Déi bescht a schlëmmste Liewensmëttel fir Allergien

Inhalt

• Bescht: Fësch
• Beschte: Äppel
• Bescht: Roude Drauwe
• Bescht: waarm Flëssegkeeten
• Schlëmmst: Sellerie
• Schlëmmst: Spicy Foods
• Schlëmmst: Alkohol
• Bewäertung fir

E puer vun eis kënnen net waarden op déi genial Blummen vum Fréijoer oder Summer fir endlech ukomm ze sinn. Anerer fäerten deen Dag an d'Sniffelen, d'Niesen, den Husten, de Kratzer an d'Waasser, déi hie versprécht ze bréngen. Wéinst dem Klimawandel war dëst eng méi schlëmm wéi duerchschnëttlech Fréijoersallergiesaison - an Experten soen datt d'Situatioun nëmme wäert eskaléieren wéi d'Zäit weidergeet.

Bei Leit mat Allergien iwwerreagéiert den Immunsystem op typesch harmlos Ausléiser, wéi Pollen. Dësen Allergen gëtt als Bedrohung verwiesselt, an de Kierper verëffentlecht eng Chemikalie mam Numm Histamin, geduecht fir Iech ze schützen, wat déi uewe genannte Symptomer am Prozess produzéiert.

Wann Dir kee Frieme fir Fréijoersallergien sidd, sidd Dir wahrscheinlech scho vertraut mat Äre gréissten Ausléiser a Mëttel fir den Niesen ze stoppen, egal ob dat eng Allergimedikatioun hëlt oder eng Zuel vun natierlechen Allergiker hëlt.

En Deel vun Ärem Präventiounsplang ass méiglecherweis Är gréissten Ausléiser sou vill wéi méiglech ze vermeiden. Wéi och ëmmer, et ass net ganz sou einfach wéi et ass mat enger Liewensmëttelallergie, an där Dir einfach net d'Liewensmëttel iesst op déi Dir allergesch sidd, sou datt d'Symptomer vermeit, seet de Leonard Bielory, M.D., American College of Asthma and Immunology Matbierger.

Awer et stellt sech eraus datt verschidde Liewensmëttel vermeiden-a méi vun aneren derbäigesat ginn-kann Är Wahrscheinlechkeet fir saisonal Allergien z'entwéckelen beaflossen, souwéi d'Gravitéit vun Äre Symptomer. "Et ass e Liewenswahl, net eng Iesswahl," seet de Bielory, en Allergiespezialist um Rutgers University Center for Environmental Prediction an en Dokter am Robert Wood Johnson University Hospital zu New Jersey.

Also wat sollt Dir iessen wann Dir ophalen ze sniffelen? Hei sinn e puer vun de beschten a schlëmmste Liewensmëttel a Gedrénks fir saisonal Allergien.

Bescht: Fësch

An e puer Studien hunn Omega-3 Fettsäuren gewisen de Risiko fir Allergien z'entwéckelen an d'Symptomer ze reduzéieren. Kuckt se no fettege Fësch wéi Saumon, souwéi an Nëss. Déi anti-inflammatoresch Eegeschafte vun deenen Omega-3s si méiglecherweis Merci fir dës Allergierelief.

Den Nodeel ass datt et zimmlech vill Omega-3 Fettsäuren brauch fir souguer e minimale Virdeel ze gesinn seet den Neil L. Kao, MD, en Allergiker a klineschen Immunolog an der Praxis a South Carolina.

Wéi och ëmmer, a Kulturen wou d'Leit méi Fësch a manner Fleesch iessen am ganzen Liewen iessen, allgemeng Asthma an Allergie Äntwerte si manner dacks, seet de Bielory. Awer "et ass eng ganz Kultur", weist hien eraus, net den Ënnerscheed tëscht engem Thunfësch Sandwich fir Mëttegiessen oder e Burger.

Beschte: Äppel

En Apel den Dag hält d'Pollenallergie net genau ewech, awer e mächtege Combo vu Verbindungen, déi an Äppel fonnt ginn, kéint op d'mannst e bëssen hëllefen. Är recommandéiert deeglech Erlaabnes vu Vitamin C ze kréien kann géint Allergien an Asthma schützen, laut WebMD. An den Antioxidant Quercetin, deen an der Haut vun Äppel (wéi och an Zwiebelen an Tomaten) fonnt gëtt, ass mat enger besserer Lungefunktioun verbonnen.

Aner gutt Vitamin C Quellen enthalen natierlech Orangen, awer och méi iwwerraschend Pickel wéi rout Peppers, Erdbeeren an Tomaten, déi all eng Rei aner Nährstoffer enthalen, déi essentiell sinn fir gesond Liewen ausserhalb vun der Allergierelief, seet Bielory.

Bescht: Roude Drauwe

De berühmte Resveratrol, den Antioxidant an der Haut vu roude Drauwe, deen de roude Wäin säi gudden Numm gëtt, huet anti-inflammatoresch Kräften, déi d'Allergiesymptomer reduzéieren, seet de Kao.

An enger 2007 Studie vu Kanner op Kreta, déi eng traditionell mediterran Ernärung verfollegen, war deeglech Uebstopnahm abegraff Drauwe, Orangen, Äppel an Tomaten verbonne mat manner dacks Peezelen an Nasal Allergiesymptomer, bericht Time.com.

Bescht: waarm Flëssegkeeten

Wann Är Allergien sech als Stau presentéieren oder e Schleim-Y Houscht (sorry), denkt drun op eng vun de probéiert-a-richtege Schluppen ze dréinen fir kal Symptomer ze erliichteren: e gedämpfte Getränk. Waarm Flëssegkeeten, egal ob et waarme Téi oder Pouletzopp ass, kënne hëllefen de Schleim ze dënnen fir Stau ze erliichteren. Net ze ernimmen, et hëlleft Iech hydratiséiert ze bleiwen. Net an der Stëmmung fir Zopp? Inhaléieren an enger steamy Dusch kann och den Trick maachen, seet de Bielory.

Schlëmmst: Sellerie

Well e puer vun den heefegsten Fréijoersallergie Trigger kommen aus de selwechte Familljen vu Planzen wéi verschidde Liewensmëttel, kënne verschidde Uebst a Geméis verursaachen wat mëndlecht Allergiesyndrom heescht. Anstatt ze sniffelen oder ze néien, dës Liewensmëttel verursaache méiglecherweis e juckende Mond oder Hals, laut der American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI).

"Mais ass Gras, Weess ass Gras, Reis ass Gras, also wann Dir allergesch op Gras sidd, kënnt Dir eng Kräizreaktivitéit op Liewensmëttel hunn", seet Bielory.

Sellerie, Peaches, Tomaten, a Melonen kënne Probleemer verursaachen fir Leit allergesch fir Gräser, laut dem AAAAI, a Bananen, Gurken, Melonen, an Zucchini kënnen d'Symptomer ausléise bei Leit mat Ragweed Allergien. Normalerweis ginn Allergiker iwwer d'Lëschte vu Familljen vu Planzen mat Patienten, sou datt Dir wësst wat Dir an der Epicerie vermeit, seet de Bielory.

Schlëmmst: Spicy Foods

Hutt Dir jeemools an e wierzegen Plat gebass an et de ganze Wee an Äre Sinusen gefillt? Capsaicin, d'Verbindung déi de waarme Peffer hire Schlag gëtt, mécht wierklech allergesch ähnlech Symptomer aus. Är Nues kéint lafen, Är Ae kéinte Waasser ginn, Dir kënnt souguer néien, seet de Kao.

Dës Reaktioune geschéien iwwer en anere Wee wéi richteg Allergien, seet Bielory. Awer wann schaarf Liewensmëttel Är scho stéierend Symptomer mimikéieren, wëllt Dir vläicht d'Jalapeños iwwersprangen bis Dir am Kloer sidd.

Schlëmmst: Alkohol

Hutt Dir jeemools Är Nues flësseg fonnt oder opgehalen no engem Drénken oder zwee? Alkohol verursaacht d'Bluttgefässer ze dilatéieren, dee selwechte Prozess deen Är Wangen esou roseg rout gëtt, an d'Allergieschnuffe méi schlëmm maachen.

Den Effekt ännert sech vu Persoun zu Persoun seet de Kao, awer wann Dir Iech scho virun der glécklecher Stonn schneeseg fillt, kann et eng gutt Iddi sinn et roueg ze huelen, well Allergien hunn Är Wahrscheinlechkeet fir alkoholinduzéiert Schnëss ze erhéijen, laut engem 2005 studéieren.

Et gëtt och e puer natierlech optrieden Histamin am Alkohol, gemaach während dem Fermentatiounsprozess. Ofhängeg wéi Äre Kierper et veraarbecht, kann dëst och zu méi allergesche Symptomer nodeems Dir drénkt, den New York Times gemellt.

Méi iwwer Huffington Post Healthy Living:

10 Weeër fir méi gesond an 10 Minutten oder manner ze sinn

6 Dinner Feeler ze vermeiden

Kënnt Dir Iwwernuechtung Gewiicht verléieren?

Bewäertung fir