17 Bicher déi e Liicht op d'Mindfulness beliichten

Inhalt

• Mindfulness: En Aacht-Woche Plang fir Fridden an enger Frantic Welt ze fannen
• TIME Mindfulness: Déi nei Wëssenschaft vu Gesondheet a Gléck
• 10-Minute Mindfulness: 71 Gewunnechten fir am Moment ze liewen
• E Mindfulness-baséiert Stress Reduktioun Workbook
• Mindful Games: Mindfulness a Meditatioun mat Kanner, Jugendlecher a Familljen deelen
• Real Love: D'Konscht vu Mindful Connection
• Keng Zäit wéi de Moment: Fräiheet, Léift a Freed fannen wou Dir sidd
• Yoga Meedchen
• All Body Yoga: Loosst Ängschte goen, Gitt op d'Mat, hues Äre Kierper gär
• Liewt Ären Yoga: Fannt de Geeschtleche am Alldag
• YinSights: Eng Rees an d'Philosophie an d'Praxis vu Yin Yoga
• Stoel Yoga: Sëtzt, streckt a stäerkt Äre Wee zu engem Glécklechen, méi gesond
• Perfekt Imperfekt: D'Konscht a Séil vu Yoga Praxis
• Yoga a Kierperbild: 25 Perséinlech Stories iwwer Schéinheet, Tapferkeet, a gär Äre Kierper
• Guidale Strala: D'Yoga Training Handbuch fir d'Fräiheet ze ignoréieren, verbonne ginn a Stralend Gesondheet a Gléck opbauen
• Namaslay: Rock Är Yoga Praxis, tippt op Är Groussheet, a Verdeedegt Är Grenzen
• Optimal Gesondheet fir e liewegt Liewen: E 30 Deeg Programm fir Kierper a Geescht ze detoxifizéieren an nei z'ënnerwerfen

Praxiséiere vu mindfulness heescht am Moment ze liewen - hei an elo - a bewosst Är Gefiller, Kierper, Ëmfeld, an Erfarungen. Et kann Iech hëllefen dekompriméieren, reflektéieren oder Är Geescht läschen. E puer Aktivitéite benotzt fir Leit ze hëllefen Mindfulness ze erreechen sinn Meditatioun, Yoga, Tai Chi, a Qigong.

Mindfulness kann eng besonnesch wäertvoll Technik an eiser schnelle Gesellschaft sinn, an där vill Leit mat Stress, Angscht an Depressioun këmmeren. Nom National Institute of Mental Health beschäftegen ongeféier 30 Prozent vun den US Erwuessener mat enger Angststörung op iergendeng Zäit an hirem Liewensdauer, an 2015 hunn eng geschate 16,1 Milliounen US Erwuessen op d'mannst eng depressiv Episod dat Joer erlieft.

Mindfulness geet alles drëm, ze luesen, Är Gefiller a Gedankeprozesser ze wëssen, a wierklech am Moment präsent ze sinn. Dës Bicher exploréieren de Mindfulness op vill verschidde Weeër, beliichten d'Liicht iwwer d'Technik a wéi se se an Ärem eegene Liewen benotze kënnen.

Mindfulness: En Aacht-Woche Plang fir Fridden an enger Frantic Welt ze fannen

Eis séier weltwäit, technologiegedriwwen Welt kann Ängscht an sech selwer verursaachen. "Mindfulness" léiert Iech wéi Dir Mindfulness-baséiert kognitiv Therapie (MBCT) benotzt, eng Technik benotzt vun Therapeuten fir Leit mat Angscht an Depressioun ze hëllefen. Den Autor Mark Williams schwätzt mat Autoritéit iwwer dëst Thema well hien a seng Kollegen d'Technik entwéckelt hunn. D'Buch enthält och bewosst Meditatiounen, op déi Dir Zougang hutt.

TIME Mindfulness: Déi nei Wëssenschaft vu Gesondheet a Gléck

Mindfulness ass net nëmme fir Leit mat Angscht an Depressioun. Jiddereen ka profitéieren dovun ofzeginn an de Moment präsent ze sinn. D'Redaktoren vun TIME hunn de Guide "TIME Mindfulness" zesummegesat fir d'Wëssenschaft hannert Mindfulness a seng Virdeeler z'erklären. Et ginn och Tipps fir Meditatioun ze üben.

10-Minute Mindfulness: 71 Gewunnechten fir am Moment ze liewen

Et dauert just e puer Minutten fir am Moment ze liewen, laut Autoren S.J. De Scott an de Barrie Davenport. Hire Buch "10-Minute Mindfulness"ass entwéckelt fir Iech mindedeg Gewunnechten an Ärem alldeegleche Routine z'integréieren. Jidd vun de genannten Gewunnechten bitt eng aner Manéier virsiichteg ze sinn, ähnlech wéi e "Wielt Är eegen Aventure" Spill. Fannt déi, déi am Beschten fir Iech schaffen, a bleift mat hinnen.

E Mindfulness-baséiert Stress Reduktioun Workbook

Stress kann dozou féieren, datt mer vill ongesond Gewunnechten entwéckelen ouni et och selwer ze realiséieren. "A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook" léiert Iech d'Mindfulness-baséiert Stressreduktioun (MBSR) Technik ze benotzen fir Stressrelevante Gewunnechten duerch mindful Gewunnechten ze ersetzen. De MBSR Programm gouf vum Jon Kabat-Zinn, Autor vum "Full Catastrophe Living" erstallt an ass weltwäit als e Wee geléiert fir Stress ze meeschteren.

Mindful Games: Mindfulness a Meditatioun mat Kanner, Jugendlecher a Familljen deelen

Kanner léieren dacks duerch Spill. Den Autor Susan Kaiser Grönland huet "Mindful Games" als e flotte Wee gemaach fir hinnen ze weisen, wéi se Mindfulness üben. Si erzielt hir eegen Erfarunge mat Erfarung an engem Klassesall, fir den Elteren an d'Pfleegemëttel ze léieren wéi se d'Technike fir Kanner kënnen aféieren. Am Buch sinn 50 Spiller enthalen, déi hëllefe sech d'Atmung z'entwéckelen, fokusséieren, selbstreguléierend Emotiounen, a méi.

Real Love: D'Konscht vu Mindful Connection

Mental präsent ze sinn, kann Iech och hëllefen Iech gär an déi ronderëm Iech ze hunn. "Real Love" fokusséiert op Meditatiounstechniken ze léieren, déi Iech hëllefen, méi déif Bezéiungen ze bilden. Dëst Buch fuerdert och Popkultur Meenungen vu Léift. Amplaz d'Léift als romantesch ze gesinn, encouragéiert den Autor Sharon Salzberg Iech weider ze kucken an et als eng déif Verbindung mat der Kraaft ze heelen.

Keng Zäit wéi de Moment: Fräiheet, Léift a Freed fannen wou Dir sidd

Mir kënnen d'Vergaangenheet net veränneren, oder d'Zukunft virauszegesi, awer mir kënnen en Effort maachen fir dat haut ze verbesseren oder ze schätzen. An "No Time Like the Present" kombinéiert den Autor Jack Kornfield seng eege anekdotesch Geschichten mat Mindfulness a Meditatiounstechniken fir Iech dat ze maachen. D'Kapitele si gedeelt duerch Aarte vu Fräiheet: Fräiheet vu Angscht, Fräiheet ze Léift, an sou weider. D'Zil vum Kornfield ass et ze hëllefen Iech Empowerment a Fräiheet ze kréien fir weiderzemaachen.

Yoga Meedchen

"Yoga Girl" Rachel Brathen gouf fir d'éischt op hirem Instagram Konto bekannt, wat Fotoe vun hirer performanter Yoga Posze géint schéin tropeschen Hannergrënn gewisen huet. Am Buch deelt Brathen méi iwwer säi Liewen, vun hire rebellesche Teenager Joeren, bis wéi se haut e gesonde, glécklecht Liewen opgebaut huet. Benotzt hire Schrëtt fir Schrëtt Guide fir Yoga Posen ze üben op Iech selwer a liest iwwer wéi Yoga a Meditatioun en Ënnerscheed fir hatt gemaach hunn.

All Body Yoga: Loosst Ängschte goen, Gitt op d'Mat, hues Äre Kierper gär

Et gëtt keng sou eppes wéi e 'Yoga Kierper' well jiddwereen Kierper ass e Yoga Kierper. D'Jessamyn Stanley fuerdert Stereotypen am "Every Body Yoga", wärend Basis Yoga Posos a Praktiken léiert. Si gleeft un Kierperakzeptanz an begréisst Yoga Ufänger vun alle Formen a Gréissten. Zousätzlech zu Yoga Posen deelt Stanley och hir perséinlech Kämpf a wéi si Yoga benotzt huet fir op eng méi gesond Plaz am Liewen ze kommen.

Liewt Ären Yoga: Fannt de Geeschtleche am Alldag

Dir fillt Iech vläicht am Atelier entspaant an opgekläert, awer wéi ass et mat der Yoga Klass? "Living Your Yoga" erkläert wéi Dir d'Intentioun vun der Praxis an Ären Alldag bréngt. D'Auteur Judith Hanson Lasater kombinéiert säi Wëssen iwwer d'antik Technik mat hire Liewenserfarungen a Bezéiungen fir z'erklären wéi Dir Yoga iwwer d'Matte maache kënnt.

YinSights: Eng Rees an d'Philosophie an d'Praxis vu Yin Yoga

Yin Yoga ass e méi luesen Styl vu Yoga wou Posen fir méi laang Periode gehal ginn. "YinSights"konzentréiert sech méi staark op dësen Stil, wärend och d'Virdeeler vum Yoga z'erklären, wéi se vun Yogis an Indien gesi ginn, Daoisten a China, a medizinesch a wëssenschaftlech Fuerscher vum Westen. Wann Dir Yoga Praxis genéisst an Dir méi aus verschiddene Perspektive wëllt léieren, da wäert Dir dëst Buch wahrscheinlech genéissen.

Stoel Yoga: Sëtzt, streckt a stäerkt Äre Wee zu engem Glécklechen, méi gesond

Sidd Dir vill Zäit op der Aarbecht sëtzt? "Chair Yoga" féiert Iech duerch 100 Yoga Posen an Übungen fir Äre Kierper ze strecken an ze stäerken ouni Är Sëtz ze verloossen. D'Beweegunge sinn entwéckelt fir sécher ze sinn fir Ufänger an déi mat limitéierter Mobilitéit. Übungen enthalen step-by-step Instruktiounen a ginn an Kapitelen opgedeelt an duerch Kierperdeel organiséiert.

Perfekt Imperfekt: D'Konscht a Séil vu Yoga Praxis

Den Autor Baron Baptiste huet iwwer 25 Joer praktizéiert an deelen Yoga. An "Perfekt Imperfekt" deelt hien wéi de Yoga iwwer déi Positiounen erausgeet an et erlaabt eis spirituellen an emotional Wuesstem ze erliewen. De Baptiste erkläert wéi Dir d'Intent vu Yoga Praxis benotze fir Är Instinkter ze verfollegen an d'Liewen mat Absicht ze liewen.

Yoga a Kierperbild: 25 Perséinlech Stories iwwer Schéinheet, Tapferkeet, a gär Äre Kierper

Yoga kann als Mëttel benotzt ginn fir Iech an Ärer eegener Haut bequem ze fillen. "Yoga a Body Image" entdeckt d'Verbindung tëscht Yoga a Kierperbild duerch déi eenzeg Perspektiv vu 25 Mataarbechter, dorënner dem Museker Alanis Morissette. Liest perséinlech Geschichten a zitt Inspiratioun aus wéi anerer Yoga benotze fir iwwer hire Kierper ze léieren a sech mateneen ze verbannen.

Guidale Strala: D'Yoga Training Handbuch fir d'Fräiheet ze ignoréieren, verbonne ginn a Stralend Gesondheet a Gléck opbauen

Et besteet keen Zweiwel datt Stress net gutt fir eis Gesondheet ass, awer dat schéngt eis net ze luesen. Strala ass eng Iwwerzeegung datt de gesondste Wee fir d'Gesondheet an den Erfolleg ze erreechen ass eng einfacht Approche ze huelen. "Guiding Strala" bitt Instruktiounen fir Yoga ze léieren an Äert Liewen no dëser Philosophie ze liewen. Et ass e Tool fir Leadere déi hiren eegene Potenzial wëllen opléisen, sou wéi se erausfuerderen a mat Studente konnektéieren.

Namaslay: Rock Är Yoga Praxis, tippt op Är Groussheet, a Verdeedegt Är Grenzen

Fir gesond a opmierksam ze sinn, musst Dir dacks schiedlech Gedankenmuster vu Stress, Besuergnëss, an Depressioun "futti maachen". "Namaslay" léiert Iech wéi Dir dat genau maacht mat Yoga Praxis. Et gi méi wéi 100 Yoga Poser, Schrëtt fir Schrëtt erkläert, an duerch Experienzniveau opgedeelt. Am Buch sinn och Faarffotoen an Tipps fir déi meescht Feeler ze vermeiden.

Optimal Gesondheet fir e liewegt Liewen: E 30 Deeg Programm fir Kierper a Geescht ze detoxifizéieren an nei z'ënnerwerfen

Balance ass e wichtege Bestanddeel vun engem gesonde Liewen. "Optimal Gesondheet fir e vibrant Liewen" zitt souwuel d'östlech a westlech Medizin fir Iech ze hëllefen e Plang ze schafen fir Är Gesondheet ze verbesseren. D'Buch bitt e 30 Deeg Guide fir Kraider, Ernärung, Yoga, an Heelmëttel ze benotzen fir Äert Geescht a Kierper ze botzen.