7 Bescht (an Schlëmmst) Natierlech Ergänzunge fir Är Mëllechliwwerung

Inhalt

• Ergänzunge sinn duerchernee
• Déi gutt
• Maacht Wee fir Moringa
• Komm mir héieren et fir Lecithin
• Dat Schlecht
• Sayonara, Salbei
• Skip CBD an äthereschen Ueleger fir op der sécherer Säit ze sinn
• Passt op Peffermënz
• Déi vläicht
• Fenugreek ass eng gemëschte Sak
• Geess rue fir ze retten?
• Wann alles anescht schief leeft, rufft e Laktatiounspezialist un

Pumpen Är Offer of? Oder probéiert et ze dréchen? Et gi natierlech Kraider an Ergänzungen déi béid maachen. Dëse Postpartum doula wëllt sécherzestellen datt Dir déi richteg benotzt.

Gitt et meng Mëllechliwwerung erhéijen? Ass et meng Mëllechliwwerung schueden? Ass et sécher ze huelen beim Stillen oder pompelen?

Dëst sinn d'Postpartum Froen déi all Är Beweegunge regéiere wann Dir geniert. A kritt datt esou vill Puppelcher all Joer gebuer ginn, Joer iwwer Joer, géift Dir denken mir hunn elo all d'Äntwerten. Dréit eraus, wäit dovun.

Virgeschriwwen an iwwerdrockend Medikamenter erfuerderlech medizinesch Iwwerwaachung, an Ären Dokter wäert fäeg sinn Iech Risiken an Virdeeler ze informéieren fir en Rx ze huelen, baséiert op Etikettéierungsrichtlinnen vun der Food and Drug Administration (FDA).

Awer wann et ëm Téi, Tinkturen, Ergänzungen a Kraider geet, ass dat eng aner Geschicht. Ären OB-GYN wäert, frankly, wahrscheinlech keng Ahnung hunn. An et ass net hir Schold.

Ergänzunge sinn duerchernee

"De Problem mat Ergänzunge ass datt well se net vun der FDA geregelt sinn, gëtt et net vill Ureiz fir se ze studéieren oder Studien ze finanzéieren," seet Los Angeles-baséiert OB-GYN Dokterassistent Kristy Goodman, vun der OBGYN PA. Als Resultat, "déi meescht vun dëse Saachen an der Praxis sinn zimlech anekdotesch. D'Resultater si sou variabel, et ass schwéier ze soen ob et hëllefräich ass oder net. "

Wann e Patient hatt iwwer e bestëmmten Kraut oder Zousaz freet, tendéiert de Goodman sech op Versuch a Feeler ze maachen wann et kee bekannt oder offensichtlech Schued ass. Hire Motto: Wann et funktionnéiert, super. Wann Dir negativ Symptomer hutt, stoppen.

"Aus menger Erfahrung an der Fraes Gesondheet, ginn et vill Fournisseuren, déi, wa se d'Äntwert op eppes net wëssen, hiren Standard - besonnesch mat Schwangerschaft a Postpartum - ass en 'nee'. Ech haassen dës Approche well d'Leit verbidden aus probéieren Saachen kënnen och schiedlech sinn. Jiddereen ass sou e Risiko avers an Obstetrie. Mir wëllen net veronséchert oder gestridden ginn. Et gëtt sou vill Besuergnëss mam Onbekannten wann et ëm nei Mammen geet. “

An do läit de Schnouer. Fir all eis kollektiv medizinesch Wäisheet gëllt vill net fir de véierte Trimester. Mir sinn hannerlooss mat engem amorfe Blos vun "kuckt wat geschitt", wat frustréierend a grujeleg kann sinn, well Postpartum ass wann mir onheemlech vulnérabel sinn, iwwerwältegt sinn, an Hëllef brauchen. An der Zomm: Uggggggh.

Hei ass d'Gutt Noriicht. Et sinn e puer Saachen déi mir kinda kennen, vläicht, vläicht fir sécher, an ech ginn iech elo jidderengem duerch.

Déi gutt

Maacht Wee fir Moringa

"Ech wäert éierlech sinn, ech léien de fenugreek ze empfeelen dës Deeg well ech Moringa entdeckt hunn", seet d'Gina Boling, IBCLC, klinesch Direkterin vum Breastfeeding Center fir Greater Washington.

"Et gëtt zënter ville, ville Joeren an der Laktatioun weltwäit benotzt, awer an de leschten 5 Joer ass et ugefaang méi Opmierksamkeet an Nordamerika ze ginn," seet se. „Anekdotesch hunn ech et fir e puer vu menge Clienten erstaunlech Saache gesinn. Et ass meng Liiblings Zousaz. “

De Moringa Oleifera Planz gouf an Déieren studéiert, an et gëtt fir säi robust Nährstoffgehalt a säin antioxidant an anti-inflammatoreschen Effekt nogewise, no enger 2017 Bewäertung. Och wa méi Studien iwwer Mënschen gebraucht ginn, huet eng kleng Studie iwwer Broscht-Mammen déi keng negativ Säit Effekter fonnt.

Dir fannt Moringa an Téi, a Kapselform, oder a Pulverform, wat de Boling seet, kann einfach an e Moies Smoothie bäigefüügt ginn. Et gëtt och vu sengem filippineschen Numm, malunggay, bezeechent.

Komm mir héieren et fir Lecithin

Egal ob Soja- oder Sonneblummenbasis, Lecithin Ergänzunge kënne benotzt ginn fir Mëllechfluss ze hëllefen, an et gëtt "sécher duerch Schwangerschaft a Postpartum" ugesinn, "seet Goodman.

Just wéi seng Roll bei Liewensmëttelprodukter, handelt Lecithin als Emulgator, a vermeit datt Mëllech am Kanal koaguléiert. Boling empfeelt et normalerweis fir Clienten déi chronesch ugeschlossene Kanäl oder Mastitis hunn.

Dat Schlecht

Sayonara, Salbei

Vun all diskutabelen Zutaten ass et een, dee jidderee sech averstan ass: Salbei. "Dëst ass deen eenzege Kraut, deen ech weess, dee Mëllech reduzéiert", seet d'Ilana Stanger-Ross, eng registréiert Frauechterin a British Columbia an den Autor vun A ass fir Berodung. "Heiansdo wa mir een hunn, déi net wëllen am Broscht genéissen, oder e Kand opgi fir Adoptioun, empfehle mir Salbei Téi mat aner Saachen."

Mamm vun dräi Katie M. kann op seng Stäerkt erzielen: „Ech hunn de Feeler gemaach, Salbei Téi ze benotzen wann ech en Iwwerschoss krut - eng kleng Taass - a bal meng Versuergung verluer. Ech hu geléiert datt mäi Kierper méi séier reagéiert, a gréisser Ausmooss, wéi anerer. Während e puer Mammen all Dag Flaschen Salbei Téi brauchen fir hir Versuergung ze verschwannen, brauch ech nëmmen eng Taass! Äre Kierper kennen ass kritesch an d'Saache selwer probéieren ass och wichteg. Wat fir een funktionnéiert funktionnéiert net fir all. "

Skip CBD an äthereschen Ueleger fir op der sécherer Säit ze sinn

Dëst sinn zwee komplett separat Saachen, awer CBD an äthereschen Ueleger si béid super trendy - a kontrovers.

Et gëtt villverspriechend Fuerschung iwwer déi positiv Auswierkunge vum CBD Ueleg, awer et ass onkloer wéi eng Auswierkung d'Ernärung op d'Schwangerschaft oder während der Laktatioun hätt. Cannabidiol, déi aktiv Substanz an CBD, gouf net speziell studéiert, nach laut dem NIH gouf et an der Muttermëllech festgestallt.

Essenziell Ueleger si gläich komplizéiert. Si goufen zënter Alter benotzt, gi vu Botaniker ofgeleet, a vill Leit schwéiere vun hinnen.

Op der flip Säit si se extrem konzentréiert Versioune vun dësen natierlechen Inhaltsstoffer, hu bekannt negativ Effekter, a si besonnesch besuergt fir topesch a diffus Uwendungen bei der Schwangerschaft an der Postpartum (bis Kanner 6 Joer fir e puer Ueleger erreechen).

"Wann alles trendy gëtt, ginn ech oppassen", seet de Stanger-Ross. „Hei ass kee Kuren. Et mécht Sënn fir virsiichteg ze sinn, besonnesch wa mir mat engem Neigebuerenen Puppelchen handelen. "

Passt op Peffermënz

Wéi ech nei schwanger war, huet meng OB-GYN erwähnt ech Pfeffermint Téi ze vermeiden, zousätzlech zu all meng aner Beloveds: blo Kéis, Sushi, onpasteuriséierte grénge Jus.

Iwwerwältegt an iwwerglécklech, hunn ech ni gefrot firwat; Ech hunn hir Wuert einfach als Fakt geholl. Awer elo weess ech! Menthol ass zouzeschreiwen. Firwat? Wie weess. Wuertwiertlech. D'Studien sinn all onkonklusiv. (Och wann ee Bericht vun 2014 bemierkt datt Peffermënz de Potenzial huet fir Mëllechliwwerung ze trocken.)

Anekdotesch gesinn, seet de Boling wann Dir mat der Versuergung kämpft, oder probéiert Är Versuergung ze etabléieren, et ass am beschten Peffermënz ze vermeiden. Dat gesot, eng Taass oder zwou sollt Iech net duergoen. Téi ass allgemeng e vill méi douce Wee fir Strooss ze testen eppes géint d'Kapselen, wat bis zu 10 Mol d'Dosis Téi enthalen kann.

Déi vläicht

Fenugreek ass eng gemëschte Sak

"Fenugreek huet mir schrecklech Bauch Péng!" seet d'Emily F., Mamm vun engem. Kee Wonner. Et ass méiglecherweis déi bekanntst a meescht benotzt Galaktagoge (Substanz benotzt fir Mëllechliwwerung ze erhéijen), awer "et huet méi Nebenwirkungen wéi all aner Optioun", seet de Boling.

"Wann Dir e sensiblen Bauch hutt, kann et Diarrho, Gas oder GI-Problemer verursaachen," seet se. Et kann Schilddrüs Hormonen erofsetzen, an d'selwecht mat Bluttzocker. Wann Dir Bluttzockerprobleemer oder Diabetis hutt, wëllt Dir et vermeiden. “

D'Daten (do tatsächlech sinn e puer!) Ginn dat zréck. Laut enger klenger Studie vun 85 Broschtfra, déi d'Fenugreek benotzen, huet 45 Prozent eng negativ Reaktioun gemellt. (Dat ass enorm.)

Et ass och ze bemierken datt d'Fenugreek ass Deel vun der Hënnfamillfamill. Et ass onbekannt ob et Kräizreaktiounen veruersaacht, déi Allergiker fir Erdnüsse, Chickpeas, an Hülsenfrüchte solle mat extra Vorsicht virgoen.

Geess rue fir ze retten?

D'Goat rue ass eng Planz, gebierteg am Mëttleren Osten, an et gëtt ugemooss net nëmme mat der Laktatioun ze hëllefen, awer mat Verdauung, den Adrenal Drüsen, an der Liewer. Dir fannt et als säin eegene Zousaz oder gemëscht an Mëllech-boosting Mëschunge mat anere Galaktagogien.

Leider sinn déi meescht vun de Studien op Geess rue kleng gemaach, net randomiséiert oder schlecht kontrolléiert - allgemeng vu ganz schlechter Qualitéit. Also, wann d'Fuerschung net kloer d'Bettelatz notzt, kann et derwäert sinn ze probéieren.

Déi national Instituter fir Gesondheets berichten, "Allgemeng ass d'Geess-Strooss gutt toleréiert, awer et kann hypoglycemie verursaachen, dofir sollt virsiichteg bei Frae benotzt ginn déi antidiabetesch Medikamenter huelen."

Wann alles anescht schief leeft, rufft e Laktatiounspezialist un

Wat Dir och maacht, wësst et: "Kraider si sekundär fir Mëllechentfernung," seet de Boling.

«Dir musst effektiv d'Mëllech erofhuelen fir d'Versuergung ze maachen. Wann eng Mamm mat der Versuergung kämpft, sollten se en IBCLC [International Board Certified Lactation Consultant] fir Hëllef gesinn ", seet si. Vläicht brauch Dir en Zousaz vun iergendenger Aart, awer et kann och e Mechanikprobleem sinn (denkt: Positionéierung a Latch).

Dir kënnt op dëser Berodung stoen, Iech froen, awer wéi ass et mat mengem Dokter?

Dokter Assistent Goodman ass tatsächlech d'accord mat engem Laktatiounspezialist z'erreechen: "Vill Fournisseuren, ech selwer abegraff, ginn net vill trainéiert op [Postpartum Themen]. Also wann Dir net [Postpartum] verfollegt ... besonnesch, ech géif ni soen, ech hunn de Niveau vum Wëssen deen e Laktatiounskonsultant mecht. Erkennt datt [Är OB-GYN] net dee selwechte Training huet wéi een deen honnerte an honnerte vun lakterende Frae trainéiert a gesäit. "

Mandy Major ass eng Mamm, Journalistin, zertifizéiert Postpartum doula PCD (DONA), an de Grënner vum Motherbaby Network, eng Online Gemeinschaft fir Postpartum Support. Follegt hatt bei @ motherbabynetwork.com.