Sucht op sozial Netzwierker: wéi et d'Gesondheet beaflosse kann

Inhalt

• Wéi weess ech ob ech süchteg sinn
• Gesondheetsproblemer déi verursaacht kënne ginn
• Wéi benotze Dir sozial Netzwierker ouni der Gesondheet ze schueden

Déi iwwerdriwwe a beleidegend Notzung vu sozialen Netzwierker wéi z Facebook et kann Trauregkeet, Näid, Einsamkeet an Onzefriddenheet mam Liewen verursaachen, zur selwechter Zäit datt Sucht ugedriwwe gëtt vun der Angscht ze bleiwen oder eppes ze verléieren. D'Akkumulatioun vun dësen negativen Gefiller kann psychologesch Probleemer verursaachen wéi exzessive Stress, Angscht oder Depressioun, wat e Problem fir Leit ass, déi de soziale Netzwierk méi wéi 1 Stonn den Dag benotzen.

Depressioun ass eng psychologesch Krankheet déi am Ufank ka roueg sinn, well déi Haaptsymptomer déi entstinn enthalen konstante an onverstänneg Trauregkeet, exzessiv Middegkeet, Mangel un Energie, Vergiessenheet, Appetitlosegkeet a Schlofproblemer wéi Insomnia. Op der anerer Säit kann iwwerdriwwe Stress Häerzschlag verursaachen a Besuergnëss verursaacht Otemnout, Piff an negativ Gedanken.

Wéi weess ech ob ech süchteg sinn

Et ass wichteg ze wëssen wéini Dir op sozial Netzwierker süchteg sidd an dofir sollt Dir vun de folgende Schëlder wëssen:

• Wann Dir ängschtlech sidd oder wann Dir Häerzschlag hutt just drun denken ouni Internet oder Handy ze sinn;
• Fuert weider op Är posts ze wëssen wien et gutt gefall huet oder wien et kommentéiert huet;
• Hien huet Schwieregkeeten fir Iessen oder Mëttegiessen ze bleiwen ouni op säin Handy ze kucken;
• Wann ëmmer wann Dir fort sidd musst Dir kommentéieren oder eng Foto am sozialen Netzwierk musse setzen;
• Wann iergend e sozialt Netzwierk scho negativ Auswierkungen op Bezéiungen, Studien oder Aarbecht hat;
• Benotzt soziale Medien fir perséinlech Problemer ze vergiessen.

Dës Verhalen tendéiere méi Jugendlecher, Leit mat nidderegem Selbstschätzung, introvertéiert, mat wéinege Frënn oder déi kierzlech Bezéiungen ofgeschloss hunn, also ass et ganz wichteg Sucht gutt ze wëssen, besonnesch an dëse Situatiounen.

Gesondheetsproblemer déi verursaacht kënne ginn

Sief Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr oder Pinterest, déi exzessiv a beleidegend Notzung vun engem vun dëse sozialen Netzwierker kann e puer negativ Gefiller verursaache wéi:

• Trauregkeet, Näid an Einsamkeet;
• Onzefriddenheet mam Liewen an onkomplett fillen;
• Ofleenung, Frustratioun a Roserei;
• Suergen a Revolt
• Langweil an Oflehnung fir d'Liewe vun aneren.

Zousätzlech kann Sucht zu de soziale Medien och e Gefill verursaachen dat bekannt ass d'Angscht ze loossen oder d'Angscht eppes ze verléieren.Angscht virum Vermëssten - F.O.M.O “, wat de Besoin erhéicht fir de sozialen Netzwierk weider ze updaten an ze consultéieren. Léiert méi iwwer FOMO.

Dës Gefiller kënne vu Persoun zu Persoun variéieren, awer se hunn am Endeffekt staark Stëmmung a Stëmmung beaflosst, an änneren d'Art a Weis wéi eng Persoun d'Liewe gesäit.

A méi schwéiere Fäll kënnen dës Gefiller souguer zum Entstoe vu psychologesche Stéierunge féieren, wéi zum Beispill Depressioun oder Angscht.

Wéi benotze Dir sozial Netzwierker ouni der Gesondheet ze schueden

Wann Dir sozial Netzwierker benotzt, ass et wichteg dës Plattforme spuersam ze benotzen fir Är Gesondheet net ze schueden. Also, e puer Regele fir ze verfollegen net ze mëssbrauchen enthalen:

• Consultéiert net d'sozial Netzwierk all d'Zäit;
• Wann et Zäit fir Mëttegiessen ass, wielt mat de Kollegen ze chatten an iesse kee Mëttegiessen wann Dir op sozial Medie kuckt;
• Wann Dir erausgeet oder e Snack mat Frënn hutt, schalt soziale Medien op Ärem Handy aus a genéisst d'Firma;
• Bestëmmt kuerz Perioden vum Dag fir op sozial Netzwierker ze kucken;
• Wann Dir eidel ass, Trauregkeet oder depressiv Gefiller, gitt spadséieren oder arrangéiert e klenge Programm mat engem Frënd oder Familljemember;
• Wann Dir mat Äre Frënn erausgeet, maacht Fotoe fir Iech selwer an net nëmme fir op sozialen Netzwierker ze posten.

Zousätzlech erënnert drun datt d'sozial Netzwierker dacks nëmmen déi bescht Momenter vum Dag vun Äre Frënn weisen, andeems se hir Frustratiounen, Trauregkeet a manner gutt Zäiten ewechloossen wéi déi Deeg déi normal sinn. Also ass et ganz wichteg bewosst ze sinn a léieren z'ënnerscheeden tëscht einfacher Trauregkeet an Depressioun déi medizinesch Opmierksamkeet brauch.

Fir déi, déi sech vun Depressioun erhuelen, ass et wichteg sozial Netzwierker op d'Säit ze leeën an Är Zäit an hir Erhuelung a Behandlung ze investéieren. Sozial Netzwierker kënne schlussendlech Gefiller vun Trauregkeet an Einsamkeet verschlëmmeren, a Bezéiungen an Interaktioune mat anere Leit verhënneren, déi wesentlech si fir vun dëser Krankheet erëmzekommen. Zousätzlech kann de Konsum vu Liewensmëttel reich an Serotonin wéi Spinat, Bananen, Tomaten an Nëss hëllefen Iech aus der Depressioun erauszekommen andeems Dir d'Behandlung fäerdeg bréngt.