Ech hunn de Vollkierper Erhuelungsmaschinn am Body Roll Studio zu NYC probéiert

Inhalt

• E bësse Iwwer Body Roll Studio
• Wéi ass et wéi eng Body Roll Studio Maschinn ze benotzen
• Meng Boll Roll Studio Erhuelungsresultater
• Bewäertung fir

Ech gleewen fest an d'Virdeeler vum Schaumrollen. Ech geschwuer vun der Self-myofascial Fräisetzung Technik souwuel virun an no laange Lafen wann ech fir e Marathon leschte Hierscht trainéiert. Et huet mir d'Kraaft vun der Erhuelung geléiert fir duerch laang Trainingsdeeg a Méint ze kommen.

Fuerschung ënnerstëtzt och e puer vun de Virdeeler vum Schaumrollen. Eng Metaanalyse suggeréiert datt Schaumrollen virum Workout d'Flexibilitéit op kuerzfristeg verbessere kann a kann hëllefen d'Muskelschmerz ze léisen wann se nom Training gemaach ginn. (Zesummenhang: Wéi Schlecht ass et just Schaum ze rollen wann Dir Halswéi?)

Wärend ech probéiert hunn eng regulär Erhuelungsroutine zënter deem Marathon z'erhalen, hunn d'Karantänzäiten et méi schwéier gemaach. Dacks, amplaz QT mat menger Schaumwalzer ze verbréngen, sinn ech um Canapé, a gläichméisseg meng Reschtdeeg mat Zäit verbruecht fir "The Undoing." Awer virun e puer Woche, wéi ech mech virbereet hunn fir den Asics World Ekiden virtuelle Marathon Relais ze lafen, wousst ech datt ech mech fokusséiere muss fir meng iwweraarbecht Muskelen ze berouegen. Zousätzlech zum Training fir meng 10K Been vun der Course, hunn ech och e Kilometer pro Dag Lafstreifen (ech kommen op Dag 200!), An ech Kraafttraining dräimol d'Woch, also kennen ech mäi Kierper kéint déi extra Léift benotzen. (Zesummenhang: Wat ass besser: eng Schaumroller oder Massagepistoul?)

Natierlech ass Schaumrollen en einfache Wee fir sech doheem ze erhuelen, awer wéi ech iwwer eng Maschinn am Body Roll Studio zu NYC héieren hunn, déi weider hëllefe kënnen ze hëllefen, ustrengend Muskelen nom Training, hunn ech et mäi Kierper verdankt fir et z'iwwerpréiwen.

E bësse Iwwer Body Roll Studio

Mat Plazen zu New York City a Miami, FL, Body Roll Studio bitt eng Zort vu Kontaktlose Massage oder Maschinn-baséiert Schaumroller Sessioun. D'Maschinnen am Atelier hunn e groussen Zylinder dee gewellte, hëlze Baren ronderëm et huet, déi séier rotéiere wéi Dir an den Apparat leet, Drock op Är Muskelen dréckt fir d'Fascia oder Bindegewebe ze loosen. Bannen am Zylinder ass en Infrarout Liicht dat e bësse Hëtzt fir d'Erfahrung bäidréit an Är Erhuelung erhéijen kann. (Wann Dir net mat Infrarout Liicht Technologie vertraut sidd, ass et eng Zort Stralungstherapie, déi bis zu engem Zoll vum mëllen Tissue vum Kierper penetréiert fir de Kierper direkt ze waarm a gëtt gesot datt se Gelenk- a Muskelschmerzen reduzéieren, souwéi d'Zirkulatioun stimuléieren. System an oxygenéiert d'Kierperzellen, wat eng besser Bluttzirkulatioun erlaabt.)

Body Roll Studio Besëtzer Pieret Aava seet datt si fir d'éischt dës Maschinnen an hirer Heemechtsstad Tallinn, Estland gesinn huet, wou d'Leit an d'Ateliere gefall sinn fir e bësse Relief ze fannen. Nodeems si d'Maschinnen selwer probéiert hunn, huet si decidéiert de System an d'USA ze bréngen.

De Body Roll Studio Websäit lëscht vill Virdeeler fir hir Maschinn ze benotzen - vu Gewiichtsverloscht a Cellulite Reduktioun bis verbessert Verdauung a Lymphdrainage (d'Spülen vun Offallprodukter, sou wéi Milchsäure déi sech während der Ausübung opbaut, aus dem Kierper). Wärend dëst alles villverspriechend kléngt, d'Wëssenschaft ronderëm myofascial Verëffentlechung an Infrarout Technologie backen net onbedéngt all vun dëse Fuerderungen. Zum Beispill soen Experten datt Schaumrollen d'Erscheinung vu Cellulite mat der Zäit reduzéiere kann awer et kann tatsächlech net lassgoen an och kee Fett dat ënner der Fascia läit. Zousätzlech ginn et e puer Toun Virdeeler fir eng Schaumroller ze benotzen oder, viraussiichtlech, eng Maschinn wéi déi bei Body Roll, fir Offall am Muskel ze entfernen an d'Schmerz ze reduzéieren. Och d'Entlaaschtung vun enk Muskelen mécht Iech just besser ... an Dir braucht keen mat engem Ph.D. Iech dat ze soen.

Wéi ass et wéi eng Body Roll Studio Maschinn ze benotzen

Den Tribeca Studio fillt sech ganz spa-ähnlech a Zen mat engem berouegenden Doft an entspaanter Musek. Et gi verschidde Body Roll Maschinnen am Studio, jidderee mat engem Privatsphär Rido ronderëm, sou datt Dir am Fong Ären eegene Raum fir d'Sessioun vun 45 Minutten hutt. (Verbonnen: Ech hu probéiert déi Promi-guttgeheescht Gesiichtsmaske gelueden mat Reiki Energie)

Ier ech mat menger Erfarung ugefaang hunn, huet Aava mir eng Iwwerbléck ginn iwwer wéi d'Body Roll Maschinn ze benotzen, erkläert wéi d'Kierperpositiounen variéiere fir bequem Drock fir all Muskelgrupp ze addéieren. Si huet och virgewarnt datt verschidde Leit dezent Dag Blesséierunge kréien oder Péng erliewen den nächsten Dag. (FWIW, dëst kéint och mat anere intensiven Erhuelungsmethoden optrieden, och eng déif Tissue Massage.)

Ech hunn meng Sessioun ugefaang meng Féiss ze masséieren - ech muss fir Leefer. Dann all dräi Minutte loossen ech d'Holzbarren meng Kälber, banneschten Oberschenkel, äusseren Oberschenkel, Quads, Hamstrings, Glutes, Hëfte, Abs, Réck a Waffen ausrollen - heiansdo iwwer d'Maschinn an aner Mol just drop sëtzen . (Gott sei Dank fir d'Riddoen well e puer Positiounen definitiv e bëssen onroueg gefillt hunn.) E Monitor huet mir Videoe gewisen wéi ech mech op der Maschinn positionéiere fir all Kierperdeel ze schloen, an e Kontrollpad op der Säit vun der Maschinn huet och gepippt wann et koum Zäit fir Positiounen ze wiesselen.

D'Body Roll Studio Maschinn huet definitiv Plaz ginn fir dat deet-sou-gutt Gefill dat Dir erkennt wann Dir eng besonnesch haart Schaumroller oder Percussiounsmassage Pistoul benotzt. Awer mäi Lieblingsaspekt vun der Maschinn war d'Hëtzt, dank dem Infraroutlicht am Zentrum. Ech lafen véier Meilen an de Studio op engem 30-Grad Dag, sou datt d'Hëtzt wéi de perfekte Géigewier géint meng déif bannescht Chill gefillt huet. (Verbonnen: Ech Probéiert Meng Éischt Virtuell Wellness Réckzuch - Hei ass Wat Ech Geduecht hunn Vun Den Obé Fitness Erfarung)

Wéi meng Sessioun eriwwer war, hunn ech mech definitiv méi roueg gefillt a sinn erausgaang mat deem "ahh" Gefill dat Dir no enger gudder Massage kritt - e méi rouege Geescht an e relaxe Kierper. Wat flott ass iwwer en Apparat oder eng Maschinn fir Är Massage ze benotzen (besonnesch elo wärend der Coronavirus Pandemie) ass datt Dir Iech keng Suerge maache musst fir en enke Kontakt mat engem anere Mënsch ze hunn, sou wéi Dir mat enger traditioneller Masseuse géift maachen.

Meng Boll Roll Studio Erhuelungsresultater

Och wann d'Body Roll Studio Maschinn keng Spuren op mech hannerlooss huet, hunn ech mech den nächsten Dag definitiv e bëssen ugespaant gefillt. Wéinst deem géif ech net recommandéieren d'Kierperroller ze no bei engem Renndag ze benotzen oder ier Dir en intensiven Training wëllt ofschloen. Dat war mäi Feeler, wann ech bedenken datt ech d'Sessioun ongeféier dräi Deeg virun der virtueller Asics Course gemaach hunn.

Trotzdem war ech virwëtzeg wat aner Erhuelungsprofiën ze soen hunn iwwer d'Virdeeler vun enger Maschinn ze benotzen wéi déi am Body Roll Studio a wéi een dat Bescht ausgëtt. De Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., e Physikaleschen Therapeut bei Bespoke Behandlungen zu New York, seet datt d'Maschinn méiglecherweis een dee beschten nom Training oder Rennen servéiert wann d'Muskelen Erhuelung am meeschte brauchen. De Chan huet och ugedeit datt déi liicht Halswéi, déi ech erliewt hunn, ka sinn duerch ze vill Drock op meng Muskelen wärend der Sessioun. "All Halswéi, déi den nächsten Dag gefillt gëtt, weist datt d'Massage tatsächlech déif Tissue Plooschter verursaacht huet," seet hien. "Dëst wäert Ären Erhuelungsprozess tatsächlech verspéiten, well et gëtt elo méi lokal Entzündung erop." (Notiz fir Iech selwer: Méi Drock heescht net méi Virdeeler.) Et kann schwéier sinn den Drockniveau ze kontrolléieren deen Dir op d'Body Roll Maschinn setzt (oder doheem, eng vibréierend Schaumroller, fir déi Saach) während Positiounen wou Dir sidd. Dir sëtzt drop oder setzt am Wesentlechen Äert ganzt Kierpergewiicht op d'Tool. Also, wann Dir wéi ech sidd an dacks duerch Onbequemheet dréckt, gitt virsiichteg.

De Chan huet och ernimmt datt d'Hëtzt vum Infraroutlicht all potenziell Erhuelungsvirdeeler verstäerkt, sou wéi verbessert Zirkulatioun, temporär Erhéijung vu Bewegungsberäich, an eng Ofsenkung vun der Péng. Et kann och hëllefen Offallprodukter wéi Milchsäure weider ze entfernen, füügt hien derbäi. "Hëtzt un Stoffer ubidden wäert d'Vasodilatatioun vun de Gefässer encouragéieren (Erweiderung), sou datt et méi séier Offallprodukter duerch eise venöse System a Lymphsystem erlaabt", seet hien. "Dëst ass eng Manéier Infraroutlicht kann no der Aktivitéit profitabel sinn an d'Erhuelung förderen." (Zesummenhang: Sollt Dir eng kal Dusch no engem Workout huelen?)

Wann Dir elo Massagen fehlt oder Dir sicht d'Intensitéit vun Ärer regulärer Schaumrollsession eropzesetzen, an Dir hutt et egal, e bësse Sue fir dat ze maachen - Single Roll Sessiounen kaschten Iech $80 oder $27 Express Rollen - Ech géif perséinlech empfeelen de Body Roll Studio ze checken. Et ass d'Spa-Erfahrung Äre Kierper a Geescht wahrscheinlech grad elo brauchen.

Bewäertung fir