5 onheemlech gesondheetlech Virdeeler vu Sonnenbad

Inhalt

• 1. Erhéijung Vitamin D Produktioun
• 2. Verringert de Risiko vun Depressioun
• 3. Verbessere Schlofqualitéit
• 4. Schützt géint Infektiounen
• 5. Schützt géint geféierlech Stralung
• Sonn Fleeg

D'Expositioun vun der Sonn all Dag bréngt verschidde gesondheetlech Virdeeler, well et d'Produktioun vu Vitamin D stimuléiert, wat essentiell fir verschidde Aktivitéite vum Kierper ass, zousätzlech zu der Produktioun vu Melanin, Präventioun vu Krankheeten an der Erhéijung vum Wuelbefannen.

Dofir ass et wichteg datt d'Persoun sech 15 bis 30 Minutten all Dag der Sonn ouni Sonncrème ausgesat huet, am léifsten virum 12:00 moies an no 16:00 Auer, well dat sinn d'Stonnen wann d'Sonn net sou staark ass , also, et gi keng Risike verbonne mat der Beliichtung.

Déi Haaptvirdeeler vun der Sonn enthalen:

1. Erhéijung Vitamin D Produktioun

D'Expositioun vun der Sonn ass d'Haaptform vun der Produktioun vu Vitamin D duerch de Kierper, wat op verschidde Weeër fir de Kierper essentiell ass, wéi:

• Erhéijt de Kalziumniveau am Kierper, wat wichteg ass fir d'Been an d'Gelenker ze stäerken;
• Hëlleft d'Krankheet ze vermeiden wéi Osteoporose, Häerzkrankheeten, Autoimmunerkrankungen, Diabetis a Kriibs, besonnesch am Doppelpunkt, Broscht, Prostata an Eierstécker, well et d'Effekter vun der Zelltransformatioun reduzéiert;
• Verhënnert Autoimmunerkrankungen, wéi rheumatoider Arthritis, Crohn Krankheet a Multiple Sklerose, well et hëlleft d'Immunitéit ze reguléieren.

D'Produktioun vu Vitamin D duerch d'Beliichtung vun der Sonn ass méi grouss a bréngt méi Virdeeler mat der Zäit wéi mëndlech Ergänzung, mat Pëllen. Kuckt wéi Dir effektiv sonneg kënnt fir Vitamin D ze produzéieren.

2. Verringert de Risiko vun Depressioun

D'Beliichtung vun der Sonn erhéicht d'Produktioun vun Endorphinen am Gehir, eng natierlech antidepressiv Substanz déi e Gefill vu Wuelbefannen fördert an d'Niveaue vu Freed erhéicht.

Zousätzlech stimuléiert d'Sonneliicht d'Transformatioun vu Melatonin, en Hormon dat am Schlof produzéiert gëtt, a Serotonin, wat wichteg ass fir gutt Stëmmung.

3. Verbessere Schlofqualitéit

Sonneliicht hëlleft de Schlofzyklus ze regléieren, dat ass wann de Kierper versteet datt et Zäit ass ze schlofen oder waakreg ze bleiwen, a verhënnert Episoden vun Insomnia oder Schwieregkeeten an der Nuecht ze schlofen.

4. Schützt géint Infektiounen

Mëttelméisseg Beliichtung vun der Sonn an zu de richtegen Zäiten, hëlleft den Immunsystem ze regléieren, et ass schwéier fir d'Infektioun ze gesinn, awer och géint d'Hautkrankheeten am Zesummenhang mat der Immunitéit, wéi Psoriasis, Vitiligo an atopesch Dermatitis.

5. Schützt géint geféierlech Stralung

Mëttelméisseg sonneg stimuléiert d'Produktioun vu Melanin, wat d'Hormon ass, dat der Haut den däischtersten Toun gëtt, verhënnert d'Absorptioun vu méi UVB-Stralen, natierlech schützt de Kierper géint déi toxesch Auswierkunge vun e puer vun der Sonnestrahlung.

Sonn Fleeg

Fir dës Virdeeler ze kréien, sollt een net iwwerdriwwe sonnen, well iwwerschësseg kann d'Sonn schiedlech gesondheetlech Konsequenzen hunn, wéi Hëtzschlag, Dehydratioun oder Hautkriibs. Zousätzlech fir d'Risiken vun der Beliichtung vu UV-Strahlen aus der Sonn ze reduzéieren, ass et recommandéiert Sonneschutz ze benotzen, op d'mannst SPF 15, ongeféier 15 bis 30 Minutte virdrun, an all 2 Stonnen opzefëllen.

Fannt eraus wat sinn d'Weeër fir ze sonnen ouni gesondheetlech Risiken.