6 gesondheetlech Virdeeler vum Stand Up Paddel

Inhalt

• 1. Verbessert d'Gläichgewiicht
• 2. Entwéckelt all Muskelen
• 3. Hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren
• 4. Lindert Gelenkschmerzen
• 5. Reduzéiert Stress
• 6. Verbessert d'Häerzgesondheet

Stand Up Paddel ass e Sport dee vum Surfen ofleeft, wou et noutwendeg ass op engem Briet ze stoen, am Waasser, wärend en Uer benotzt fir sech ze bewegen.

Och wann et e méi einfache a méi séchere Sport ass wéi ze surfen, ass de Stand Up Paddel och en exzellente Wee fir de ganze Kierper ze schaffen, besonnesch d'Balance an d'Muskelentwécklung stimuléiert, zousätzlech zu e puer Stonnen Spaass ze garantéieren.

Well et relativ einfach ass, kann dëse Sport an all Alter gemaach ginn, ofhängeg vum Niveau vun der Intensitéit. Deen einfachste Wee ass um Bord op enger roueger Plage oder Séi ze paddelen, awer d'Intensitéit kann erhéicht ginn wann et an engem fléissende Floss oder am Mier mat e puer Welle gemaach gëtt.

1. Verbessert d'Gläichgewiicht

Dëst ass méiglecherweis d'Kapazitéit déi am meeschte vermësst gëtt beim Start mam üben Stand Up Paddel, dëst ass well et op engem instabile Brett steet et ganz wichteg ass eng exzellent Fäegkeet ze balancéieren, ze vermeiden an d'Waasser ze falen.

Also, mat der Erhéijung vun der Praxis vum Sport, gëtt d'Gläichgewiicht vill Aarbecht bis um Board bleift net méi eng Erausfuerderung. Awer och nodeems se stoe konnten, funktionnéieren d'Muskele vum ganze Kierper weider, ëmmer méi raffinéiert d'Gläichgewiicht.

Also ass de Stand Up Paddel, nieft engem exzellente Sport fir déi Jéngst, och super fir déi eeler Leit, well et ass heefeg d'Gläichgewiicht mam Alter ze verléieren.

2. Entwéckelt all Muskelen

Dëst ass den Haaptgrond firwat de Stand Up Paddel eng super Übung ass fir Fitnesswell bal all Muskel am Kierper iergendwann benotzt gëtt, besonnesch an der stänneger Aarbecht fir d'Gläichgewiicht ze halen.

Wéi och ëmmer, zousätzlech fir d'Been an den Torso ze schaffen fir d'Gläichgewiicht ze halen, funktionnéiert dëse Sport och d'Waffen an d'Schëlleren an der Übung vum Rudderboot, zum Beispill.

3. Hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren

De Stand Up Paddel ass eng Übung déi bis zu 400 Kalorien an nëmmen enger Stonn ka verbrennen, uginn ze iwwerschësseg Fett ze verbrennen wärend de Betrag vum Muskel erhéicht. Also, wann se mat enger ausgeglachter Ernärung verbonne sinn, kann d'Praxis vun dësem Sport Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren séier.

Kuckt eng Diät speziell virbereet fir déi, déi séier a gesond musse verléieren.

4. Lindert Gelenkschmerzen

Och wann et wéi eng komplizéiert Übung ka schéngen, ass de Stand-Up Paddel ganz einfach a verursaacht keng gewalteg Auswierkungen op d'Gelenker an dofir verursaacht keng Entzündung vun den Sehnen, Bänner oder Gelenker.

Zousätzlech, wéi et hëlleft Gewiicht ze verléieren a Gewiicht ze verléieren, reduzéiert et och den Drock op d'Gelenker, léisst Schmerz op méi problematesche Plazen, wéi zum Beispill de Réck, d'Knéien an d'Knöchel, zum Beispill.

5. Reduzéiert Stress

D'Virdeeler vun dësem Sport sinn net nëmme kierperlech, et ass e super Wee fir d'mental Gesondheet ze verbesseren. Dëst ass well all Zort vun Übungen de Kierper hëlleft méi Endorphinen ze verëffentlechen, wat Hormone sinn, déi d'Gefill vu Wuelbefannen, Gléck an Entspanung erhéijen.

Op der anerer Säit weisen e puer Studien datt et sécher mam Waasser ëmginn ass de Geescht hëlleft de akkumuléierte Stress am Dag fräiginn an e Gefill vu Rou ze schafen.

6. Verbessert d'Häerzgesondheet

De Stand Up Paddel huet eng Cardio Komponent ähnlech wéi déi vun aneren Übungen wéi lafen, schwammen oder goen. Sou gëtt de kardiovaskuläre System stimuléiert a verbessert mat der Zäit, reduzéiert d'Chancen fir seriéis Probleemer wéi Schlaganfall oder Häerzattacken ze hunn.

Wësst och d'Slackline, eng aner lëschteg Übung déi vill Gesondheetsvirdeeler huet.