Auteur: Monica Porter
Denlaod Vun Der Kreatioun: 14 Mäerz 2021
Update Datum: 25 Juni 2024
Anonim
8 Excel tools everyone should be able to use
Videospiller: 8 Excel tools everyone should be able to use

Inhalt

Do geet et drëm eppes mam Toun vun der Musek ze räissen, dee schéngt all eis Kärelen ewech ze huelen.

Vläicht ass et de Rhythmus vun Äre Liiblingsuniounen oder den Häerz-pumpende Workout deen Iech op an op de Canapé setzt. Oder ass et d'Erausfuerderung déi méi komplizéiert Beweegunge ze bannen déi Iech sou vill Freed bréngt.

Onofhängeg vun Äre Grënn, eng Saach ass sécher: Déi kierperlech, mental, an emotional Gesondheetsvirdeeler vum Danz sinn endlos.

D'Virdeeler vum Danz

Egal ob Dir 80 Joer jonk oder 8 Joer sidd, mat kierperlechen Aktivitéiten engagéiert déi Iech mat Danz verännert Iech.

Vu besser kierperlecher a geeschteger Gesondheet zu engem Boost am emotionalen a gesellschaftleche Wuelbefannen, Äre Kierper zum Toun vun der Musek bewegen, kann Äert Liewen transforméieren.


Kierperlech

Dance ass Übung, sou datt d'kierperlech Virdeeler vum Danzen ähnlech wéi déi vun aner Kardioaktivitéite sinn.

1. Verbessert kardiovaskulär Gesondheet

Déi häerzpompend Gesondheetsvirdeeler vum Danz si richteg am Aklang mat dem Departement fir Gesondheets a Mënsch Servicen hir kierperlech Aktivitéitsrichtlinne fir Erwuesse Et steet fir Gesondheetsvirdeeler, déi Erwuessen solle maachen:

  • op d'mannst 150 Minutte bis 300 Minutte pro Woch vu moderéierter Intensitéit Übung, oder
  • 75 Minutte bis 150 Minutte pro Woch vu kräfteger Intensitéit aerob kierperlecher Aktivitéit

Professionelle Ballroomdänzer an zertifizéierten perséinlechen Trainer Leon Turetsky seet datt all Stile vun Danz fir super Cardio Workouts mécht zënter Är Häerzfrequenz erausgefuerdert gëtt vun de Ausféierung vun de verschiddene Bewegungen.

2. Verbessert Balance a Kraaft

De professionnellen Dänzer Jonathan Tylicki, den Direkter vun der Ausbildung fir AKT, e Buttek Fitness Konzept dat am Danz root ass, seet eng vun de Grënn, datt Danz sou eng super Form vu kierperlecher Fitness ass, well se Bewegungen op all Bewegungsplanen an aus all Richtungen integréiert.


"Bewegungen, déi mir normalerweis an eisem Alldag maachen, wéi Spazéieren, d'Trapen huelen, an allgemeng Workouts wéi Treadmillen a Vëlosfuerderen, passéieren am Sagittal Fliger, awer Danz funktionnéiert Äre Kierper aus all Fliger, och lateral a rotativ, déi dréit op a Konditioune all Muskelen, dat heescht datt kee Muskel hannerlooss ass, "sot hien.

Dës Zort Bewegung erhéicht net nëmme Kraaft, et verbessert och d'Gläichgewiicht.

3. Sanft op Ärem Kierper

Vill Forme vu danzen, sou wéi Ballroom, si passend fir Leit mat limitéierter Mobilitéit oder chronescher Gesondheetsprobleemer.

Wann Dir Bedenken iwwer d'Intensitéit vun enger Klass hutt, schwätzt mat Ärem Dokter an dem Instrukter ier Dir de Cours ufänkt. Si kënnen Iech mat all Ännerung hëllefen, wann néideg.

Geeschteg

4. Boosts kognitiv Leeschtung

Wann Dir e Grond braucht fir ze beweegen, betruecht dës: Vill Fuerschung weist wéi Danz kann Är Fäegkeet ze denken halen a souguer erhéijen wéi Dir Alter sidd.


Awer wéi geschitt dat? Gutt, laut e puer Studien, hunn d'Wëssenschaftler fonnt datt d'Gebidder vum Gehir, déi Erënnerung a Fäegkeeten kontrolléieren, sou wéi d'Planung an d'Organisatioun, sech mat Übung wéi Danz verbesseren.

Plus, am Géigesaz zu anere Formen vun Übung, huet Danz déi zousätzlech Virdeeler fir de Balance duerch Rhythmus a Musek ze verbesseren.

5. Fuerdert Ären Gehir aus

Wann Dir jeemools Tapdans probéiert hutt, da wësst Dir genau wat mir mengen mat Danz deen Äert Gehir erausfuerdert.

Den Tylicki weist datt d'Gehirkraaft, déi Dir braucht fir Zougang zum Danz ze kréien, speziell, erfuerdert datt Dir op béid konstant Verännerung vun der Bewegung fokusséiert an d'Bewegungen an d'Muster erënnert.

Dëst ass eng exzellent Form vu mentaler Übung fir Ären Geescht, onofhängeg vun Ärem Alter.

Emotionalen

6. Ass inklusiv

Ee vun de gréisste Saachen iwwer Danz ass datt jiddereen ka matmaachen. Wann Dir fäeg ass ze plënneren, och wann et nëmmen Ären Uewerkierper ass, da kënnt Dir danzen.

Dëse Ausgläich ass dat, wat den Danz sou populär mécht mat Leit, déi sech typesch vun anere Forme vun Übung ofhalen.

7. Kann eng sozial Aktivitéit sinn

Während Dir vläicht léiwer e Bust plangt wann kee kuckt, ass et eppes onheemleches mat Danzen ze danzen.

Egal ob Dir an engem Ballroom oder Bauchdanzklasse sidd, mat Frënn danzen, oder mat Ären Kanner oder Grousselteren schüttelt, ronderëm aner Leit wärend Dir danzen ass gutt fir Är sozial an emotional Gesondheet.

8. Hëlleft Är Stëmmung boost

"Bewegung an Danz sinn extrem expressiv, wat Iech erlaabt ze entzéien an lass ze loossen," sot Tylicki. Et ass dëst "lass loossen" dat hëlleft Är mental an emotional Gesondheet ze verbesseren andeems Dir Stress reduzéiert, d'Symptomer vun der Ängscht an Depressioun reduzéiert an Är Selbstschätzung erhéicht.

Virdeeler fir Kanner

Bewegung a Rhythmus kënnt natierlech bei Kanner, a wann Dir e Kand un regelméissegen Danzcoursen hëlt, ginn d'Virdeeler nëmme besser.

Net nëmmen erlaabt d'Danz d'Kanner hir Energie auszeüben, et ass och e super (an dacks sécher) Wee fir sech auszedrécken.

Broadway Dänzer, Choreograf, an Danzfäegungsinstruktor Joseph Corella seet datt déi artistesch Säit vum Danz de Kanner d'Méiglechkeet gëtt eng aner Sprooch ze léieren: d'Sprooch vun der Bewegung.

Dance Training léiert och Kanner, datt fläisseg Aarbecht bezuelt.

"Wa se weider an der Klass an Ustrengung setzen, wäerte se wuertwiertlech Resultater am Spigel gesinn. Et ass sou eng konkret Manéier fir Kanner ze gesinn datt hir Handlungen ze observéieren an d'Leedung vun den Enseignanten ze kombinéieren, kombinéiert mat haarder Aarbecht, zu positiven Resultater ", sot d'Corella.

Turetsky weist datt Danz hëlleft och Kanner léieren Disziplin, well se musse spezifesch Schrëtt a Kierperbewegungen memoriséieren an ausféieren, déi Praxis an Duerchhalverméigen erfuerderen.

Zu gudder Lescht, seet Turetsky, léiere si Teamwork andeems se mat aneren Dänzer mussen un e gemeinsamt Zil schaffen, wat op sou vill verschidde Beräicher am Liewen iwwersetzt.

Virdeeler per Typ vun Danz

All Danzstiler, rangéiert vun traditionelle Ballet a Bollywood bis Funk, hunn kierperlech, mental, an emotional Virdeeler. De Schlëssel fir wéi Danz Iech profitéiere wäert de Stil ze fannen deen Dir am meeschte genéisst.

Hei sinn e puer Zorten fir Iech unzefänken:

Ballet

Dëst ass eng ganz gracéiert an technesch Form vun Danz, awer se ass och perfekt fir all Alter. Et ass universell bekannt datt Ballet de Fundamentstil fir all Danz ass.

Turetsky seet dat ass well Dir e Basis Versteesdemech vun entwéckelt:

  • Foussaarbecht
  • Gläichgewiicht
  • timing
  • dréit
  • Flexibilitéit
  • Kär Kraaft

Bauch Danz

Bauch danzen ass e super Stil fir unzefänken, besonnesch wann Dir léiere wëllt wéi Dir Iech auszedrécken andeems Dir Bauchmuskele benotzt, Kär, Waffen, an Hüften.

"Et ass e Stil vun Danz dee ganz rhythmesch a lëschteg ass," sot Turetsky. Et ass méi passt fir Erwuessener wéi Kanner.

Hip-Hop

"Hip-Hop ass eng ganz gratis a rau Danzform, wou Dir Iech mat Ärem ganze Kierper a Posture zu Musek ausdrécke kënnt," sot Turetsky.

Den Hip-Hop Stil ass perfekt fir all Alter, an et ass besonnesch super fir Leit déi op populär a modern Musek mat vill Perséinlechkeet a Stil wëllen danzen.

Tippen

"Fänken ze léieren ass wéi eng Musekstheorie Klass mat Ärem Kierper ze huelen," sot Corella.

Tap Dänzer léiere wéi verschidde Schichten vun der Musek héieren, Rhythmen ënnerdeelen an zousätzlech, komplementär Schichten vum Rhythmus uewen op der Musek erstellen.

"Si sinn Instrumentalisten souwéi Dänzer, déi als Deel vun der Percussiounssektioun spillen," huet hien derbäigefügt.

Tipps fir gutt ze danzen

Wann et drëm geet Tipps fir gutt ze danzen, sinn d'Experten all d'accord datt dat Wichtegst ass Spaass ze hunn. Zousätzlech doriwwer e puer aner Tipps:

Loosst ons Onsécherheet an Angscht huelen

Den éischte Schrëtt fir gutt ze danzen ass Är Onsécherheet an Angscht lass ze loossen. Dëst ass wou onofhängeg vun Ärem Niveau.

"Danzen - sief et virum Spigel, an enger Klass, oder an der Mëtt vum Danzbuedem an engem Nuetsclub, verlaangt Iech datt Dir déi Stëmm an Ärem Kapp hält, deen seet datt Dir et net maache kënnt oder datt d'Leit dech beuerteelen , "Seet d'Corella.

Danz, seet hien, erfuerdert Iech selwer ze vertrauen, Är Training ze vertrauen an Iech selwer ze erlaben ze fléien.

Start mat engem staarke Fëllement

Turetsky recommandéiert jiddfereen e Ballet Training ze maachen, och wann Dir op en aneren Danzstil wëllt fokusséieren.

Dat ass well "Ballet Iech richteg Kierperanpassung léiert a wéi Dir Äre Kär benotzt, sou datt egal wéi eng Bewegung Dir maacht, Dir kënnt Är Gläichgewiicht fannen", erkläert hien.

Praxis ausserhalb vu Coursen

Wärend d'Danzcoursen huelen ass ganz wichteg, uewendriwwer seet Turetsky datt Dir och eleng musst üben fir d'Informatioun ze solidiséieren an sécherstellen datt Äre Kierper déi entspriechend Muskelgeheimnis entwéckelt. Dëst ass wann e Spigel doheem ass an der praktesch kënnt!

Masteréiert de Rhythmus an den Timing virum Styling

Vill Leit konzentréiere sech direkt op dee flotte “Styling” Deel, seet den Turetsky.

Awer wann Dir an engem Cours sidd fir e spezifesche Stil vun Danz ze léieren, seet Turetsky datt Dir de Basis timing an de Rhythmus fir d'éischt erofhuele musst, a nëmmen dann Äert Arme, Perséinlechkeet a Goût derbäi addéieren.

Positioun selwer korrekt an der Klass

Dir kënnt dat maachen andeems Dir méi no an d'Mëtt vun der Klass statt, amplaz vum Eck.

"Dëst ass besonnesch hëllefräich fir Ufänger, well Dir kënnt d'Instruktor gutt gesinn, an den Instruktor kann Iech gesinn an hëlleft Iech Korrekturen ze ginn," erkläert Tylicki.

Wéi ufänken Dir mat Danz

Wärend d'Danz ass sou einfach wéi e puer Melodien ze dréinen an Är Wunnzëmmer ze beweegen, et ginn e puer méi formell Weeër fir verschidde Stiler vun Danz an Danztechnik ze léieren. Hei sinn e puer Weeër fir mam Danz unzefänken.

Wielt de Stil vun Danz deen Iech am meeschte interesséiert

Den éischte Schrëtt ass e Styl oder zwee ze wielen deen Dir am meeschte opgereegt sidd ze léieren. Dann, maacht e puer Fuerschungen iwwer dës Stiler fir erauszefannen de beschte Wee fir d'Methoden an Techniken ze léieren.

Huelt eng Klass an engem Danzstudio

Wann Dir prett sidd fir formell Instruktioun, da fänke bei engem Danzstudio Är bescht Optioun un. Déi meescht Studios hunn Coursen, vun Intro bis fortgeschratt.

Wielt de Stil deen Dir wëllt probéieren an Iech fir eng Intro oder Ufängerklass unzemellen. Wann Dir net sécher sidd, wou ze starten, schwätz mat dem Studiobesëtzer oder Instruktor vun de Coursen wou Dir interesséiert sidd.

Huelt eng Klass an enger Fitness Ariichtung

Vill Turnstonnen a Buttek Fitnessstudios bidden Danz-verbonne Coursen, sou wéi:

  • Pilates
  • Barre
  • Zumba
  • Cardio Danz
  • Hip-Hop

Kuckt eng Video Serie online

Et gi verschidde formell Programmer online déi Iech duerch d'Sequenz vum Danz huelen.

Check aus YouTube

Zousätzlech zu de méi formelle Videoen déi Dir online fannt, YouTube ass och Heem fir e puer super Clips an Tipps iwwer Danz, déi och gratis sinn. Wann Dir kënnt, projizéiert d'Videoen op Ärem Fernseh a verfollegt mat.

Ënnen Linn

D'Virdeeler vum Danz enthalen all d'Gesondheetskeef, inklusiv kierperlech, mental, an emotional. Net nëmmen gëtt et e Wee fir Iech selwer auszedrécken a Spaass ze hunn, awer et zielt och fir Är Kardiovaskulär Übungsminuten fir d'Woch.

Also gräift e Frënd, maacht mat bei engem Ufänger oder Intro Klass, a maacht Iech réckelen!

Recommandéiert Fir Iech

Drogensécherheet - Verschidde Sproochen
Medizin

Drogensécherheet - Verschidde Sproochen

Arabe ch (العربية) Chine e ch, Vereinfacht (Mandarin Dialekt) (简体 中文) Chine e ch, Traditionell (Kantone e ch Dialekt) (繁體 中文) Fran éi ch (Fran éi ch) Hindi (हिन्दी) Japane ch (日本語) Koreane ...
Ozanimod
Medizin

Ozanimod

Ozanimod gëtt benotzt fir Erwue ener mat relap éierende Forme vu Multiple klero e ze behandelen (M ; eng Krankheet an där d'Nerven net richteg funktionnéieren an d'Leit k&#...