, déi mat der Gesondheet vun de Frae sinn. Allerdings sinn d'Beweiser déi dës Virdeeler ënnerstëtzen net sou staark wéi d'Beweiser hir Virdeeler fir d'Menopause an d'Fruchtbarkeet ënnerstëtzen.

Hei sinn e puer méi Grënn Fraen kënnen schwaarz Kohosh benotze fir en hormonellen Equiliber z'ënnerstëtzen:

• Polycystesch Ovarialsyndrom (PCOS). Ergänzung mat schwaarze Kohosh kann eng Fra mat PCOS d'Chancen erhéijen fir op Clomid schwanger ze ginn. Ergänzung mat schwaarze Kohosh kann och hëllefen Är Zyklen ze reguléieren wann Dir PCOS hutt (8, 9).
• Fibroiden. Eng 3-Méint Studie an 244 postmenopausal Fraen fonnt datt all Dag mat 40 mg schwaarze Kohosh ergänzen kann d'Gréisst vun den Uterinfibroiden mat bis zu 30% erofhuelen (10).
• Premenstrual Syndrom (PMS) a premenstrual dysphoresch Stéierungen (PMDD). Obwuel et e puer Fuerderungen online sinn datt schwaarz Kohosh mat PMS oder PMDD hëllefe kann, gëtt et keng substantiell Beweiser fir dëst z'ënnerstëtzen.
• Menstrual Zyklus Reguléierung. Bei Frae mat oder ouni PCOS, déi Fruchtbarhetsbehandlungen wéi Clomid kréien, kann schwaarz Kohosh hëllefen hire menstruellen Zyklus ze reguléieren (6, 7, 8).

Kriibs

Schwaarz Kohosh huet e puer potenziell estrogenesch Aktivitéit, dat heescht datt et sech wéi den Hormon Östrogen handelt, wat Broschtkriibs verschlechtert kann oder Äre Broschtkriibsrisiko erhéijen (11).

Allerdings weisen déi meescht Studien datt schwaarz Kohosh net Äre Broschtkriibsrisiko beaflosst. An zwou mënschlech Studien huet Schwaarze Kohosh geholl mat engem ofgehollte Risiko vu Brustkrebs (11).

An Teströherstudien huet de schwaarze Kohosh-Extrakt Anti-Östrogen Aktivitéit gewisen an huet gehollef d'Verbreedung vu Brustkrebszellen (12) ze luesen.

Et muss nach ëmmer méi Fuerschung gemaach ginn fir d'Verbindung tëscht Broschtkriibs a schwaarzer Kohosh ze verstoen.

Geeschteg Gesondheet

Schwaarz Kohosh hu vläicht e puer nëtzlech Effekter op d'mental Gesondheet, besonnesch bei menopausal Fraen.

Eng Iwwerpréiwung vu Studien huet d'Benotzung vu Kraiderergänzungen fir Besuergnëss an Depressioun bei menopausale Fraen ënnersicht. Fuerscher hunn erausfonnt datt Ergänzung mat schwaarze Kohosh keen Effekt op Besuergnëss huet, awer et war mat bedeitende Verbesserunge vu psychologesche Symptomer verbonnen (13).

An awer ass méi Fuerschung gebraucht ier den Effekt vu schwaarze Kohosh op der mentaler Gesondheet voll verstan ass.

Schlof

Och wann et wéineg Beweiser gëtt datt schwaarze Kohosch Schlof verbesseren kann, kann et hëllefen, Symptomer ze reduzéieren, déi Schlofstéierunge bei menopausale Frae verursaachen, sou wéi Blëtz.

Wéi och ëmmer, eng kleng Studie bei 42 menopausale Fraen fonnt datt Ergänzung mat schwaarze Kohosh schéngt d'Schlofdauer a Qualitéit ze verbesseren (14).

Eng aner Studie bemierkt datt eng Kombinatioun vu schwaarze Kohosh an aner Verbindungen - dorënner Chasteberry, Zénk, Ingwer, an Hyaluronsäure - gehollef huet Blëtzer ze verbesseren déi mat Insomnia a Besuergnëss verbonne waren (15).

Et ass nach ëmmer schwéier ze soen ob schwaarz Kohosh oder ee vun deenen aneren Zutaten déi nëtzlech Verbindung an dëser Mëschung war.

Gewiichtsverloscht

Menopausal Frae kënnen e méi héicht Risiko fir ongewollten Gewiicht gewannen, well hir Östrogenniveauen natierlech erofgoen (16).

Theoretesch, well schwaarz Kohosh estrogenesch Effekter auszehale kann, kann et e klengen nëtzlechen Effekt op d'Gewiichtmanagement bei menopausale Fraen hunn (16).

Allerdings sinn d'Beweiser dëst z'ënnerstëtzen minimal. Méi a méi grouss mënschlech Studien sinn noutwendeg fir de Link, wann iwwerhaapt, tëscht schwaarze Kohosh a Gewiichtmanagement ze verstoen.

Side Effekter a Virsiichter

Schwaarz Kohosh huet e puer potenziell Nebenwirkungen, awer si si typesch mild. Si enthalen Verdauungsopstänn, Iwwelzegkeet, Hautausschlag, Infektioun, Muskelschmerz, Broscht Schmerz oder Erweiderung a Spott oder Blutungen ausserhalb vun Ärem menstruellen Zyklus (17).

Wéi och ëmmer, schwaarze Kohosh gouf mat e puer schwéiere Fäll vu Leber Schued verbonnen. Aus dësem Grond sollt Dir kee schwaarze Kohosh huelen wann Dir Liewerkrankheeten hutt oder all aner Ergänzunge oder Medikamenter huelen déi Är Liewer schueden (17).

Ausserdeem huet eng rezent Déierstudie observéiert datt schwaarz Kohosh bei héijen Dosen mat roude Bluttzellen Schued verbonne war, wat zu Anämie féiert. Ëmmer nach méi Fuerschung gebraucht fir dës potenziell Effekter bei Mënschen ze studéieren (18).

Well schwaarz Kohosh net extensiv studéiert gouf, kënnt Dir e puer Nebenwirkungen erliewen, déi nach net wäit bekannt sinn. Wann Dir Froen hutt, gitt bei engem Gesondheetsdéngschtleeschter.

Doséierung a wéi ze huelen

Schwaarz Kohosh ass a Kapsel, flëssege Extrakt oder Téi Form verfügbar.

Doséierung Empfehlungen variéiere wäit tëscht schwaarze Cohosh Marken. Typesch Dosen sinn iwwerall vun 20–120 mg standardiséierte schwaarze Kohosh Extrakt oder Pudder deeglech (17).

Fir Menopause Symptomer, op d'mannst 20 mg schwaarz Cohosh all Dag ze huelen - wat déi meescht Marken ubidden - schéngt effektiv ze sinn (4).

Verschidde Gesondheetsfachmann behaapten datt Dir kee schwaarze Kohosh sollt huelen fir méi wéi 6 Méint bis 1 Joer wéinst sengem klenge Potenzial fir Leberschued ze verursaachen (17).

Well Ergänzunge primär ënner der Maartreguléierung vun der Regierung ënnerleien, sollt Dir schwaarz Kohosh Ergänzunge wielen, déi Drëtt-Partei fir Qualitéit getest goufen. E puer vun dësen Drëttubidder Testen Organisatiounen enthalen d'United States Pharmacopeia (USP) an ConsumerLab.

Zousätzlech gëtt schwaarz Kohosh dacks an Mëschungen verkaaft déi aner Kraiderergänzungen enthalen, och:

• Roude Klees. Schwaarz Kohosh a roude Kleie kënnen zesumme geholl ginn fir d'Symptomer vun der Menopause ze managen, awer et gëtt kee Beweis datt se méi effektiv si wéi e Placebo (19).
• Soja Isoflavone. Wéi schwaarz Kohosh enthält Soja Phytoöstrogenen déi hëllefe kënnen d'hormonell Themen oder d'Symptom Symptomer ze verbesseren, awer et gëtt wéineg Beweiser fir dës potenziell Effekter z'ënnerstëtzen (20).
• Johanniskraut. A Kombinatioun mat schwaarze Kohosh, schéngt de Johanniskraut e bessi Effekt op d'Symptomer vun der Menopause (21).
• Chasteberry. Chasteberry a schwaarze Cohosh Ergänzunge gi fir Menopause Symptomrelief verkaaft, awer et gëtt wéineg Beweiser datt se méi effektiv si wéi e Placebo (22).
• Dong QuaiAn. Schwaarz Kohosh an Dong Quai ginn behaapt fir d'Menopause Symptomer ze reduzéieren an eventuell Labor bei schwangere Fraen ze induzéieren, awer et gëtt keng Beweiser fir dëst z'ënnerstëtzen.
• Vitamin C. Vitamin C gëtt online niewent schwaarze Kohosh empfohlen fir Miscarrière oder Ofdreiwung am Fall vun enger ongewollter Schwangerschaft ze hëllefen. Wéi och ëmmer, et gi keng Beweiser fir dës Benotzung z'ënnerstëtzen.

Ewechzehuelen an zréckzéien

Geméiss déi existent Beweiser, schénge keng Komplikatioune mat der Stoppung vu schwaarze Kohosh ze sinn, an et gi keng bekannte Réckzuchssymptomer.

Well schwaarz Kohosh potenziell Är Hormone kann beaflossen, kënnt Dir Ännerungen an Ärem Menstruatiounszyklus erliewen wann Dir ophalen.

Wann Dir Suergen hutt iwwer schwarze Kohosh ze stoppen, gitt bei engem Gesondheetsspezialist.

Iwwerdosis

Et ass onbekannt ob et méiglech ass mat Iwwergang op schwaarze Kohosh ze iwwerdosis. Fir Är Sécherheet ze garantéieren an Ären Risiko fir Leber Schued ze minimiséieren, huelt net méi wéi déi empfohlend deeglech Dosis vum schwaarze Kohosh Zousaz, deen Dir gewielt hutt.

Wann Dir kënnt, kaaft en Zousaz kaaft deen vun enger Drëtt Partei Organisatioun wéi ConsumerLab oder USP getest gouf fir ze garantéieren datt d'Ingredienten an der Zousaz sech mat de Fuerderungen am Label ausgläichen.

Interaktiounen

Schwaarz Kohosh huet d'Potenzial fir mat anere Medikamenter an Therapien ze interagéieren. Hei sinn hir bekannt Interaktiounen:

• Hormon Ersatztherapie (HRT). Schwaarz Kohosh hu vläicht e puer Effekter op Ären Hormonniveauen - besonnesch Är Östrogenniveauen - déi onerwaart Effekter kënnen hunn, wann se mam HRT gepaart sinn (23).
• Gebuertskontrollpillen. Déi meescht Gebuertskontrollpillen sinn aus Östrogen an / oder Progesteron gemaach, sou datt schwaarz Kohosh - wat Är Hormonniveauen beaflosse kann - kann hormonell Gebuertskontrolle stéieren (6, 7, 8).

Schwaarz Kohosh hu vläicht zousätzlech Drogeninteraktiounen, déi nach net identifizéiert goufen. Wann Dir entweder vun den uewe genannten Medikamenter hëlt oder Iech Suergen iwwer schwaarze Kohosh an aner Medikamenter hutt, da kontaktéiert e Gesondheetsservicer ier Dir en hëlt.

Zousätzlech, well eng vun de schwéiersten Nebenwirkungen vu schwaarze Kohosh Liewerschued ass, sollt Dir virsiichteg sinn schwarz Kohosh a Kombinatioun mat all aner Ergänzungen oder Medikamenter ze huelen déi Är Liewer schueden. Frot bei Ärem Gesondheetsdéngschtleeschter.

Späicheren an Ëmgank

Schwaarz Kohosh soll versiegelt a bei Raumtemperatur gelagert ginn. Normalerweis enthale Kräidergänzungen net bis 2 Joer nodeems se hiergestallt ginn. Fir Är Sécherheet ass et am beschten den Zousaz no sengem Verfallsdatum ze benotzen oder ze verschwannen.

Schwangerschaft a Stillen

An der traditioneller Native American Medizin gouf schwaarz Kohosh dacks benotzt fir d'Produktioun vun der Broschtmëllech ze erhéijen (24).

Wéi och ëmmer, et ass wéineg Beweiser datt et fir dësen Zweck funktionnéiert.

Schwaarz Kohosh kann Är Chancen op Schwangerschaft och erhéijen wann Dir Fruchtbarhetsbehandlungen mécht, sou datt e Gesondheetsspezialist kann et recommandéiere fir Är Routine ze addéieren wann Dir kämpft schwanger ze ginn.

Och wann déi meescht Nebenwirkungen mild sinn, ass wéineg iwwert d'Effekter vum schwaarze Kohosh op schwangere Fraen, Broschtfra, a Puppelcher bekannt.

Still, den Zousaz gouf benotzt fir Aarbecht a Mëssbrauch ze induzéieren, an obwuel Beweiser feelen fir seng Notzung fir dëst z'ënnerstëtzen, mellen e puer Leit online Succès. Egal, d'Aarbecht sollt nëmmen an d'Richtung vun engem qualifizéierten Gesondheetsspezialist induzéiert ginn.

Aus dëse Grënn ass et besser et ze vermeiden oder d'Benotzung ze stoppen wann Dir schwanger gëtt oder wann Dir am Stamm léiert (24).

Benotzt a spezifesche Populatiounen

Allgemeng ass schwaarze Kohosh sécher fir déi meescht Leit déi net schwanger sinn oder krank sinn.

Wéi och ëmmer ass et net néideg datt den Zousaz u Kanner gëtt. Well et Hormon Niveauen beaflosse kann, sollt et just Jugendlecher an der Direktioun vun engem qualifizéierten Gesondheetsservicer ginn.

Leit mat Nierekrankheet solle virsiichteg sinn wann se schwaarze Kohosh benotzen, well wéineg ass bekannt iwwer d'Fäegkeet vum Kierper et ze excretéieren wann d'Nieren beschiedegt ginn.

Zousätzlech, gitt datt ee vun de schwéiersten potenziell Nebenwirkungen Liewerschued ass, sollt Dir schwaarz Kohosh Ergänzunge vermeiden wann Dir Liewerkrankheeten hutt.

Alternativen

E puer potenziell Alternativen zu schwaarze Kohosh enthalen bloe Kohosh, rhapontesche Rabarbar, an owes Primrose Ueleg.

Blo Kohosh ass net mat schwaarze Kohosh verwandt, awer et ass och eng Nordamerikanesch Blummenplanz déi fir Frae Gesondheet benotzt gëtt. Wéi och ëmmer mat schwaarze Kohosh, gëtt et wéineg Beweiser fir de Gebrauch ze ënnerstëtzen. Et kann och e puer schwéier Nebenwirkungen hunn (25).

Rhapontic Rabarbar gëtt fir vill aus demselwechte Grënn wéi schwaarz Kohosh benotzt, an et ass den aktiven Zutat an der populärer Menopause-Zousaz Estroven. Et schéngt e puer Virdeeler fir d'Behandlung vu Menopause Symptomer ze hunn (26).

Schlussendlech, Owend Primrose Ueleg huet Effekter ähnlech wéi déi vu schwaarze Kohosh op Heissblénken, also kann et eng verspriechend Alternativ sinn (4).