De beschte Vitamin fir Äert Geescht schaarf ze halen wann Dir Alter ass

Inhalt

• Bewäertung fir

Et gi vill Faktoren-vu reegelméisseger Übung bis adäquat sozial Interaktioun-déi d'kognitiv Funktioun beaflossen wéi Dir al gëtt. Awer rezent Studien hunn erausfonnt datt ee Vitamin, besonnesch, wesentlech ass fir Äert Gehir ze schützen géint zukünfteg Gedächtnisverloscht an Demenz.

Et ass B12, Leit. An et gëtt a Fleesch, Fësch, Kéis, Eeër a Mëllech fonnt. Dir kënnt et och an Ergänzunge a befestegt Liewensmëttel fannen, wéi bestëmmte Kaffi Kaffi, Kären, a Soja Produkter. Déi lescht Optioune si gutt fir Vegetarier oder Veganer, souwéi Leit iwwer 50 Joer (déi dacks Probleemer hunn genuch vum Vitamin ze veraarbecht fir hir gesondheetlech Virdeeler ze kréien).

Also wéi vill B12 brauch Dir? Déi empfohlene Dosis fir Erwuessener 14 a méi al ass 2,4 Mikrogramm deeglech a liicht méi (2,6 bis 2,8 mg) fir schwangere Fraen oder Altersheemer. Awer Dir musst Iech net wierklech Suergen iwwer d'Saachen ze iwwerdreiwen. Et ass e Waasserlöslech Vitamin, dat heescht datt Äre Kierper nëmmen eng kleng Quantitéit dovun absorbéiert an de Rescht ausscheidt. Bottom Line: maach elo op ... ier Dir et vergiess.

Dësen Artikel ass ursprénglech op PureWow opgetaucht.

Méi vun PureWow:

6 LIFE Tipps déi mir blantant aus Selbsthilfebicher geklaut hunn

Laafen Maacht Iech Méi Clever, Laut Wëssenschaft

7 Weeër Är Erënnerung ze verbesseren

Bewäertung fir