Wat ass Bioginastics a seng Virdeeler

Inhalt

• Virdeeler vun Bioginics
• Wéi maachen ech Bioginastics
• Wéi ass den Otem vu Bio-Gymnastik
• Wéi sinn d'Übungen
• Wéi ass Entspanung a Meditatioun

Bio-Gymnastik enthält Atemübungen, Meditatioun, Yoga an d'Imitatioun vun Déierebewegunge wéi Schlaangen, Kattelen an Afen.

D'Method gouf vum Orlando Cani, e Master am Yoga a kierperlechen Trainer fir grouss brasilianesch Athleten, geschaaft an huet sech ënner Fitnessstudioen, Danzstudios a Yogazentren a grousse Stied verbreet.

Virdeeler vun Bioginics

Geméiss dem Schëpfer ass d'Methode exzellent fir Ären eegene Kierper kennen ze léieren, a benotzt Atmung fir de Geescht ze berouegen a méi bewosst ze sinn iwwer Middegkeet an d'Plazen déi méi Spannungen am Alldag sammelen. D'Widderhuelung vun de Bewegungen déi d'Déiere maachen, déi och Deel vun de Klasse sinn, déngen ze erënneren datt mir all Déieren sinn.

D'Sessioune kënnen individuell oder a Gruppe sinn mat spontanen a kreative Coursen, mat der Gymnastik vum Liewen.

Wéi maachen ech Bioginastics

Bio-Gymnastik soll eng Klass sinn déi en Enseignant geléiert huet deen vum Schëpfer vun der Method akkreditéiert ass, d'Klasse kënnen 1, 2, 3 Mol d'Woch oder all Dag ofgehale ginn, an nodeems de Student d'Übunge léiert kann hien doheem fir 10 bis 15 üben Minutte fir d'Gewunnecht ze halen regelméisseg ze trainéieren.

Wéi ass den Otem vu Bio-Gymnastik

Et muss een op seng Atmung oppassen an d'Bewegunge vun der Membran observéieren. Den ideale Otem soll laang sinn, et ass méiglech roueg op 3 beim Inhalatioun ze zielen, a bis zu 4 beim Ausatmen wéi wann Dir eng Käerz ausblasst. Dëst geet géint dat wat Dir natierlech maacht, wat de kierzsten Atem ass wann Dir ängschtlech oder gestresst sidd.

Wéi sinn d'Übungen

D'Übungen enthalen e puer Hatha Yoga Übunge mat de Kierperbewegunge vun den Déieren, wat d'Klass déif a lëschteg mécht. Wéi de Kierper sech gewinnt a Widderstand schaaft, kënnen Übunge méi einfach ginn ze maachen a méi harmonesch ginn.

Wéi ass Entspanung a Meditatioun

Eng vun de Prioritéite vun dëser Zort Aktivitéit ass de Schüler ze weisen, wéi hie fäeg ass sech iwwerall z'entspanen a souguer ze sëtzen op der Aarbecht. Fokusséiert just Är Opmierksamkeet op Ärem Atem a kontrolléiert Är Atmungsbewegungen fir d'Kierperspannung ze reduzéieren an d'Wuelbefannen ze förderen, mat net méi wéi 10 Minutte fir d'Effekter op Ärem Kierper ze spieren.