Auteur: Virginia Floyd
Denlaod Vun Der Kreatioun: 14 August 2021
Update Datum: 1 Juni 2025
Anonim
KAKO IZLIJEČITI PROBAVNE TEGOBE? Napravite ovo i vaše BOLESTI ZAUVIJEK NESTAJU!
Videospiller: KAKO IZLIJEČITI PROBAVNE TEGOBE? Napravite ovo i vaše BOLESTI ZAUVIJEK NESTAJU!

Inhalt

Berries hunn e puer gesondheetlech Virdeeler wéi Kriibs ze vermeiden, d'Immunsystem ze stäerken, d'Zirkulatioun ze verbesseren an ze fréi Alterung ze vermeiden.

Dës Grupp enthält rout a violett Uebst, wéi Äerdbier, Molbier, Hambieren, Guava, Waassermelounen, Drauwen, Acerola oder Bromberen, an hire normale Konsum bréngt Virdeeler wéi:

  1. Krankheete wéi Alzheimer a Kriibs vermeiden, fir reich an Antioxidantien ze sinn, déi den Immunsystem stäerken;
  2. Virzäitegen Alterung verhënneren, well Antioxidantien d'Gesondheet vun den Hautzellen erhalen;
  3. Verbessert Darmfunktioun, well se räich u Faseren sinn;
  4. Kardiovaskulär Krankheet vermeidenwéi se hëllefe fir Cholesterin ze kontrolléieren an Atherosklerose ze vermeiden;
  5. Hëlleft fir Blutdrock kontrolléieren, well se reich u Waasser a Mineralsalze sinn;
  6. Hëlleft Gewiicht ze verléieren, well se kalorienarm sinn a räich u Faseren, déi Sättigung erhéijen;
  7. Entzündung reduzéieren am Kierper verursaacht vu Krankheeten wéi Arthritis a Circulatiounsproblemer;
  8. Verbessert Darmflora, well se räich u Pektin sinn, eng Aart vu Faser, déi fir d'Flora nëtzlech ass.

D'Beeren si reich u verschiddenen Antioxydantien, wéi Flavonoiden, Anthocyanine, Lycopen a Resveratrol, déi haaptsächlech verantwortlech fir hir Virdeeler sinn. Kuckt déi 15 räichste antioxidative Liewensmëttel déi Dir zu Ärer Ernärung bäifüügt.


Wéi verbrauchen

Fir maximal Virdeeler z'erreechen ass d'Ideal datt dës Uebst an hirer frëscher Form oder a Form vu Jus a Vitaminnen konsuméiert solle ginn, déi net gespannt solle ginn oder mat Zocker bäigefüügt ginn. Organesch Uebst bréngt méi gesondheetlech Virdeeler, well se fräi vu Pestiziden a kënschtleche Konservéierungsmëttel sinn.

Rout Uebst, déi a Supermarchéen agefruer verkaf ginn, sinn och gutt Optioune fir ze konsomméieren, well afréieren hält all seng Nährstoffer an erhéicht d'Gëltegkeet vum Produkt, erliichtert de Gebrauch.

Ernärungsinformatioun

Déi folgend Tabell liwwert Ernärungsinformatioun mat den Haaptnährstoffer fir 100 g vu 4 Beeren:

NährstofferÄerdbierDrauweWaassermelounAcerola
Energie30 kcal52,8 kcal32 kcal33 kcal
Kuelenhydrater6,8 g13,5 g8 g8 g
Proteinen0,9 g0,7 g0,9 g0,9 g
Fett0,3 g0,2 g0 g0,2 g
Faseren1,7 g0,9 g0,1 g1,5 g
Vitamin C63,6 mg3,2 mg6,1 mg941 mg
Kalium185 mg162 mg104 mg165 mg
Magnesium9,6 mg5 mg9,6 mg13 mg

Well se a Kalorien niddereg sinn, gi rout Uebst wäit verbreet a Gewiichtsverloscht Diäter, kuckt dofir Detox Jus Rezepter, déi hëllefen ze entloossen a Gewiicht ze verléieren.


Kuck

20 Quick Schéinheet Fixes

20 Quick Schéinheet Fixes

Mat engem oziale Kalenner e ou voll wéi Är Akaaf lë cht, wëllt Dir dë Zäit vum Joer Är Be cht kucken. Leider gëtt et méi wat Äert Look kann follegen w...
Pro-Skinny Site rifft Kate Upton Fett, Lardy

Pro-Skinny Site rifft Kate Upton Fett, Lardy

E chrëft teller fir e ite mam Numm kinny Go ip huet gë chter e téck ge chriwwen mam Titel "Kate Upton i Well-Marbled." i fänkt de Po t un mat enger Fro ze tellen: "W...