8 onheemlech gesondheetlech Virdeeler vu Beeren

Inhalt

• Wéi verbrauchen
• Ernärungsinformatioun

Berries hunn e puer gesondheetlech Virdeeler wéi Kriibs ze vermeiden, d'Immunsystem ze stäerken, d'Zirkulatioun ze verbesseren an ze fréi Alterung ze vermeiden.

Dës Grupp enthält rout a violett Uebst, wéi Äerdbier, Molbier, Hambieren, Guava, Waassermelounen, Drauwen, Acerola oder Bromberen, an hire normale Konsum bréngt Virdeeler wéi:

1. Krankheete wéi Alzheimer a Kriibs vermeiden, fir reich an Antioxidantien ze sinn, déi den Immunsystem stäerken;
2. Virzäitegen Alterung verhënneren, well Antioxidantien d'Gesondheet vun den Hautzellen erhalen;
3. Verbessert Darmfunktioun, well se räich u Faseren sinn;
4. Kardiovaskulär Krankheet vermeidenwéi se hëllefe fir Cholesterin ze kontrolléieren an Atherosklerose ze vermeiden;
5. Hëlleft fir Blutdrock kontrolléieren, well se reich u Waasser a Mineralsalze sinn;
6. Hëlleft Gewiicht ze verléieren, well se kalorienarm sinn a räich u Faseren, déi Sättigung erhéijen;
7. Entzündung reduzéieren am Kierper verursaacht vu Krankheeten wéi Arthritis a Circulatiounsproblemer;
8. Verbessert Darmflora, well se räich u Pektin sinn, eng Aart vu Faser, déi fir d'Flora nëtzlech ass.

D'Beeren si reich u verschiddenen Antioxydantien, wéi Flavonoiden, Anthocyanine, Lycopen a Resveratrol, déi haaptsächlech verantwortlech fir hir Virdeeler sinn. Kuckt déi 15 räichste antioxidative Liewensmëttel déi Dir zu Ärer Ernärung bäifüügt.

Wéi verbrauchen

Fir maximal Virdeeler z'erreechen ass d'Ideal datt dës Uebst an hirer frëscher Form oder a Form vu Jus a Vitaminnen konsuméiert solle ginn, déi net gespannt solle ginn oder mat Zocker bäigefüügt ginn. Organesch Uebst bréngt méi gesondheetlech Virdeeler, well se fräi vu Pestiziden a kënschtleche Konservéierungsmëttel sinn.

Rout Uebst, déi a Supermarchéen agefruer verkaf ginn, sinn och gutt Optioune fir ze konsomméieren, well afréieren hält all seng Nährstoffer an erhéicht d'Gëltegkeet vum Produkt, erliichtert de Gebrauch.

Ernärungsinformatioun

Déi folgend Tabell liwwert Ernärungsinformatioun mat den Haaptnährstoffer fir 100 g vu 4 Beeren:

Well se a Kalorien niddereg sinn, gi rout Uebst wäit verbreet a Gewiichtsverloscht Diäter, kuckt dofir Detox Jus Rezepter, déi hëllefen ze entloossen a Gewiicht ze verléieren.