Wéini ass déi beschten Zäit fir Vitaminnen ze huelen?

Inhalt

• Bescht Zäit fir prenatal Vitaminnen ze huelen
• Bescht Zäit fir fettlösleche Vitaminnen ze huelen
• Bescht Zäit fir waasserlösleche Vitaminnen ze huelen
• Bescht Zäit fir B Vitaminnen ze huelen
• Wat net maache wann Dir Vitaminnen hutt

Richteg Vitaminnen huelen

Déi bescht Zäit fir Är Vitaminnen ze huelen hänkt vum Typ of deen Dir hëlt. E puer Vitaminne ginn am beschten no engem Iessen geholl, wärend et am beschten anerer op en eidle Mo ze huelen. Eng Routine opzebauen fir e Vitamin zur selwechter Zäit all Dag ze huelen wäert eng gesond Gewunnecht bilden. Et hëlleft Iech och dat Bescht aus Ärem Vitaminsupplement ze kréien.

Net all Vitamin brécht an Ärem Kierper déiselwecht Manéier. Aus deem Grond ass et eng gutt Iddi ze wëssen ob Dir Äre Vitamin zu enger Zäit vum Dag hëlt, déi Iech am meeschte profitéiert.

Bescht Zäit fir prenatal Vitaminnen ze huelen

Well prenatal Vitaminnen e Multivitamin sinn, ass se virum Mëttegiessen eng optimal Zäit fir alles wat se enthale absorbéieren.

E gudde Pränatal Vitamin wäert Kalzium, Eisen a Folsäure enthalen, laut dem amerikanesche Kongress vun Obstetrie a Gynäkologie (ACOG). Eisen absorbéiert am Beschten op en eidle Mo a kann net richteg absorbéieren wann Dir viru kuerzem Mëllech giess hutt. Eisen gëtt besser absorbéiert wann Dir et mat engem Getränk mat Vitamin C hutt, wéi Orangensaft.

E puer Frae fannen datt d'prenatal Vitaminen zu hirer Ernärung e puer Symptomer wéi Iwwelzegkeet a Verstopfung verursaachen. E puer pränatal Vitamin Marken empfeelen hir Vitaminnen op en eidle Mo ze huelen oder mat engem Glas Waasser.

Wann et schéngt wéi d'Vitaminnen als éischt Moies ze huelen oder ouni Iessen Iech krank mécht, probéiert se direkt ze huelen ier Dir an d'Bett gitt. D'Virdeeler vu prenatal Vitaminnen si kumulativ, also ass dat Wichtegst datt Dir se all Dag hëlt.

E puer Vitamine kënnen net am Kierper gelagert ginn a mussen all Dag a Liewensmëttel oder Ergänzunge geholl ginn. Folsäure während der Schwangerschaft ze huelen ass bekannt géint Spina Bifida an aner neurale Röhrenfehler ze schützen. Wa méiglech ass et am beschten prenatal Vitaminne mat Folsäure fir ee Joer ze huelen ier Dir schwanger gëtt.

Bescht Zäit fir fettlösleche Vitaminnen ze huelen

Déi optimal Zäit fir fettlösbar Vitaminnen ze huelen ass mat Ärem Owesiessen. Fettlösleche Vitaminnen ginn an eise Kierper mat Fette opgeléist. Si ginn dann an eise Blutt gefouert a féieren essentiell Funktiounen aus. Dës Vitamine enthalen Vitamin A, Vitamin K, Vitamin E, a Vitamin D.

Wann eise Kierper extra fettlösleche Vitamine kritt, ginn se an der Liewer gelagert. Dës Vitaminne ginn am beschten mat enger Molzecht geholl, déi gesättigt Fetter oder Ueleger enthält, fir Iech ze absorbéieren.

Bescht Zäit fir waasserlösleche Vitaminnen ze huelen

Waasslösleche Vitaminne absorbéieren am beschten op en eidle Mo. Dat heescht se als éischt Moies huelen, 30 Minutte virum Iessen, oder zwou Stonnen nom Iessen.

Waasslösleche Vitaminnen opléisen sech am Waasser sou datt Äre Kierper se ka benotzen. Vitamin C, all B Vitamine, a Folat (Folsäure) si Waasserlöslech. Äre Kierper hëlt d'Quantitéit vum Vitamin dee se brauch a spullt de Rescht duerch Pipi aus. Well Äre Kierper dës Vitamine net speichert, ass et eng gutt Iddi se an Är Ernärung anzebannen oder en Zousaz ze huelen.

Bescht Zäit fir B Vitaminnen ze huelen

Fir e gudden Ufank vun Ärem Dag, huelt e B-Vitamin op en eidle Mo wann Dir fir d'éischt moies waakreg ass.

B-Vitamine sinn eng speziell Famill vu waasslösleche Vitaminnen déi energiespuersam a Stressbusting sinn. E puer vun de populärsten B Vitamine si B-2, B-6 a B-12.Et ass datt B Vitamine de Betrag vum Stress reduzéiere kënnen deen Dir fillt an Är Stëmmung verbessert.

Wat net maache wann Dir Vitaminnen hutt

Vitamin Ergänzunge kënnen Är Allgemeng Gesondheet profitéieren. Awer Dir kënnt Iwwerdosis vu bestëmmte Vitamine maachen, an e puer verursaache Nebenwirkungen. Ginn bewosst vun méiglechen Interaktiounen tëscht Äre Vitaminnen a Rezept Medikamenter Dir huelt. Zum Beispill sollt Dir net Vitamin K Ergänzunge mat dem Blutt dënnere Warfarin (Coumadin) kombinéieren. Huelt och net méi wéi de recommandéierte Betrag vun Ärem Vitaminsupplement.

Wann Dir schwanger sidd, verdoppelt ni Är prenatal Vitaminnen. Zum Beispill, wann Dir extra Eisen braucht, huelt Äre prenatal Vitamin an eng extra Eisen Zousaz. Wann Dir u Pränatal Vitaminnen verdoppelt, kënnt Dir mat ze vill Vitamin A (Retinol) landen, wat dem Puppelche schiedlech ka sinn.

Sidd Iech bewosst vun den anere Liewensmëttel déi Dir iesst, sou datt Dir net zevill vun engem Vitamin kritt. Dëst kann Äre Kierper aus dem Gläichgewiicht geheien. Vill Getreide, "beräichert" Mëllechprodukter, a Getreideprodukter hu Vitamine derbäi als Verkafspunkte bäigefüügt. Sidd ëmmer virsiichteg iwwer wat Dir maacht wann Dir schwanger sidd an Altersheem. Déi meescht Ergänzunge sinn net gutt getest fir Puppelcher Sécherheet.

Wielt ëmmer Ergänzunge vun enger zouverléisseg Quell, well d'FDA keng Vitamine an Ergänzunge fir Rengheet, Qualitéit oder Sécherheet wéi aner Medikamenter iwwerwaacht.