Wat ass Kollagen: 7 gemeinsam Zweifel

Inhalt

• 1. Fir wat ass Kollagen?
• 2. Firwat ass Verloscht vu Kollagen schiedlech fir d'Gesondheet?
• 3. Wat sinn d'Quelle vum Kollagen?
• 4. Wat ass de Virdeel fir hydrolyséiert Kollagen ze huelen?
• 5. Ass hydrolyséiert Kollagen opfettend?
• 6. Wat ass de Risiko fir méi wéi 10 g deeglech ze konsuméieren?
• 7. Firwat leiden d'Frae méi ënner Kollagenverloscht?

Kollagen ass e Protein am mënschleche Kierper deen d'Haut an d'Gelenker ënnerstëtzt. Wéi och ëmmer, ëm den Alter vun 30, fällt déi natierlech Produktioun vu Kollagen am Kierper 1% all Joer erof, sou datt d'Gelenker méi fragil an d'Haut méi schlapp ginn, mat feine Linnen a Falten.

Nieft dem natierlechen Verloscht vu Kollagen am Alter, aner Faktoren, déi och d'Absenkung vun der natierlecher Kollagenproduktioun beaflossen, gehéieren hormonell Verännerungen, Stress, schlecht Ernärung an Alkohol an Zigarettemissbrauch.

Also, fir deeglech Kollagenbedierfnesser ze garantéieren, ass et gutt ze investéieren an Iesswueren déi hir Produktioun favoriséieren, wéi wäiss a rout Fleesch a Poulet Eeër, souwéi Kollagen Ergänzungen, ënnert der Empfehlung vun engem Dokter oder Ernärungsberoder.

Kläert déi heefegst Froen iwwer Kollagen:

1. Fir wat ass Kollagen?

Kollagen gëtt natierlech vum Kierper produzéiert an hëlleft dem Kierper seng Gewëss z'ënnerstëtzen, wéi Haut, Gelenker, Bluttgefässer an Muskelen, ëmmer fir se fest ze maachen. Wéi och ëmmer, no dësem Alter fänkt seng Produktioun erof ze ginn, mat den éischten Zeeche vum Alterung. Entdeckt méi Kollagen Virdeeler.

2. Firwat ass Verloscht vu Kollagen schiedlech fir d'Gesondheet?

Collagen ass d'Haaptmolekül verantwortlech fir d'Elastizitéit an d'Konsistenz vun der Haut a Knorpel an de Gelenker. Ëm den Alter vun 30 reduzéiert d'Produktioun vu Kollagen duerch Fibroblasten a vergréissert d'Aktioun vun Enzymen, déi et degradéieren, an dësen Desequiliber beschleunegt den Alterungsprozess.D'Haut gëtt méi schlapp, d'Expressiounslinnen am Gesiicht fänken un ze gesinn, eng Zeil kann tëscht dem Eck vun der Nues an dem Mond bemierkbar sinn, d'Aaendeckele kënne méi hänkeg ginn an de Kréicheféiss kënnen optrieden.

Zousätzlech fänken d'Gelenker méi locker ze ginn a mat der Zäit gi se méi onbestänneg, favoriséiert Arthrosis a Kontakt tëscht de Schanken, verursaacht Péng an Unbehag.

3. Wat sinn d'Quelle vum Kollagen?

Proteinräich Liewensmëttel wéi Rëndfleesch, Poulet, Schwéngefleesch, Truthahn, Fësch an Eeër sinn d'Haaptquelle vum Kollagen, awer fir hir Produktioun ze garantéieren ass et och noutwendeg Omega 3 a Vitamin C an der selwechter Molzecht ze iessen. Préift den ideale Betrag deen all Dag konsuméiert soll ginn.

4. Wat ass de Virdeel fir hydrolyséiert Kollagen ze huelen?

Den Haaptvirdeel vun der hydroliséierter Kollagen Ergänzung ass ze garantéieren datt de Kierper all Dag den ideale Betrag kritt an, wéi et fraktionéiert ass, gëtt et méi einfach absorbéiert. Dës Ergänzung enthält héich Konzentratioune vu Prolin, Hydroxyprolin, Alanin a Lysin, déi dem hydroliséierte Kollagen entspriechen, a stimuléieren d'Produktioun vun Typ 2 Kollagenfaseren am Kierper.

Zënter dem Alter vun 30 kënnen d'Leit ufänken an eng méi grouss Intake vu Liewensmëttel ze investéieren déi d'Produktioun vu Kollagen favoriséieren, awer d'Ergänzung ass besonnesch uginn fir déi déi kierperlech Aktivitéit mat vill Intensitéit oder all Dag praktizéieren. Zënter dem Alter vu 50 kann den Dokter oder d'Ernärungsberoder Ergänzung empfeelen fir d'Haut Ënnerstëtzung ze verbesseren, d'Gelenkgesondheet ze verbesseren an d'Knochenzoustand ze verbesseren an de Knachverloscht ze vermeiden.

5. Ass hydrolyséiert Kollagen opfettend?

Ongeféier 9 Gramm hydrolyséiertem Kollagen hunn 36 Kalorien, wat e ganz niddrege Wäert ass, sou datt dës Ergänzung net fett ass. Zousätzlech erhéicht dës Ergänzung och keen Appetit oder verursaacht Flëssegkeet.

6. Wat ass de Risiko fir méi wéi 10 g deeglech ze konsuméieren?

Déi ideal Quantitéit u Kollagen, déi pro Dag konsuméiert solle sinn, ass ongeféier 9 Gramm, wat schonn de Betrag enthält, deen duerch Liewensmëttel verbraucht muss ginn. De Risiko méi wéi 10 g pro Dag ze verbrauchen ass d'Nieren ze iwwerlueden, well all iwwerschoss Kollagen duerch den Urin eliminéiert ginn.

7. Firwat leiden d'Frae méi ënner Kollagenverloscht?

Estrogen ass eent vun den Hormonen dat hëlleft Kollagen ze synthetiséieren an zousätzlech zu Fraen natierlech eng méi niddereg Quantitéit u Kollagen am Kierper wéi Männer, mam natierlechen Alterungsprozess fällt dëse Betrag erof, sou datt Frae kënnen déi éischt Zeeche vum Alterung weisen, op der Haut a Gelenker, méi fréi wéi Männer am selwechten Alter.

D'Haaptquell vum Kollagen ass Protein, an am Fall vu Vegetarier, déi kee Protein vun Déiereschutz konsuméieren, kann et e bësse méi schwéier sinn d'recommandéiert Dagesdosis z'erreechen. Also, déi, déi vegetaresch sinn, musse vun engem Ernärungsführer geleet ginn, sou datt se duerch d'Kombinatioun vu Liewensmëttel aus Planzewierkung d'Quantitéit vum Kollagen, deen de Kierper brauch, garantéiere kann, wéi Reis a Bounen, Soja a Weess oder Kastanien a Mais, zum Beispill.

Eng aner Méiglechkeet ass d'Planzebasis Kollagen Ergänzung ze huelen, wéi Unilife's Vegan Protein W-Pro, déi d'Aminosäuren enthält déi wichteg si fir d'Bildung vu Kollagen am Kierper, oder eng Kombinatioun vun Aminosäuren wéi Prolin ze kafen eng Apdikt. a Glycin, wat vum Ernärungswëssenschaftler kann uginn.