9 Haaptgesondheetsvirdeeler vum Gurken (mat gesonde Rezepter)

Inhalt

• Wéi een Gurke benotzt
• 1. Gurke Waasser
• 2. Gurken Pickel Rezept
• 3. Gurke Detox Jus
• 4. Gurksalat

Den Gurke ass en nahrhaft Geméis an niddereg u Kalorien, well et räich u Waasser, Mineralstoffer an Antioxidantien ass, déi verschidde gesondheetlech Virdeeler huet wéi zum Beispill de Gewiichtsverloscht favoriséiert, de Kierper hydratiséiert an de Fonctionnement vum reglementéierten Darm, souwéi d'Reduktioun vum Blutt Zockerniveauen.

Zousätzlech gëtt Gurke wäit verbreet fir d'Haut ze erfrëschen an ze tonéieren, wéi och fir d'Gesondheet vun den Hoer z'erhalen, a kann zum Beispill an Zaloten, Jusen oder an der Preparatioun vu Gesiichtsmask verbraucht ginn, zum Beispill.

Wéi een Gurke benotzt

Den Gurke kann réi giess ginn, a Jusen a Vitaminnen oder et kann a Form vu Pickles giess ginn, wat e Wee ass fir méi laang d'Iessen ze konservéieren. Wéi och ëmmer, net all d'Leit sinn fäeg Gurke effizient ze verdauen, an eng gutt Alternativ fir Kalorienfaser a Vitaminnen ze konsuméieren ass duerch Kürbis oder Auberginen.

1. Gurke Waasser

A verschiddene Leit kann et e bësse schwéier verdaut sinn an an esou Fäll kéint e Stéck a Gurken am Waasser plazéiert ginn an am Dag drénken. Zousätzlech hëlleft Gurkenwaasser fir de Kierper ze entgëften, hydratiséiert ze halen an Antioxidantien ze bidden.

Fir Gurkenwaasser virzebereeden, gëtt et recommandéiert 250 Gramm Gurke an 1 Liter Waasser ze leeën.

2. Gurken Pickel Rezept

Zutaten:

• 1/3 Taass Apfelessig;
• 1 Läffel Zocker;
• 1/2 Teelöffel gerieften Ingwer;
• 1 japanesche Gurke.

Virbereedungsmodus:

Den Zocker, den Esseg an den Ingwer vermëschen a réieren bis de ganzen Zocker opgeléist ass. Füügt den Gurke geschnidden a ganz dënnen Tranche mat der Schuel derbäi a léisst op d'mannst zwou Stonnen am Frigo virum Déngen.

3. Gurke Detox Jus

Zutaten:

• 2 Äppel mat Schuel;
• 1 mëttel Gurke;
• 3 Minze Blieder.

Virbereedungsmodus:

Huelt d'Somen aus den Äppel a schloe all d'Ingredienten am Mixer. Glace drénken ouni Zocker bäizefügen. Kuckt aner Gurkenjus Rezepter déi Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren.

4. Gurksalat

Zutaten:

• 4 Zalotblieder;
• 1/2 Pack Waasserbrong;
• 1 grouss Wierfel Tomate;
• 1 gekachten Ee;
• 1 Gurke a Sträifen oder Wierfelen;
• 1 geriwwe Muert;
• Olivenueleg, Esseg, Péiterséilech, Zitroun an Oregano fir ze schmaachen.

Virbereedungsmodus:

Kachen d'Ee a schneiden d'Geméis, mëschen alles a wierzen wéi gewënscht. Serve frësch als Ufänger beim Mëttegiessen oder Owesiessen. Wann Dir wëllt, kënnt Dir zerklengert Poulet oder Thon derbäi iesse fir z'iessen.