13 Bicher déi e Liicht zum Gewunnechten änneren

Inhalt

• Dem Allen Carr seng einfache Wee fir opzehalen
• Stop fëmmen haut ouni Gewiicht ze gewannen
• Déi 7 Gewunnechten vun héich effektiv Leit: Mächteg Lektiounen a perséinlecher Ännerung
• Gewunnecht Stapelen: 127 Kleng Ännerunge fir Är Gesondheet, Räichtum, a Gléck ze verbesseren
• De Gewunnecht ze briechen vun Iech selwer ze sinn: Wéi Dir Ären Geescht verléiert an en Neie
• Dat klengt Buch vun der grousser Verännerung: D'Net-Wëllkraaft Approche fir all Gewunnecht ze briechen
• 52 Kleng Ännerunge fir de Geescht
• Gewunnechten maachen, Gewunnechten briechen: Firwat mir Saache maache, firwat mir net maachen, a wéi mir eppes änneren
• Smart Ännerung: Fënnef Tools fir nei an nohalteg Gewunnechten bei Iech selwer an aneren ze kreéieren
• D'Kraaft vum Gewunnecht: Firwat Mir Maache wat mir am Liewen a Betrib maachen
• Wesentlech Zen Gewunnechten: Mastering the Art of Change, Kuerz
• Verännert Äert Gehir, Äert Liewen
• Klenge Beweegung, Grouss Verännerung: Microresolutions benotze fir Äert Liewen Permanent ze transforméieren

Gewunnechten sinn Verhalensmuster déi mir mat der Zäit entwéckelen - heiansdo bewosst, an aner Zäiten ouni et ze realiséieren. Si kënne souwuel gutt a schlecht sinn. An, dacks sinn déi Schlecht schwéier ze änneren.

Alkoholismus an Drogenofhängeger si komplex Krankheeten, awer Behandlungspläng fokusséiere sech och op negativ Ergewunnechten mat positiven ze ersetzen. Eng nei alldeeglech Routine mat gesonde Gewunnechten erstellen kann hëllefen, datt een an der Genesung süchteg bleift. Fëmmen, zum Beispill, ass eng Sucht déi enk mat den alldeegleche Gewunnechten ass. Dir kënnt eng Zigarett mat Ärem Moies Kaffi drénken, sou datt de Kaffi drénkt eng Zigarett verlaangt.

Och wann et schwéier schéngt, ass et méiglech Gewunnechten ze änneren wa mir et wëllen. Do ass et och Wëssenschaft hannendrun an Approche déi héich effektiv sinn. Dës Bicher beliichten e Liicht iwwer d'Prozesser déi a verännert Gewunnechten ginn a wéi Dir se an Ären eegene Liewe benotze kënnt.

Dem Allen Carr seng einfache Wee fir opzehalen

Ier hie säi Buch geschriwwen huet, huet den Allen Carr 100 Zigaretten den Dag gefëmmt. Hien huet d'Entscheedung opzehalen an huet seng Zäit gewidmet fir aner Leit seng Techniken ze léieren. An "Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking", schreift den Auteur seng Methode vir, déi Weeër enthalen wéi Dir denkt iwwer Fëmmen.

Stop fëmmen haut ouni Gewiicht ze gewannen

Ee vun de gréisste Suergen iwwer Fëmmen opzehalen ass Gewiichtsgewënn. Vill Leit verdéngen Loscht méi no ze snacken. De Paul McKenna, Doktorat, ass en Auteur bekannt fir seng perséinlech Transformatiounstipps. A "Quit Smoking Today Without Gaining Weight", erkläert hien, wéi Dir Äert Gedanke weiderhëllefe fir ze gleewen datt Dir keng Zigaretten braucht. D'Buch kënnt och mat enger downloadbarer Hypnosessioun.

Déi 7 Gewunnechten vun héich effektiv Leit: Mächteg Lektiounen a perséinlecher Ännerung

"The 7 Habits of High Effective People" ass e Geschäft-Bestseller deen zënter 25 Joer an de Regaler ass. Den Autor Stephen Covey betount datt den Erfolleg kënnt, vu béide perséinleche wéi och professionelle Liewen. Hien Highlight siwen Gewunnechten déi, wa se adoptéiert sinn, mat béide hëllefe wäert. Awer als éischt erkläert de Covey, wéi Dir d'Welt ännere kënnt an d'Welt beurteelen.

Gewunnecht Stapelen: 127 Kleng Ännerunge fir Är Gesondheet, Räichtum, a Gléck ze verbesseren

Kleng Ännerunge kënnen e groussen Impakt mat der Zäit maachen. Gewunnecht stackingass eng Strategie fir nei Gewunnechten ze bauen andeems se Deel vun enger Routine maachen. "Habit Stacking" weist 127 kleng Ännerungen déi sech op Beräicher wéi Gesondheet, Karriär, Gewiichtsverloscht, Produktivitéit, Bezéiungen a Finanzen fokusséieren. Et ginn och Schrëtt fir Gewunnechten an eng Routine ze addéieren an Probe Routinen fir ze probéieren.

De Gewunnecht ze briechen vun Iech selwer ze sinn: Wéi Dir Ären Geescht verléiert an en Neie

Denkt Dir datt Dir mat deemselwechte Gedankemuster a Philosopie fir d'Liewen hält? Den Dokter Joe Dispenza wëll datt Dir nach eng Kéier nodenkt. "Breaking the Habit of Yourself" bitt e Schrëtt fir Schrëtt Guide fir Ännerungen an verschidden Aspekter vun Ärem Liewen ze maachen. Dispenza, déi Biochemie studéiert huet, vermëscht Spiritualitéit mat der Wëssenschaft andeems Dir Meditatiounstechnike benotzt an op Neurowëssenschafte zitt fir e Programm fir Gewunnecht ze änneren.

Dat klengt Buch vun der grousser Verännerung: D'Net-Wëllkraaft Approche fir all Gewunnecht ze briechen

De Psycholog Amy Johnson betruecht schlechte Gewunnechten als Ofhängegkeeten déi kënne gestoppt ginn andeems Ären Gehir ëmgedréint gëtt. Hiert Buch "The Little Book of Change" erkläert wéi d'Gewunnechten sech bilden a wat Dir maache kënnt fir nei Weeër an Ärem Gehir ze bilden, déi schlecht Gewunnechten op en Enn bréngen. Den Johnson leet eng Serie vu Virschléi vu klenge Verännerunge fir am Alldag ze maachen.

52 Kleng Ännerunge fir de Geescht

Déi meescht Leit kënnen net e puer grouss Verännerunge gläichzäiteg handelen, awer kleng Ännerunge mat der Zäit addéiere kënnen. "52 Kleng Ännerunge fir de Geescht" konzentréiert sech op eng kleng an erfuerderlech Erausfuerderung all Woch. Wann Dir dat erof kritt, kënnt Dir op dat nächst goen. D'Buch enthält och Fuerschung iwwer Gewunnechten Ännerung an Charts a Worksheets fir Iech op der Streck ze halen.

Gewunnechten maachen, Gewunnechten briechen: Firwat mir Saache maache, firwat mir net maachen, a wéi mir eppes änneren

Heiansdo ginn Gewunnechten geformt ouni eis et och selwer ze realiséieren. Mir kënnen an eng regulär Routine ginn an dat kann nach Joeren weidergoen. A "Making Habits, Breaking Habits", erkläert de Psycholog Jeremy Dean d'Wëssenschaft hannert Formgewunnechten a wéi Dir léiere kann d'Kontroll iwwer de Prozess ze huelen fir Iech selwer an d'Gewunnechten ze steieren déi Dir wëllt opbauen.

Smart Ännerung: Fënnef Tools fir nei an nohalteg Gewunnechten bei Iech selwer an aneren ze kreéieren

Et kann einfach sinn d'Saachen z'iwwerdenken wann Dir probéiert Ännerungen ze maachen. Den Autor Art Markman, PhD, e Professer fir Psychologie a Marketing a Beroder fir vill grouss Firmen, mengt datt et fënnef Tools sinn fir Är Gewunnechten ze änneren an anerer ze beaflossen. A "Smart Change" erkläert hien, wéi dës fënnef Tools u ville Gewunnechte kënnen ugewannt ginn - vum Iessen an Ausübung bis zum Léieren a Verkaf un de Clienten.

D'Kraaft vum Gewunnecht: Firwat Mir Maache wat mir am Liewen a Betrib maachen

Hutt Dir Iech scho mol gefrot firwat Reklammen an Ärem Kapp stinn oder fillt Dir Iech wéi Dir eppes hutt? Vill Fuerschung geet an Ad-Campagnen an aner Formen vun Ënnerhalung. Am “The Power of Habit” deelt de Geschäftsreporter Charles Duhigg seng Erkenntnesser iwwer wéi Geschäfter an Organisatioune vun der mënschlecher Natur kapitaliséieren a se benotze fir gewënschte Gewunnechten ze bréngen. Hien erkläert och wéi Dir dës Informatioun benotze kënnt fir Är eege Gewunnechten ze kreéieren.

Wesentlech Zen Gewunnechten: Mastering the Art of Change, Kuerz

Fir eng schlecht Gewunnecht z'änneren, musst Dir fir d'éischt bewosst ginn. "Essential Zen Habits" benotzt Mindfulness Techniken fir Iech ze hëllefen a Kontakt mat Iech selwer ze léieren a wéi Dir Behuelen ännere kënnt. D'Buch bitt e sechs Woche Programm a gëtt direkt Instruktiounen fir wéi all Phase ofgeschloss ass.

Verännert Äert Gehir, Äert Liewen

Wa vill Leit un Gewunnechten denke, denken se un d'Iessen, d'Ausübung oder eng Handlung, déi Deel vun Ärem alldeegleche Rout ass. Awer Dir kënnt och mental Gewunnechten hunn, wéi Verhalensmuster verbonne mat Angschtzoustänn an Depressioun. "Change Your Brain, Change Your Life" fokusséiert op d'Training vun Ären Denkmuster fir d'mental Gesondheet ze verbesseren. Dëst Buch ass voll vu "Gehirschrëften" fir d'Symptomer vun Angscht, Panik, Roserei, Depressioun an Obsessivitéit ze reduzéieren.

Klenge Beweegung, Grouss Verännerung: Microresolutions benotze fir Äert Liewen Permanent ze transforméieren

Neie Joer Resolutioune ginn net fest well eis Gehirer net bedraht gi fir grouss, breet Ännerungen ze maachen déi komplett ausserhalb vun eiser normaler Routine sinn. No enger Zäit rutsche mer zréck an al Gewunnechten. "Small Move, Big Change" weist Iech wéi dës méi grouss Ziler an kleng, handlungbar Ännerungen opbriechen. D'Buch enthält eng Kombinatioun vu reelle Weltbeispiller a wëssenschaftleche Befunde fir ze erklären wéi Mikroresolutiounen funktionnéieren.